Quando scende il freddo dell’inverno, ti ritrovi più ansioso, volubile o smemorato del solito? Potrebbe essere più che la frenesia delle vacanze che ti fa sentire frenetico – potrebbe essere che il tuo dosha vata è fuori equilibrio. Il più probabile dei dosha a scivolare fuori equilibrio in qualsiasi stagione, vata è particolarmente incline ad aggravarsi durante il tardo autunno e l’inizio dell’inverno, quando la natura offre un’abbondanza di qualità vatalike sotto forma di venti burrascosi, temperature fresche e aria secca.
Composto dagli elementi aria e spazio, vata è il più sottile dei tre dosha (gli altri sono pitta e kapha) e quindi il più vulnerabile alle vicissitudini della vita. Viaggi, cambiamenti climatici, sonno insufficiente, orari frammentati e un’eccessiva stimolazione mentale o sensoriale di qualsiasi tipo possono sfidare la stabilità di vata.
Situato nel colon, vata governa tutto il movimento del corpo e della mente. (La traduzione sanscrita della parola è “ciò che muove le cose”.) Permette ai nostri fluidi di scorrere, ai nostri impulsi nervosi di accendersi, ai nostri pensieri di coalizzarsi e, beh, ai nostri rifiuti di passare. In altre parole, vata fa funzionare tutti i nostri sistemi e contribuisce a una grande vitalità.
A causa dell’associazione di vata con il sistema nervoso, il suo stato si riflette spesso nella nostra salute mentale. Quando vata è in equilibrio, tendiamo ad essere entusiasti, fantasiosi, divertenti, veloci ad imparare e con una mente spirituale. Ma l’eccesso di vata del tardo autunno e dell’inizio dell’inverno può lasciarci suscettibili a sentirci più timorosi, sparsi o preoccupati del solito. Fisicamente, il dolore è l’indicazione più ovvia dell’eccesso di vata; altri segni comuni sono l’appetito variabile, l’insonnia, la pelle secca, la costipazione, la flatulenza e le mestruazioni irregolari.
Non è necessario sentirsi spazzati via dall’alta stagione di vata. Queste scelte di vita nutrienti possono tenervi a terra.
Assumete una routine quotidiana, programmando più tempo libero del solito. Puntate a spegnere le luci entro le 10 di sera e dormite per otto ore ogni notte.
Preparate cibi caldi e umidi e sedetevi a mangiare a orari regolari. I sapori dolci, acidi e salati calmano Vata. I cereali integrali cotti, le verdure di radice e le zuppe saporite sono dei buoni pilastri della dieta.
Alcune volte alla settimana, eseguite l’abhyanga, un auto-massaggio di tutto il corpo con olio caldo, per nutrire e proteggere la pelle, un organo altamente sensibile a vata.
Un esercizio moderato e costante regola la natura mobile di vata. Nella pratica delle asana, includete semplici piegamenti in avanti seduti come Paschimottanasana (Seated Forward Bend). Puoi anche sperimentare pose in piedi come Virabhadrasana II (Warrior Pose II) per costruire forza e stabilità. Se ti senti sovrastimolato o affaticato, fai delle pose ristoratrici per incoraggiare un profondo rilassamento.
Le orecchie sono particolarmente sensibili a vata; puoi proteggere i canali uditivi inserendo alcune gocce di ghee caldo (burro chiarificato) o di olio di sesamo ogni mattina – una pratica ayurvedica tradizionale che calma il vata. Quando sei all’aperto, usa paraorecchie, un cappello, tappi per le orecchie o batuffoli di cotone per un’ulteriore protezione dal vento. E infine, frenate la tendenza a parlare inutilmente, stabilendovi in un silenzio rigenerante ogni volta che potete.