How to Learn Belly Dancing at Home

Kate Swanson is an Australian writer and dancer with nearly 40 years’ experience in ballet, jazz, flamenco, ballroom, Latin and bellydance.

Let’s be realistic—it’s not easy to learn to dance at home. However, learning to belly dance at home is easier than almost any other dance style, especially if you’ve never danced before. Beginners’ belly dance moves are:

• gentle on the body, so you’re not likely to injure yourself even if you get it wrong.
• don’t need a lot of flexibility or strength, so you’re not going to be struggling to achieve the moves.
• non comporta correre o saltare, quindi non importa se hai qualche chilo in più.

Molte persone pensano che i movimenti della danza del ventre siano difficili, ma, in realtà, sono completamente naturali. Per la maggior parte delle donne, l’ostacolo principale a muovere i fianchi come una danzatrice del ventre è mentale, non fisico. È meraviglioso vedere l’espressione sul loro volto quando il centesimo cade!

Il video sopra illustra un altro grande vantaggio della danza del ventre. Anche se padroneggiare l’arte può richiedere anni, è possibile creare una semplice coreografia di danza del ventre con solo alcune mosse di base. La clip mostra un gruppo di donne al Club Med che hanno imparato la danza del ventre durante le loro vacanze. La loro performance potrebbe non essere perfetta, ma hanno imparato solo per una settimana!

Ad essere onesti, non tutti diventano così abili dopo poche lezioni. Certo, queste ragazze hanno avuto come insegnante una rinomata insegnante di danza del ventre, Michelle Joyce. Tuttavia, ciò dimostra che si può facilmente ballare con sicurezza dopo pochi mesi.

Ma prima, vorrei chiarire perché si vuole imparare la danza del ventre.

Danza del ventre come esercizio

Se si è attratti dalla danza del ventre come un modo per essere in forma e tonici, allora bisogna essere consapevoli che la danza del ventre a livello principiante probabilmente non raggiungerà il vostro obiettivo (a meno che non siate molto fuori forma e abbiate bisogno di una introduzione particolarmente dolce all’esercizio).

Molti istruttori insegnano agli studenti principianti come realizzare i movimenti dell’anca usando le gambe, e non spiegano i movimenti addominali fino a molto più tardi, quindi non otterrai una pancia tonica. I passi di viaggio possono anche essere tenuti per i livelli più avanzati, quindi non c’è molto lavoro cardio in una tipica classe per principianti.

In generale, se sei più interessato all’esercizio fisico che a imparare a ballare, allora suggerirei di provare Zumba invece – non devi preoccuparti della tecnica o di imparare le routine, puoi semplicemente mettere il DVD e iniziare a ballare. Ma supponendo che tu voglia imparare a ballare…

Come insegnarti la danza del ventre

In un mondo ideale, ti consiglierei di non insegnarti. A meno che tu non sia già una ballerina esperta in un altro genere, non sarai consapevole degli errori che stai facendo e probabilmente ti insegnerai molte cattive abitudini. Non c’è nessun sostituto per un insegnante che può effettivamente vedere il tuo corpo e cogliere le cattive posture o i disallineamenti. Faresti progressi molto più velocemente. Non deve essere per forza di persona – ci sono diversi istruttori che insegnano via Skype, per esempio. Tuttavia, questo è ancora più costoso che comprare un DVD e farlo da soli, e il vostro budget potrebbe non essere sufficiente. Quindi vediamo quali sono le tue opzioni.

C’è una vasta gamma di DVD di danza del ventre disponibili, ma la qualità dell’insegnamento sui DVD di danza del ventre varia enormemente, e puoi facilmente sprecare i tuoi soldi se compri quello sbagliato.

Alcuni hanno pochissime spiegazioni, il che è inutile per un principiante (sospetto che alcuni siano stati fatti per attirare ragazzi che vogliono pervertirsi piuttosto che studenti seri!) All’altro estremo, ci sono DVD che fanno un eccellente lavoro di scomposizione delle mosse. Una volta che sai cosa stai facendo, diventerai impaziente ascoltando le spiegazioni più e più volte.

Quello che vuoi è un DVD che offre una ripartizione dettagliata con spiegazioni complete, così come le combinazioni degli esercizi senza una pausa.

