È abbastanza facile bere sano da Starbucks, ma cosa succede quando abbiamo fame? Proprio come la maggior parte delle bevande di Starbucks non sono così buone per te, la maggior parte del cibo che Starbucks offre sembra solo sano.
Può essere davvero difficile decidere cosa puoi mangiare senza ingerire una grande quantità di grassi o sodio. Lo Spinach and Feta Breakfast Wrap sembra sano e si può essere ingannati dal fatto che ha solo 290 calorie, ma ha 830 mg di sodio. Questo è più di un cheeseburger di Mcdonald’s, che in realtà ha la stessa quantità di calorie e 680 mg di sodio.
Ecco alcuni degli articoli sul menu alimentare di Starbucks che in realtà non sono troppo male per te.
Se vuoi qualcosa di dolce:
Marshmallow Dream Bar senza glutine
Calorie: 240Grassi: 5 grammiZuccheri: 23 grammiColesterolo: 15 milligrammiSodio: 260 milligrammi
Se non puoi fare a meno di un dolcetto zuccherato, invece di andare dritto verso i biscotti al cioccolato e i brownies, prova questo Marshmallow Dream Bar. Con solo 5 grammi di grasso, è uno dei prodotti da forno con meno grassi che puoi trovare da Starbucks, e ha lo stesso sapore di un Rice Krispie Treat. Inoltre, è senza glutine, che è sempre un vantaggio.
Petite Vanilla Bean Scones (x2)
Calorie: 240Grassi: 9 grammiZuccheri: 16 grammiColesterolo: 30 milligrammiSodio: 190 milligrammi
Una focaccina alla vaniglia ha solo 120 calorie e 4,5 grammi di grassi, ma siamo seri, non ne vuoi solo una. Starbucks ne vende 3 per 3 dollari, ma anche se stai salvando il tuo portafoglio, stai aumentando il grasso a circa 13 grammi e lo zucchero a 24 grammi. Attieniti a solo due di queste piccole focaccine e potrai concederti un trattamento senza sensi di colpa.
Se sei lì per pranzo:
Pomodoro arrosto & Panini con mozzarella
Calorie: 420Grassi: 18 grammiGrassi saturi: 6 grammiColesterolo: 35 milligrammiSodio: 620 milligrammiProteina: 11 grammi
È difficile trovare un panino perfetto da Starbucks che sia completamente sano. 18 grammi di grassi sono ancora un numero elevato, ma il Panini Pomodoro e Mozzarella ha la minor quantità di sodio di tutti i panini. È anche vegetariano e completamente delizioso.
Protein Bistro Box
Calorie: 370Grassi: 19 grammiColesterolo: 200 milligrammiSodio: 460 milligrammiProteina: 13 grammi
Anche se non tutti gli Starbucks hanno queste Bistro Box, se riesci a trovarne una, ti consiglio di metterci le mani sopra. Si ottiene frutta fresca e una pita con burro di arachidi biologico, e cos’altro si può chiedere? Questo articolo grab-and-go è perfetto per un pranzo sano e di corsa.
Se sei lì per la colazione
Cinnamon Raisin Bagel
Calorie: 270Grassi: 1 grammoColesterolo: 0 milligrammiSodio: 370 milligrammiZucchero: 11 grammiProteine: 9 grammi
#SpoonTip: Un solo cucchiaino di crema di formaggio aggiunge 49 calorie, quindi vacci piano con i condimenti.
Non sono bagel arcobaleno, ma il bagel all’uvetta e cannella è una scelta affidabile per la colazione. Ricorda, i carboidrati sono i tuoi amici qui, specialmente se messi a confronto con tutti i panini da colazione di Starbucks.
Farina d’avena con mirtilli freschi, sciroppo d’agave e frutta, noci e semi
Calorie: 220 Grassi: 2.5 grammiColesterolo: 0 milligrammiSodio: 125 milligrammiZucchero: 13 grammiProteina: 5 grammi
La farina d’avena è sempre un’opzione sicura per la colazione, a patto che tu stia attento ai condimenti. Puoi ridurre ancora di più lo zucchero e le calorie se lasci perdere i condimenti, ma dubito che tu voglia mangiare la tua farina d’avena senza condimenti. Prendi lo sciroppo d’agave al posto dello zucchero di canna e se il tuo Starbucks lo offre, scegli sempre i mirtilli freschi rispetto a quelli secchi.
Pancetta di tacchino a basso contenuto di grassi e Cage Free Egg White Breakfast Sandwich
Calorie: 230 Grassi: 6 grammi Grassi saturi: 2.5 grammiColesterolo: 20 milligrammiSodio: 560 milligrammiProteina: 13 grammi
Più ricco di sodio dell’Uovo e Formaggio, il Sandwich con pancetta di tacchino a basso contenuto di grassi ha esattamente quello che il suo nome suggerisce: uno dei più bassi contenuti di grassi. Se avete bisogno di carne al mattino per mettervi in moto, vi consiglio questo panino.