Frullato verde post-allenamento

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Felice anno nuovo a tutti!!!

Spero che il vostro 2016 sia un inizio felice e pieno di speranza, ovunque la vita vi trovi.

Anche se il titolo di questo post può suggerire il contrario in un giorno come questo, sarò la prima ad ammettere che non sono una grande fan delle grandi risoluzioni per l’anno nuovo, specialmente quando si tratta di fitness. (Scegliere una piccola parola per l’anno è più nel mio stile.) Invece, non vedo l’ora di provare a mantenere il mio obiettivo generale di fitness che ho avuto negli ultimi anni – ottenere la mia frequenza cardiaca abbastanza alta da sudare ogni giorno. Nei giorni buoni, questo significa un allenamento Barre3 killer, o una buona classe di yoga, o un episodio di Mad Men sulla mia ellittica. Nei giorni più impegnativi, questo può significare solo un paio di corse veloci su e giù per le scale alla fine della giornata, o una passeggiata veloce intorno all’isolato con il mio cucciolo, o alcune flessioni. La mia risoluzione per tutta la vita è solo quella di provare a fare almeno qualcosa ogni giorno.

E quando lo faccio, ammetto assolutamente che non vedo l’ora di fare una sorta di delizioso spuntino pieno di energia dopo. Più spesso che no, finisco per prendere uno dei miei bocconcini energetici senza cottura, che mi piace tenere sempre a portata di mano. Ma quando sono a casa con un frullatore nelle vicinanze, amo assolutamente frullare un gustoso, rinfrescante e proteico frullato verde.

Soprattutto questo.

È pieno di ingredienti di uso quotidiano che sono buoni per rifornire di energia, elettroliti e tutte quelle cose buone dopo un allenamento. È pronto in meno di 5 minuti. E se avete bisogno di un po’ di motivazione per superare un duro allenamento, ve lo prometto, questo è delizioso. Quindi diamo il via all’anno con un inizio sano!

Ricetta del frullato verde post-allenamento | 1-Minute Video

Va bene, gli ingredienti magici in questo includono…

• Ananas congelato: Si è scoperto che questa dolce delizia (una delle mie basi preferite per i frullati) è piena di antiossidanti che ti aiutano a recuperare più velocemente dagli allenamenti, e include un enzima che aiuta a guarire l’infiammazione causata dalle ferite.
• Latte di mandorla (o yogurt greco): Entrambi sono pieni di proteine (lo yogurt greco ne ha molte di più, ma ero fuori il giorno in cui ho fatto questo frullato, e inoltre non è vegano), che è buono per ricostituire l’energia dopo un duro allenamento.
• Acqua di cocco: Una stellare fonte naturale di elettroliti (senza tutti gli zuccheri aggiunti nelle bevande sportive come il Gatorade).
• Spinaci freschi (o qualsiasi altra verdura a foglia scura): Ciao, Popeye! Amo gli spinaci in questo frullato perché sono praticamente insapori, ma contengono tonnellate di fitoecdysteroidi che aiutano ad aumentare l’energia in modo naturale.
• Zenzero: aiuta ad alleviare l’indolenzimento muscolare, ed è anche un bene per lo stomaco, nel caso in cui ci si senta nauseati dopo un allenamento.
• Semi di chia: Questi piccoli ragazzi sono pieni di grassi Omega-3, che aiutano a sostenere l’energia. E sono anche pieni di proteine e antiossidanti.
• Banana: Piena di buoni carboidrati complessi, così come di minerali buoni per te come il potassio e le fibre. Ottimo per te, e la banana è anche il mio ingrediente preferito per addensare e addolcire un frullato.
  

Per fare il frullato verde, basta buttare tutto in un frullatore e frullare fino a renderlo liscio…

…e poi voila!

Un frullato verde facile, potente e delizioso è pronto da gustare…

…cosa che ho fatto volentieri dopo il mio allenamento questa settimana. You know, just for “blog research”. 😉

So anyway, whether you’re making big fitness resolutions for the new year, or simply resolving to keep movin’ this year, I would highly recommend considering this recipe as a delicious end to your workouts.

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