In questo modo, una volta che sai cosa stai facendo, puoi fare la lezione esattamente come faresti in una scuola di danza del ventre. L’elemento finale dovrebbe essere una breve routine coreografata, in modo da imparare a mettere insieme tutti i passi per fare una danza.

La serie di DVD delle gemelle indiane Veena e Neena è popolare, e ampiamente disponibile nei negozi, ma sono abbastanza basilari, e la maggior parte delle persone scopre di superarli abbastanza rapidamente. Se sono tutto ciò che puoi trovare localmente, allora sono sufficienti per iniziare – ma penso che ci siano istruttori migliori là fuori. Per questo motivo ti consiglio il DVD di Michelle Joyce, ma probabilmente dovrai comprarlo online.

Scuole di Belly Dance

Come ho detto, spero che prenderai in considerazione l’idea di entrare in una scuola, piuttosto che cercare di imparare da solo. Oltre a progredire più velocemente, probabilmente scoprirà che le lezioni di danza del ventre le faranno conoscere una sorellanza e le offriranno più divertimento e amicizia di quanto possa immaginare. Guardi il video qui sotto della troupe delle Sisters of the Nile!

Se pensa che non ci siano corsi di danza del ventre nella sua località, provi prima a cercare su Google. Potrebbe essere sorpreso di scoprire che ci sono classi che non conosceva.

Non si senta in imbarazzo ad iscriversi ad una classe a causa della sua taglia o della sua età! So fin troppo bene quanto possano essere competitivi – e anche stronzi – gli altri ballerini nelle classi di danza classica, jazz o flamenco. Una delle ragioni per cui mi sono innamorata della danza del ventre è che tutte le scuole di danza del ventre che ho frequentato sono state così non competitive e accoglienti.

A una tipica lezione di danza del ventre per adulti si vedono donne di tutte le età, dai 20 ai 60 anni, e di tutte le forme e dimensioni. Non c’è nemmeno bisogno di avere la pancia scoperta. L’unico equipaggiamento obbligatorio è un foulard legato intorno ai fianchi. La maggior parte dei principianti indossa una maglietta lunga e un paio di pantaloni larghi o una gonna gitana (compra una taglia più grande con una vita elasticizzata, così puoi indossarla bassa sui fianchi). But it’s surprising how many woman are proudly showing off their bellies by the end of their first term, stretch marks or no!

Why not give it a try?

© 2007 Kate Swanson

Sheila on November 09, 2019:

“Finally, Here’s The System To Help Anyone Learn Belly Dancing From Home and Guarantees Results with One-On-One Private Coaching…”

I love this system….and learned how to dance within minutes!

http://bit.ly/33sUVWu

Lisa on December 15, 2018:

You wrote that you dont need a lot of flexibilty or strength…. i strongly disagree….con rispetto

RAYMOND GERAGHTY on September 06, 2018:

MI PIACE BELLY DANCING

Kate Swanson (autore) da Sydney on May 21, 2012:

Rayaan, se tua mamma non vuole portarti a lezione, allora procurati un DVD per iniziare a imparare a casa.

Rayaan on May 21, 2012:

Sono una ragazza di 12 anni e voglio sapere come ballare il ventre, puoi aiutarmi??

Kate Swanson (autore) da Sydney on April 19, 2012:

Certo che puoi! La migliore ballerina della mia scuola di danza del ventre aveva undici anni, veniva a lezione con la mamma.

chelcy on April 19, 2012:

i luv danza del ventre vorrei poter fare anche io la danza del ventre ho una domanda può una bambina di 12 anni imparare la danza del ventre

Luna Yi – Dance Station on August 31, 2010:

Mi piace la mia classe di danza che ho iniziato da poco. Sto cercando in rete le tendenze calde in passi di danza o lezioni di danza che insegnerò nella mia stazione. Apprezzo il tempo che hai speso per condividere questo.

Wendygrrl on April 13, 2010:

Grazie per le informazioni…

Beth Morey dal Montana on March 18, 2010:

Grande hub! Sono alla ricerca di un buon DVD di danza del ventre, quindi questo è stato molto utile.

Michelle Simtoco da Cebu, Filippine on June 02, 2008:

La mia amica mi ha appena regalato un boogie di danza del ventre! Hai ragione. È abbastanza delicato e tuttavia gli addominali si fanno un sacco di lavoro. Ma per lo più mi godo la danza quando posso 🙂

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