Ho provato per la prima volta F45 Training nell’agosto 2015 per un articolo di Coach. La dipendenza si è instaurata velocemente – al punto che gli amici mi hanno effettivamente vietato di parlarne con loro.
Se devi ancora unirti al culto di F45, mescola allenamenti funzionali e ad intervalli ad alta intensità in sessioni di allenamento che durano (abbastanza sorprendentemente) 45 minuti.
Alcuni giorni le classi si concentrano sul cardio veloce, alcuni giorni sulla forza e la resistenza a ritmo lento, e alcuni giorni particolarmente tortuosi le due cose sono combinate, con tutti gli allenamenti supervisionati da allenatori che correggono la forma e gridano motivazione.
Quando mi sono iscritto a F45, poche persone ne avevano sentito parlare. Ma man mano che le sue palestre spuntano in tutta l’Australia (ora ce ne sono circa 500), sempre più persone vogliono saperne di più – soprattutto quanto costa.
Per settimana ci si può aspettare di pagare circa $60 a $65 per un abbonamento F45, anche se il prezzo varia da club a club, e alcuni club offrono sconti solidi se si pagano diversi mesi in anticipo.
E sì, quel prezzo può sembrare ripido per quello che alcuni potrebbero guardare in basso come un abbonamento in palestra vestito.
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Ma penso che F45 ne valga la pena: mentre è più costoso di un abbonamento standard alla palestra (che di solito si aggira intorno ai 25 dollari a settimana), è molto più economico di un personal training individuale – che può arrivare a 100 dollari o più per una singola sessione.
L’ho chiesto al CEO/cult leader di F45 Rob Deutsch, che ragiona sul fatto che il costo è giustificato dalla semplice matematica.
“I clienti di F45 in tutto il mondo, in media, vengono a 3,25 classi a settimana”, dice. “Se paghi, diciamo, 60 dollari a settimana e vieni 3,25 volte a settimana, sono meno di 20 dollari a sessione.”
I membri possono effettivamente frequentare tutte le lezioni che vogliono a settimana (è comune fare dei “doppi” back-to-back, e poi scrivere un post vanaglorioso su Facebook). E per ogni classe in più che si frequenta, il costo complessivo per sessione diminuisce.
“Quindi direi che siamo troppo economici!” Deutsch ride.
Questa matematica è una vera motivazione per continuare a partecipare: Vado alla lezione delle 5:15 del mio club F45 (sì, volontariamente), e ci sono state innumerevoli mattine lo scorso inverno in cui mi sono svegliato e sono stato vicino a rimanere a letto.
Ma poi avrei pensato: “Più sessioni vado a questa settimana, più conveniente ogni sessione diventa” – e questo mi avrebbe spinto fuori dal letto.
Deutsch non è sorpreso da questo: “Ti fa venire voglia di usare di più il servizio per ottenere un valore per i tuoi soldi. Se non usi la tua iscrizione a F45 non ha un buon valore – ma questo è vero per qualsiasi prodotto o servizio.”
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Deutsch, che ha co-fondato F45 a Sydney nel 2012, ammette che una semplice iscrizione in palestra è più economica a settimana di F45. Ma le statistiche mostrano che la maggior parte dei membri della palestra non vanno quasi mai in palestra – a meno che non siano motivati da un personal trainer, e il costo di vederne uno diventa rapidamente “astronomico”.
“E qual è il punto di pagare 100 dollari per vedere un personal trainer una volta a settimana, quando per meno di quel costo si potrebbe andare da F45 sei volte a settimana? Dice Deutsch.
Sostiene che non solo F45 ha il vantaggio sul personal training dal punto di vista dei costi, ma anche dal punto di vista del fitness.
F45 ha quattro allenatori il cui lavoro a tempo pieno è scrivere i programmi di ogni giorno, che sono tratti da un pool di 3.500 esercizi e utilizzano una serie di attrezzature “funzionali” tra cui kettlebells, corde da battaglia e slitte (così come i vostri manubri standard, bilancieri e il buon vecchio peso corporeo).
“La maggior parte dei personal trainer non hanno questo lusso”, dice Deutsch. “Pensiamo che non si possano nemmeno paragonare gli allenamenti F45 a quelli di un personal trainer.”
Questo non significa che l’allenamento personale non vada bene: “Se sei infortunato o stai tornando da un infortunio, o se hai uno sport specifico per cui ti stai allenando, ovviamente l’allenamento personale può avere un ruolo importante”, aggiunge. “Ma se vuoi solo metterti in forma, spogliare il grasso corporeo, F45 è la strada da percorrere.”
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Deutsch aggiunge che il business in rapida espansione sta introducendo una gamma ancora più ampia di nuovi tipi di allenamento nel 2017 per dare ai membri più valore per denaro.
“Allenamenti ibridi, nuovi allenamenti cardio, diversi sistemi di temporizzazione e modelli di movimento saranno lanciati dall’inizio del prossimo anno”, dice a Coach. “Il primo sarà due nuovi sistemi di allenamento che nessuno ha mai fatto prima e il resto arriverà nei prossimi sei o nove mesi.”
E c’è un altro vantaggio di F45: è incredibilmente sociale. È un ottimo modo per incontrare persone nella tua comunità e fare amicizie, il che non ha prezzo – per quanto possa sembrare stupido da ammettere.
Io credo che tutto questo faccia sì che F45 valga il costo (e no, non sono stata pagata o mi è stato dato alcun omaggio in cambio di scrivere questo). Quindi ora devo andare a scusarmi con gli amici che mi hanno vietato di parlare di F45, per aver scritto un intero articolo su di esso…
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