How to Improve Memory for Studying (7 Powerful Tips)

Podcast: Download

Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Do you want to know how to improve your memory for studying?

Who doesn’t?

After all, it’s the 21st century and there’s so much to learn!

Seriously:

There’s too much to study in too little time – especially before an exam.

But it’s not just a time issue.

It’s not just an issue of volume when it comes to so many books and videos to consume.

The core of the problem isn’t any of those things.

The core of the problem is memory…

The things that your brain just can’t memorize no matter how many times you repeat them.

Why?

Because you don’t have a strategy for managing your learning and memory.

But don’t worry!

In questo articolo, ti mostrerò 7 potenti tecniche per aiutarti a ricordare ciò che studi. Imparerai tutto molto più facilmente – fatti, date, formule, equazioni, qualsiasi cosa.

Queste tecniche ti renderanno molto più facile superare il tuo prossimo esame.

Tuffiamoci dentro.

Il tuo gratis: Un corso privato con foglietti illustrativi per diventare un maestro della memoria, partendo da zero.
>>> Clicca qui per questa speciale offerta gratuita.

Come studiare e ricordare: 7 potenti consigli

Il Palazzo della Memoria (La migliore raccomandazione)

Vuoi solo un semplice metodo che ti aiuti a studiare e memorizzare?

Non cercate oltre il Memory Palace.

I campioni della memoria e gli esperti sono tutti d’accordo che è il metodo più efficace per ricordare qualsiasi cosa. Infatti, un esperto ha usato questa tecnica per memorizzare il valore del Pi greco fino a quasi 112.000 cifre.

Il nostro studente Marno Hermann ha memorizzato il Pi greco fino a 1200 cifre e le recita tutte per voi in poco più di 10 minuti (!) sul Podcast di MMM.

Questa tecnica di memoria fu sviluppata nell’antica Grecia. A volte viene chiamata ‘Metodo dei Loci’ o ‘Metodo Cicerone’. Potresti anche sentirlo chiamare ‘Camera Romana’ o ‘Metodo del Viaggio’.

Anche se ci sono molte varianti, ecco il nucleo di come funziona.

Con la tecnica del Memory Palace, si associa ogni informazione che si vuole memorizzare con parti di un luogo con cui si ha molta familiarità – come la propria casa o il campus scolastico.

Perché la tecnica della memoria “Metodo dei Loci” è troppo vaga…

Nel Metodo della Memoria Magnetica, non usiamo il termine “loci”. È troppo vago.

Invece, lavoriamo con le Stazioni Magnetiche. Su queste stazioni mettiamo le nostre Immagini Magnetiche.

Per esempio, se vuoi ricordare un certo numero di date importanti sulla Seconda Guerra Mondiale, puoi “archiviarle” nel tuo armadietto dei medicinali.

O, per meglio dire, “Magnetizzarle” sul posto. Associare ogni bit di informazione con un oggetto fisico all’interno di uno spazio familiare aiuta il cervello a memorizzare l’informazione.

Più che immagazzinare, il tuo cervello immagazzina il materiale di studio in modo sistematico e lo recupera facilmente quando serve.

Per ottenere i migliori risultati, assicurati di disegnare prima il tuo Memory Palace. Come questo:

Seriously go ahead and draw your Memory Palaces. Una volta che conoscete la strategia dietro al perché i Magnetic Memory Palace servono meglio degli altri, ognuno dovrebbe richiedere 2-5 minuti (o meno).

La parte migliore?

Puoi usare questa tecnica di ritenzione della memoria per ricordare terminologia complessa, numeri, formule – qualsiasi cosa.

Se non sei una persona ‘visiva’ o hai un’afantasia, puoi ancora usare la tecnica.

Puoi anche associare pezzi di informazione con suoni, odori, tatto – vari elementi sensoriali all’interno del luogo. Lo fai usando l’intera gamma dei Modi Magnetici insegnati proprio qui in questa speciale infografica:

Probabilmente la più grande forza della tecnica Memory Palace è che puoi combinarla con altri metodi mnemonici per migliorare la tua memoria a lungo termine. Ti mostrerò alcuni esempi di come farlo nelle sezioni seguenti.

Per saperne di più sul Memory Palace e su ciò che il metodo Magnetic Memory apporta al gioco in modo più dettagliato, guarda questo articolo.

Acronimi per migliorare la memoria per lo studio

Gli acronimi sono la tecnica di memoria più comunemente usata e sono ottimi per ricordare brevi liste o sequenze.

Probabilmente hai imparato ‘PEMDAS’ a scuola – una sequenza per risolvere le equazioni. Sta per Parentesi, Esponenti, Moltiplicazione, Divisione, Addizione e Sottrazione.

Un altro acronimo comune per aiutarti a ricordare una lista geografica di nomi è HOMES, che è usato per ricordare i Grandi Laghi – Huron, Ontario, Michigan, Erie e Superior.

Ecco un semplice consiglio per creare i tuoi acronimi per ricordare ciò che studi. Questo è ciò che li rende facili da ricordare.

