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Anche se a volte può essere impegnativo, i genitori sanno che una dieta sana è fondamentale per la crescita e lo sviluppo del loro bambino. E ora, le raccomandazioni dicono che ciò che il tuo bambino beve conta tanto quanto ciò che mangia.
Ci sono due bevande principali che i dietologi raccomandano per i bambini in crescita – acqua e latte di mucca tradizionale.
Si raccomanda ai genitori di evitare altre bevande per garantire che i bambini ricevano una nutrizione ottimale dalle loro bevande.
Il latte tradizionale è il migliore
Nonostante la crescente popolarità dei latti a base vegetale, come il latte di mandorla e di cocco, niente batte il vecchio latte di mucca per i bambini. Questo perché il latte di mucca ha un buon equilibrio di calorie naturali da grassi, proteine e vitamine essenziali. I bambini hanno bisogno di questi nutrienti per la crescita e lo sviluppo – e i latti a base vegetale non li forniscono.
“Le alternative del latte potrebbero essere più basse in calorie, ma non è come ben bilanciato in vitamine e minerali,” dice il dietista pediatrico DianaSchnee, MS, RD, CSP, LD.
Il latte tradizionale ha la nutrizione naturale che i bambini hanno bisogno per la crescita e lo sviluppo, mentre le alternative del latte tendono ad avere benefici nutrizionali aggiunti in seguito attraverso un processo chiamato fortificazione. Non è chiaro quanto bene il nostro corpo assorba effettivamente le vitamine e i minerali attraverso i latti fortificati.
Il meglio per il vostro bambino è il latte tradizionale.
I bambini dovrebbero evitare anche i succhi di frutta
Il succo di frutta è un altro elemento raccomandato che i bambini dovrebbero evitare.
Schnee dice che il succo di frutta è solo lo zucchero lasciato dalla frutta. Tutte le fibre benefiche vengono perse nel processo. Le ricerche suggeriscono che bere succhi di frutta porta i bambini a sviluppare un gusto per le cose dolci – aprendo la strada a una lunga strada di battaglie tra bambini e genitori quando si tratta di cibo.
E solo perché una bevanda dichiara di essere 100% succo di frutta non significa che sia una scelta sana per i bambini.
“Anche il succo di frutta al 100% è solo zucchero dal frutto intero”, spiega Schnee. “Non c’è necessariamente dello zucchero aggiunto, o del finto zucchero, ma a causa dell’assenza di fibre, è più probabile che i bambini consumino troppo dello zucchero naturale della frutta”.
Schnee consiglia anche ai genitori di saltare i latti aromatizzati, le bibite gassate e le bevande con caffeina – poiché gli zuccheri aggiunti e gli stimolanti possono avere un impatto negativo sulla crescita e lo sviluppo (e causare sbalzi di zucchero nel sangue).
Se vostro figlio ha un’allergia al latte o altri problemi con il latte di mucca, un dietologo registrato può aiutarvi a fare in modo che vostro figlio riceva la nutrizione di cui ha bisogno.
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- obesità infantile bambini e dieta