Allenare il basket e cercare di elaborare piani di allenamento giorno dopo giorno può essere travolgente. Gli allenatori si scervellano cercando di trovare il piano di allenamento perfetto per la loro squadra. Pensano di aver costruito un grande piano, ma alla fine dell’allenamento, si sentono come se non avessero realizzato molto.
Costruire un piano di allenamento non è un compito facile. Dovete pianificare quali saranno i vostri punti di forza, sapere su cosa la vostra squadra ha bisogno di lavorare e pianificare l’allenamento di conseguenza. Per molti allenatori, questo può essere un compito scoraggiante.
Prima di tutto, credo che tutti gli allenamenti dovrebbero comprendere queste aree di gioco:
- Riscaldamento – I vostri giocatori non dovrebbero fare tutto prima di riscaldare i muscoli. Un riscaldamento non deve essere per forza uno stretching statico, ma dovrebbe essere qualcosa che faccia sciogliere i giocatori prima di tuffarsi in esercizi intensi.
- Sviluppo delle abilità dei giocatori – La cosa numero 1 che ogni buona squadra di basket ha sono buoni giocatori di basket. Non trascurare lo sviluppo delle abilità nei tuoi allenamenti, la tua squadra ne pagherà il prezzo.
- Abilità difensive di squadra – Questo include esercitazioni che riguardano la negazione della palla, la difesa sulla palla, l’aiuto laterale, lo stare bassi, e altro. È necessario esercitarsi sugli elementi difensivi per avere una grande squadra difensiva.
- Abilità offensive di squadra – Questo include esercitazioni che tengono conto di passaggi, decisioni, tagli, spaziature, movimenti e altro. Per avere una grande squadra offensiva, questi elementi devono essere allenati.
- Esercitazioni dal vivo – Questo è dove le abilità sono messe alla prova. Fate giocare i vostri giocatori in situazioni dal vivo e lavorate sulle abilità che avete allenato. Questo aiuta a prendere decisioni e a fare le giuste giocate quando sono in situazioni di gioco.
- Condizionamento – Questo non significa che i tuoi giocatori devono correre linee e sprint. Il condizionamento dovrebbe essere fatto all’interno delle vostre esercitazioni, ma assicuratevi che le esercitazioni che state facendo includano aspetti di condizionamento in cui i vostri giocatori vanno su e giù per il pavimento.
Ogni piano di allenamento non deve seguire l’ordine esatto sopra, ma dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Il riscaldamento potrebbe includere cose come il palleggio a tutto campo, il layup a tutto campo o la ripartizione delle posizioni. Assicurati solo che sia qualcosa che faccia sciogliere i muscoli dei tuoi giocatori per il resto dell’allenamento.
Sample Basketball Practice Plan
Come promesso, ecco un esempio di allenamento di basket che potresti usare per la tua squadra.
| Ora di inizio allenamento | Drill Name | Drill Description |
| 2:30 | Full-Court Dribbling | Right hand, left hand, speed dribble, power dribble, two balls (below the kneeds, up high, machine gun, etc.) |
| 2:35 | Drive and Kick Shooting | Lines on wings. Attack paint and float up or to the corner. Attack baseline and hit the baseline and then wing |
| 2:40 | Make A Move Layups | Cones are placed at half court and the elbows. Players make moves at the cones and make a layup or jumpshot. |
| 2:47 | Diamond Shell (4-on-4) | Have one man in the post following the ball w/ other shell principles |
| 2:57 | Zig-Zag D | Go from Sideline to volleyball line. Beat your man to the spot, don’t cross feet, etc. |
| 3:02 | Brad Stevens Shooting | Partner passes after each shot. Shot in corner, pump-fake 1 dribble shot, curl to wing for shot, flair from the elbow for shot, touch half court & shoot a 3 in transition |
| 3:12 | 1-on-1 Cut Throat | Defense starts under the basket and rolls the ball out to the offense. Then they play 1-on-1. |
| 3:22 | Star Passing | Players line up at the 4 corners of half court. They dribble to the middle, pivot, then throw a pass |
| 3:27 | Motion Offense | Work on Motion Offense |
| 3:42 | 11 Man Fast Break | 11 men on the floor. 2 defense on each side, 4 outlets, and 3 men playing offense. |
| 3:55 . | 5-on-5 Scrimmage | Go live and work on decision-making |
As you can see, this practice plan encompasses the six facets that every practice should include. Ci riscaldiamo con alcuni dribbling a tutto campo, tiri e esercizi di layup per sciogliere i muscoli. Poi abbiamo esercizi di sviluppo delle abilità individuali, esercizi per lavorare su attacco e difesa, ed esercizi a tutto campo che hanno un fattore di condizionamento. Poi, finiamo con uno scrimmage cinque contro cinque per lavorare sul processo decisionale in un ambiente live.