La noia è un sentimento spiacevole, ma, come tutti i sentimenti, serve a scopi utili. (“Infastidire” e “irritare” hanno sfumature di significato leggermente diverse, ma qui li userò in modo intercambiabile.)
Infastidire significa “suscitare impazienza o rabbia”. Pensatelo come un rombo autostradale sull’orlo della rabbia vera e propria. Potrebbe essere un indizio che sei andato fuori rotta e hai bisogno di tornare nella tua corsia.
A volte siamo tentati di affrontare i nostri sentimenti di fastidio scontandoli: “Oh, non dovrei sentirmi così infastidito per una cosa così piccola”. A volte un po’ di prospettiva tiene a bada il fastidio e la rabbia. Ma i vostri sentimenti di fastidio potrebbero cercare di dirvi qualcosa di importante, come una di queste cinque cose:
1. Hai bisogno di porre un limite. Qualcuno vi sta facendo una domanda che sembra troppo personale e vi sentite irritati. Il fastidioso formicolio di irritazione vi fa sapere che qualcuno potrebbe essere in procinto di violare i vostri limiti. Preparatevi ad una risposta protettiva prima che le cose vadano troppo oltre, come dire: “Non voglio proprio parlarne”, o una di queste opzioni.
2. Dovete proteggere il vostro tempo. Qualcuno ti sta chiedendo di aiutare in un altro evento scolastico? Di nuovo?! Il vostro fastidio potrebbe dirvi che siete già sovraccarichi e che dovete fare qualcosa al riguardo, iniziando col dire: “Ho già molto da fare. Ci penserò e ti farò sapere.”
3. Devi trovare un modo migliore per fare qualcosa. Infastidito da tutti i compiti mattutini in cui devi destreggiarti solo per arrivare in tempo al lavoro? Il fastidio può essere uno stimolo per il problem-solving creativo. Può anche essere una madre dell’invenzione. Cosa potresti fare per migliorare la tua situazione? Potresti svegliarti 15 minuti prima, fare alcuni compiti la sera prima, o delegare la preparazione del pranzo ai tuoi figli?
4. Ti senti risentito o arrabbiato. Forse pensi che stai facendo più della tua parte di faccende domestiche. Invece di rimuginarci sopra o lasciare che la situazione degeneri in un litigio familiare, riconosci il tuo fastidio, trasforma la tua lamentela in una richiesta e vedi cosa succede. Potreste dire: “Apprezzerei se tu potessi…”
5. Soffrite di perfezionismo. Puoi irritarti quando non sei all’altezza dei tuoi standard, quando qualcun altro non è all’altezza dei tuoi standard, o quando questo mondo crudele tradisce i tuoi ideali su come le cose dovrebbero essere. In questo caso:
- Se sei infastidito da te stesso per non essere all’altezza, potresti scegliere di fare un cambiamento creativo, rivalutare i tuoi standard elevati, o semplicemente inviarti un po’ di compassione: “Hai il diritto di essere meno che perfetto. Sei umano!”
- Quando qualcun altro non è all’altezza dei tuoi standard, potresti parlare chiaramente di ciò che ti aspetti, cercare di vedere la situazione dal punto di vista dell’altra persona, o decidere di lasciar perdere.
- E quando il mondo è crudele, ingiusto, o semplicemente disorganizzato, puoi diventare un attivista e rendere almeno il tuo angolo di mondo un po’ migliore.
Tutti siamo infastiditi da cose diverse, quindi è importante riconoscere che una persona non ti sta necessariamente infliggendo una guerra psicologica attraverso azioni sconsiderate. Quando il vostro vicino sta usando il suo amato soffiatore di foglie da 45 minuti, è irritante ma non è qualcosa da prendere sul personale. Basta comprare dei tappi per le orecchie o decidere che è il momento giusto per uscire per una tazza di caffè.
La prossima volta che ti senti irritato per qualcosa, vedi se puoi “sederti con essa” per qualche momento. As you explore your feelings, you may discover a variety of “instant messages.”
Or, use the 4-step approach that Toni Bernhard suggests in her book, How to Wake Up:
- Recognize the annoyance
- Label it
- Investigate it
- Let it be or take action to change the situation.
Soon you may find that the presence of annoyance can be like a visit from an old friend from whom you can always learn something new.
(c) Meg Selig, 2013
Meg Selig is the author of the book Changepower! 37 Secrets to Habit Change Success (Routledge, 2009).