Punti salienti
- Le banane sono estremamente deliziose e ricche di sostanze nutritive, fornendo importanti benefici per la salute del cuore, la pressione sanguigna e la perdita di peso
- Sono una buona fonte di potassio e magnesio, i due nutrienti essenziali per la salute del cuore
- Ma è sano mangiare le banane da sole a stomaco vuoto?
New Delhi: Le banane sono tra i frutti più popolari nel mondo. Sono estremamente deliziose e ricche di sostanze nutritive, fornendo importanti benefici per la salute del cuore, la pressione sanguigna e la perdita di peso. Il frutto giallo tropicale è facile da mangiare e fa bene alla salute. Ma è salutare mangiare le banane come prima cosa al mattino?
Per la maggior parte di noi che ha sempre poco tempo per prepararsi al lavoro, le banane sono un’ottima opzione per la colazione. Tuttavia, mangiare banane a stomaco vuoto potrebbe non essere una buona idea. Infatti, un famoso nutrizionista ha affermato che mangiare il frutto giallo ricco di nutrienti da solo è una delle peggiori colazioni che si possano fare.
Cosa succede quando si mangiano banane a stomaco vuoto?
Secondo il dottor Daryl Gioffre, mangiare solo banane a colazione non è la scelta migliore perché sono il 25% di zucchero e moderatamente acide, anche se sembrano l’opzione perfetta per prendere e andare al mattino.
“Ti daranno una spinta veloce, ma presto sarai stanco e avrai fame”, ha detto il dottor Gioffre, che chiama le banane “caramelle della natura”. Ha aggiunto che il frutto può effettivamente causare voglie, con conseguente sovralimentazione in seguito.
Le banane sono ricche di potassio, fibre, magnesio e altri nutrienti essenziali che promuovono la salute in molti modi, ma mangiarle da sole non è sufficiente a sostenerti fino al pranzo, perché sono acide.
Devi evitare le banane a colazione?
Bene, il famoso nutrizionista fornisce qualche soluzione. Mentre mangiare banane da sole non è una scelta saggia, il dottor Gioffre ha detto che si può mangiare il frutto accoppiandolo con un grasso sano, come il burro di arachidi, lo yogurt naturale o il porridge, alcune spezie o erbe che neutralizzeranno gli acidi, rallenteranno la metabolizzazione dello zucchero e impediranno un picco di insulina.
“Senza bilanciare questa colazione a base di banane con un grasso sano, si perdono molti dei benefici della banana, mentre si guadagnano picchi di zuccheri e acidi nel sangue”, ha detto il dottor Gioffre, esperto di dieta alcalina e chetogenica, e creatore di Alkamind.
Quindi, se volete mangiare banane a colazione, dovreste abbinarle a un grasso sano o a qualcosa che vi tenga sazi fino a pranzo. Le banane sono versatili, facili da includere nella tua dieta e sono un’ottima aggiunta a yogurt, cereali e frullati. Oltre ad essere una buona fonte di potassio e magnesio, i due nutrienti essenziali per la salute del cuore, le banane sono abbastanza ricche di fibre alimentari che possono migliorare la salute dell’apparato digerente e aiutare la perdita di peso tra molti altri.
Disclaimer: I consigli e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consigli medici professionali. Consultate sempre il vostro medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o di apportare modifiche alla vostra dieta.