Utilizziamo anche acronimi nell’allenamento del Metodo Magnetic Memory, come noi:
D.O.C.

Doing is the Origin of Consistency

Doing is the Origin of Creativity

Doing is the Origin of Courage

Doing is the Origin of Clarity

Doing is the Origin of Control

To get into the “doing” of memory techniques that ultimately leads to control over your memory, all you have to do is S.I.P.:

Study memory techniques

Implement memory techniques

Practice memory techniques with information that improves your life

And as you saw in the infographic above, KAVE COG helps us remember all the Magnetic Modes:

• Kinesthetic
• Auditory
• Visual
• Emotional
• Conceptual
• Olfactory
• Gustatory

And let’s not forget the Magnetic Mode of space. That’s the Memory Palace itself.

But moving from these examples of acronyms, let’s get back to the technique of using them.

Ti starai chiedendo…

Cosa fai se le prime lettere non formano una ‘parola’, per mancanza di vocali nel mezzo o per qualsiasi altra ragione?

Dimentica la definizione e diventa creativo.

Prova a cambiare la sequenza delle parole o a usare la seconda o l’ultima lettera invece della prima. Se non c’è una vocale, prendi una seconda lettera da una parola. Un esempio comune è AWOL (Absent Without Leave.)

Se ti piacciono gli acronimi, prova a combinarli con la tecnica Memory Palace – e considera anche queste diverse tecniche di navigazione. Poiché ogni acronimo è una parola, è facile associarlo a un oggetto specifico o a un luogo della casa. Questo renderà ancora più facile ricordare.

Ripetizione distanziata per migliorare la memoria

Questo è un fatto ben noto sulla memoria – più rinforzi qualcosa, più facile diventa per il tuo cervello ricordarla.

Tuttavia, per migliorare la memoria per lo studio, quando si rinforza qualcosa è molto più importante di quanto spesso lo si rinforza. Sisti, Glass e Shors hanno chiamato questo fenomeno “effetto spaziatura”.

Nel metodo della ripetizione spaziata, ci si esercita a ricordare al momento giusto. Il modo più semplice per applicare questo metodo di memoria è quello di usare le flashcard quando si studia.

Mentre esamini le tue flashcards, dividile in tre gruppi. Se ricordi chiaramente qualcosa, quelle carte vanno nella pila ‘Facile’. Non devi studiare di nuovo quelle flashcard per una settimana o due.

Se ti ricordi moderatamente qualcosa, tienilo nel mucchio ‘Medio’ e rivisitalo dopo qualche ora o un giorno. E se non riesci a ricordare qualcosa, mettilo in ‘Hard’ e studialo di nuovo entro i prossimi 10 minuti.

Semplice, eppure efficace! Almeno… molto più efficace di un software a ripetizione distanziata.

E se sei nella Masterclass del Metodo Magnetic Memory, saprai come combinare le carte con il Memory Palace.

In breve: Ogni volta che hai parole che sono “medie” o “difficili”, includile in un Memory Palace.

Poi, usa tutte le modalità magnetiche per creare immagini magnetiche che ti aiutino a ricordare l’informazione di destinazione. Questo renderà le informazioni sulle tue carte molto più facili da ricordare.

Tu sei libero: Un corso privato con foglietti illustrativi per diventare un maestro della memoria, partendo da zero.
>>> Clicca qui per questa speciale offerta gratuita.

Il Metodo Maggiore per migliorare la memoria

Vuoi un modo senza sforzo per ricordare i numeri per studiare – in storia, matematica, fisica, ecc?

Usa il Metodo Maggiore, chiamato anche Sistema Maggiore o la Mnemotecnica dei Numeri di Harry Lorayne. I geek lo chiamano anche sistema mnemonico fonetico e sistema cifra-consonante.

Un bel po’ di parole! Quindi, atteniamoci al “Metodo Maggiore”!

Ecco come funziona.

Nel Metodo Maggiore, si associa ogni numero ad un suono, tipicamente, una consonante. Ecco il sistema che la maggior parte delle persone segue:

0 = c morbida, s o z

1 = d, t

2 = n

3 = m

4 = r

5 = l

6 = ch, j or sh

7 = k

8 = f or v

9 = b or p

The first step is to memorize these associations between numbers and letters. Then use these associations to form words from numbers.

For instance, 22 could be “nun” (n+n)

54 could be “liar” (l+r). Personally, I think of Jim Carrey in the movie “Liar Liar” with a lyre to help make it even more memorable.

To remember longer sequences of numbers, you need to combine the sounds you have made. If you want to remember the number 2254, you could visualize a nun punching Jim Carrey for lying!

Fate l’immagine più animata e ridicola possibile, e vi rimarrà impressa nella mente!

Se potete, create un’immagine fissa per ogni numero da 0 a 99. Questo renderà più facile combinarle per ricordare sequenze più lunghe di numeri usati in matematica, fisica, chimica o ingegneria.

Se vi sembra molto, basta associare un oggetto fisso per ogni numero da 0-9.

Se volete approfondire il Metodo Maggiore, date un’occhiata a questo articolo su come combinarlo con la Tecnica del Palazzo della Memoria.

