Melissa è stata incredibilmente sola da quando suo marito se n’è andato lo scorso dicembre.
Mi ha chiamato dopo aver letto la mia newsletter parlando di un ritiro che stavo ospitando. Mi ha detto che era entusiasta di vedere un’opportunità per incontrare altre donne in transizione. Melissa era ormai nel bel mezzo del suo divorzio e si era resa conto che si sentiva ancora molto sola.
Dopo la sua separazione, sembrava che i suoi amici fossero misteriosamente scomparsi e lei trovava difficile incontrare nuove persone. Questa è una cosa che sento spesso dalla popolazione divorziata. Anche oggi, nel 21° secolo. Per quanto la nostra cultura abbia accettato il divorzio come una realtà, lo stigma sociale è ancora vivo e vegeto. Le coppie o le persone sposate non vogliono necessariamente frequentare persone single o divorziate.
Per Melissa, questa è stata sicuramente una ricaduta inaspettata della sua rottura e ha aggiunto un ulteriore livello di dolore e perdita ad una situazione già dolorosa.
Essendo una persona che si fa carico di tutto, Melissa ha cercato di rimediare alla situazione sociale. Si è iscritta a una palestra, a un club del libro e ha persino trovato un lavoro part-time, ma nessuna di queste attività ha prodotto amicizie durature. Tutti erano sposati (e non volevano uscire con una donna single), molto più giovani di lei o troppo occupati. Un altro problema per Melissa è che desiderava relazioni profonde e significative dove poter parlare del dolore della fine del suo matrimonio e della sfida di ricominciare la vita a 48 anni. I suoi amici e la sua famiglia l’hanno sostenuta molto per un paio di mesi, ma da marzo hanno smesso di rispondere alle sue chiamate. Ho scoperto che queste uscite non sono solo modi magici per aiutare i partecipanti a trovare una via d’uscita dall’emarginazione, ma possono essere un potente trampolino di lancio per il prossimo capitolo della loro vita.
Ci sono tre strumenti importanti che ho imparato nel corso degli anni e che possono aiutare chiunque a superare il divorzio e a uscire da quell’isolamento.
1. Soffri finché il tuo dolore non è finito – Il dolore fa schifo. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone vuole finire con le montagne russe emotive molto prima che il processo sia finito. Ma più lo si combatte, più lo si prolunga. (E, a proposito, entrare in una nuova relazione, nel migliore dei casi, rimanderà il tuo dolore. Non puoi davvero sfuggirgli).
Stai con il tuo dolore e passerà più velocemente.
2. Non rimanere bloccato nel passato più a lungo di quanto il tuo dolore abbia bisogno di te – Anche se devi sentire la tristezza e forse anche la rabbia come parte del tuo dolore, c’è un punto in cui vorrai guardare la strada davanti a te piuttosto che continuare a guardare nello specchietto retrovisore. Hai diritto a tutti i tuoi sentimenti, ma se vedi tutto attraverso la lente del divorzio per gli anni successivi, non potrai continuare a goderti la vita.
LE BASI
- Le sfide del divorzio
- Trova un terapista per guarire dal divorzio
C’è vita – anche una vita favolosa – oltre il divorzio.
3. Chiedi aiuto – Questa è una delle cose più importanti che puoi
fare per superare il tuo dolore e lo strazio.
Quelli che cercano aiuto atterrano sempre in piedi, mentre quelli che cercano di andare da soli, finiscono per soffrire molto di più e non fanno altrettanto bene. Nel corso degli anni, ho visto molte grandi persone connettersi con altre grandi persone nei miei gruppi o workshop e continuare a formare amicizie strette. Alcuni trovano persino dei partner cinematografici o dei compagni di viaggio.
Il contatto con altre persone in una situazione simile ha portato queste divorziate fuori dal loro isolamento
e nella vita tradizionale di nuovo. Passare un fine settimana con altre donne che volevano rimanere positive e prendere il controllo del loro destino è il rimedio perfetto per persone come Melissa.
Trova una nuova comunità.
Questo ultimo strumento è particolarmente importante.
Quando qualcuno attraversa una transizione difficile, ci sentiamo come se questa sarà la nostra realtà per sempre. Eppure, la gente divorzia ogni giorno e molti, se non la maggior parte, ne escono bene dall’altra parte.
Quanto bene fate dipende in parte dalle vostre circostanze. Ci sono sicuramente alcuni scenari che sono più difficili di altri per riconciliarsi, come essere lasciati dal coniuge per qualcun altro (o peggio, essere lasciati dal coniuge per il vostro migliore amico) rispetto alla separazione di comune accordo.
Divorce Essential Reads
Ma dipende anche da come gestisci te stesso e la situazione. Usare questi tre strumenti ti aiuterà ad arrivare dall’altra parte del dolore più velocemente e meglio.
Nel suo discorso TED, Brene Brown dice: “Affinché la connessione avvenga, dobbiamo permetterci di essere visti”. Questa connessione richiede vulnerabilità in un momento in cui ci si può sentire più rifiutati, crudi, e più bisognosi di protezione. Spingi attraverso le tue paure (se puoi) e raggiungi l’esterno.
Oggi ci sono più gruppi che mai ma, sfortunatamente, non tutti forniscono una profonda connessione tra i membri. I gruppi drop-in o i corsi informativi sul divorzio non offrono la stessa intimità dei gruppi chiusi (quelli in cui i membri si impegnano e ritornano ad ogni sessione) dove le persone possono condividere in modo più vulnerabile e onesto.
È attraverso questa condivisione profonda e vulnerabile che può avvenire la guarigione. Rimanere a casa e cercare di ignorare la tristezza o il dolore non farà altro che rimandarlo. Il dolore rimarrà in attesa fino a quando le vostre difese saranno abbassate (spesso quando siete stanchi, malati o stressati) e allora, ogni emozione inespressa prenderà il sopravvento.
La buona notizia è che, affrontando a testa alta le tue emozioni, questo si può prevenire. Segui gli strumenti di
1. Permettere al dolore di essere lì
2. Andare avanti quando il dolore è stato espresso
3. Trovare una nuova comunità.
Quelli che, come Melissa, escono dal loro dolore per superare questo momento difficile, guardano indietro e vedono come fare il contrario di quello che erano inclini a fare (stare al sicuro a casa davanti alla TV) ha portato la guarigione desiderata. È disponibile per chiunque lo voglia.
Augurandoti la forza di spingere attraverso il dolore e la guarigione attraverso la paura, la tristezza e la solitudine.