Migliora la tua concentrazione per migliorare la tua memoria

Quante volte vieni interrotto quando studi?

Testi, notifiche di app, YouTube, Netflix o semplicemente una stanza rumorosa – gli studenti affrontano decine di distrazioni e interruzioni ogni ora.

Questi fattori rendono quasi impossibile raggiungere un alto livello di concentrazione – il che è una notizia terribile se stai cercando di migliorare la memoria per lo studio.

Ricercatori del MIT hanno scoperto che è più facile formare una memoria a lungo termine quando la tua mente presta molta attenzione a un compito. Dovrete ridurre al minimo le distrazioni da dispositivi o persone intorno a voi se volete ricordare meglio le cose.

Ecco alcuni modi:

1. Disattiva tutte le notifiche quando studi. Se hai un iPhone, basta attivare la modalità ‘Non disturbare’ per fare il trucco.
2. Prova a isolarti dalle persone che conosci mentre studi. Vai in una biblioteca o in un caffè dove non sarai disturbato.
3. Pratica la meditazione per pochi minuti al giorno. La ricerca (Maclean et al. 2010) ha indicato che solo la meditazione di base ci aiuta a concentrarci molto meglio.
4. Utilizza app blockers come Freedom.to per bloccare YouTube e altri siti che distraggono durante lo studio.
5. Lavora su un argomento alla volta ed evita il multitasking e il cambio di attività.

Cambiamenti nello stile di vita per migliorare la memoria per lo studio

Il tuo stile di vita – i tuoi livelli di cibo, sonno e attività hanno un impatto significativo sulla tua memoria.

Dormire

Molti studenti cercano di guadagnare più tempo per studiare saltando un sonno adeguato. Questo non fa che peggiorare le cose, perché la mancanza di sonno influisce sulla memoria e su molte altre capacità cognitive.

Diversi studi di Diekelmann e Born hanno dimostrato che il sonno aiuta nella formazione della memoria procedurale, nell’apprendimento e nella creatività. In effetti, la privazione del sonno può anche farvi ricordare le cose in modo errato.

Otto ore sono l’ideale, ma almeno assicuratevi di dormire sette ore ogni notte.

E non cascate nell’idea che i battiti binaurali vi aiutino a migliorare la vostra memoria mentre dormite. È probabile che vi renderà solo stanchi e smemorati.

Cibo

I cibi ricchi di grassi saturi e grassi trans come la carne rossa, il burro, ecc. Gli studenti tendono anche a mangiare un sacco di cibo spazzatura (soprattutto durante il periodo degli esami) che sono peggio per il cervello.

Numerosi studi hanno dimostrato che questi alimenti possono anche portare al morbo di Alzheimer a lungo termine e ad altre condizioni che danneggiano la salute del cervello e causano la perdita di memoria.

Invece, per migliorare la tua potenza di memoria per l’apprendimento, cerca di avere più pesce, olio d’oliva, cereali integrali, noci, mirtilli. Ci sono anche altri cibi che rientrano nella ‘dieta mediterranea’ che sono eccellenti per il tuo cervello.

Esercizio fisico

L’esercizio fisico è ben noto per migliorare le prestazioni cognitive in diversi modi, come il miglioramento dell’umore, una migliore concentrazione, più attenzione, ecc.

Quindi, è naturalmente molto efficace per migliorare la memoria. L’esercizio fisico provoca anche il rilascio di una proteina chiamata catepsina B nel cervello. Questo stimola la crescita dei neuroni (cellule cerebrali) e forma ulteriori connessioni nell’ippocampo – un’area del cervello vitale per l’apprendimento e la memoria a lungo termine.

Ricordare prima di scrivere

Gli insegnanti ci incoraggiano a scrivere le cose per ricordarle meglio. Aggiungere un paio di passi a questo processo può fare una grande differenza per la tua capacità di imparare e memorizzare le cose velocemente – specialmente prima di un esame.

Prima di tutto, ricorda e ripeti mentalmente quello che devi scrivere piuttosto che copiarlo meccanicamente. Puoi anche usare film e serie TV come discuto in come migliorare la memoria usando questi strumenti

Questo processo non è difficile da fare perché l’informazione rimarrà nella tua memoria a breve termine per circa 10-20 secondi se hai prestato attenzione. E richiamarla mentalmente in quel momento è un modo eccellente per trasferirla dalla memoria di lavoro (memoria a breve termine) alla memoria a lungo termine.

Poi, prenditi qualche secondo per immagazzinare quel pezzo di informazione nel tuo Palazzo della Memoria. Questo consoliderà ulteriormente la memoria.

Sei ispirato a provare queste tecniche di memoria per ricordare ciò che studi?

Tra tutte queste tecniche, il Memory Palace è il metodo più efficace e versatile. Puoi facilmente combinarlo con altre tecniche per costruire una memoria eccellente. Per imparare gratuitamente il Metodo della Memoria Magnetica, inizia iscrivendoti a “Memory Palace Mastery in 8 Steps”: