I frullati proteici sono una soluzione potente per gli anziani – in particolare quelli a basso contenuto di zucchero. L’idea potrebbe sembrare strana, dato che gli alimenti interi sono normalmente considerati migliori per la salute. Anche così, i frullati proteici possono essere rilevanti in molte situazioni.
Tra le altre cose, aiutano gli anziani a ottenere la nutrizione di cui hanno bisogno. I frullati sono particolarmente importanti quando gli anziani hanno bisogno di cibi morbidi e nei casi in cui non vogliono mangiare. Dopo tutto, un frullato è spesso attraente anche quando il cibo normale non lo è.
Ci sono molte opzioni di frullati là fuori, ma la maggior parte sono ricchi di zucchero. Alcuni prodotti finiscono addirittura per essere peggio di una barretta di cioccolato – contengono molto zucchero e poco nutrimento. Gli articoli in questo post sono tutte alternative sane, quelle che sono a basso contenuto di zucchero.
Fruste proteiche Ensure
Mentre la maggior parte delle scosse di Ensure sono ad alto contenuto di zucchero, ci sono alcune opzioni interessanti che mantengono basso il contenuto di zucchero. Il primo di questi si concentra sulle proteine e può essere visto qui sotto.
Questo tipo di frullato è principalmente progettato per le persone che stanno cercando di promuovere la costruzione del muscolo e/o la perdita di peso. Il frullato contiene 30 grammi di proteine e 1 grammo di zucchero.
Mentre i nutrienti sono impressionanti, questo tipo di frullato riceve spesso un’accoglienza mista. Un frullato con così tante proteine non avrà mai lo stesso sapore di qualcosa che ha poche proteine e molti zuccheri. Come tale, potrebbe non essere la scelta migliore per gli anziani. Alcuni potrebbero comunque godersi il frullato, mentre altri potrebbero trovarlo eccessivo.
Il frullato Ensure High Protein di cui sopra sarebbe una scelta più facile in alcune situazioni.
Questo offre 16 grammi di proteine per porzione, insieme a 4 grammi di zucchero. Il profilo nutrizionale significa che il frullato è ancora sano, ma dovrebbe avere un sapore migliore.
C’è anche un frullato nutrizionale leggero. Questo contiene solo 12 grammi di proteine per porzione e niente zucchero. Mentre il contenuto proteico è inferiore, potrebbe essere sufficiente per molte situazioni.
Boost Protein Shakes
Come Ensure, Boost ha una vasta gamma di frullati. La maggior parte di essi sono ad alto contenuto di zucchero, ma alcuni hanno un migliore equilibrio di nutrienti. Il primo di questi è la loro bevanda Max Protein.
Questo frullato al cioccolato contiene 30 grammi di proteine e solo 1 grammo di zucchero. La maggior parte delle recensioni sono positive, anche se alcune persone dicono che il frullato non ha lo stesso sapore degli altri frullati Boost al cioccolato. Questo è prevedibile, a causa del basso contenuto di zucchero.
Il frullato di glucosio è un’opzione più intermedia. Contiene 16 grammi di proteine per porzione e 4 grammi di zucchero. Mentre l’equilibrio complessivo dei nutrienti non è buono come l’esempio precedente, il frullato dovrebbe essere più gustoso. Le recensioni suggeriscono anche questo. Il frullato ottiene recensioni migliori per il gusto rispetto alla maggior parte delle altre opzioni a basso contenuto di zucchero.
Le bevande Calorie Smart hanno un approccio simile. Contengono circa 15 grammi di proteine per porzione e 4 grammi di zucchero. Ci sono meno recensioni e questo tipo di frullato sembra essere più difficile da trovare. Ancora, se puoi trovarlo, lo shake vale la pena di essere considerato.
Glucerna Protein Shakes
Glucerna si concentra specificamente sulla gestione dello zucchero nel sangue. Non ha la stessa vasta gamma di prodotti che Boost e Ensure offrono – ma non ne ha nemmeno bisogno.
Invece, le opzioni principali sono il sapore, con le seguenti versioni disponibili:
- Butter Pecan
- Chocolate
- Chocolate Caramel
- Strawberry
- Vanilla
I frullati contengono 10 grammi di proteine ciascuno e 4 grammi di zucchero. Questo profilo nutrizionale li rende abbastanza poveri di proteine, mentre il contenuto di zucchero è simile a quello di altre marche.
Ancora, i frullati ottengono recensioni particolarmente buone. Sono anche popolari, il che è sempre un buon segno.
Premier Protein Shakes
Questa è una marca a cui mi sono affidato, in parte a causa della disponibilità. Le versioni a basso contenuto di zucchero di Boost e Ensure a volte sono difficili da trovare, mentre i frullati Premier Protein si trovano in molti negozi locali (come Meijer).
Una porzione contiene 30 grammi di proteine e solo 1 grammo di zucchero.
Mentre ad alcune persone non piace il sapore dei frullati, io li ho trovati piacevoli. I frullati non erano così sorprendenti come un’alternativa ad alto contenuto di zucchero, ma c’era da aspettarselo. Per la quantità di proteine e il basso contenuto di zucchero – Premier Protein ha fatto un buon lavoro con il sapore.
Fai da te
Se hai il tempo, fare il tuo frullato proteico a basso contenuto di zucchero sarà sempre l’opzione migliore. Preparare il frullato da solo ti dà il pieno controllo sugli ingredienti. Questo significa che puoi personalizzare la quantità di zucchero inclusa, insieme al sapore finale.
Il modo più semplice per fare il tuo frullato è affidarsi alle proteine in polvere. Spesso puoi fare un frullato di base semplicemente mescolando la polvere con acqua, latte o un latte a base vegetale (come il latte di cocco o di mandorle). Puoi anche diventare complesso quanto vuoi, aggiungendo altri ingredienti per rendere la ricetta più interessante e complessa.
Ci sono molte marche tra cui scegliere, quindi ne presenteremo solo alcune.
Naked Whey Protein Powder
Questa marca è un’ottima scelta a basso contenuto di zucchero, poiché il prodotto raffigurato è solo proteine del siero di latte, nient’altro. Ci sono anche versioni aromatizzate: matcha e cioccolato. Il matcha è anche a basso contenuto di zucchero, mentre il cioccolato non lo è.
La versione non aromatizzata non ha un gran sapore se la stai solo mescolando con un liquido. Tuttavia, sarebbe perfetta se hai intenzione di fare un frullato più complesso.
Svantaggi: La versione non aromatizzata contiene solo siero di latte, quindi non ci sono additivi di cui preoccuparsi.
Svantaggi: La natura non aromatizzata potrebbe non piacere a tutti.
Garden of Life Sport Protein Powder
Garden of Life è un marchio popolare, con un focus sulle polveri proteiche a base vegetale. Questa offre 30 grammi di proteine per porzione e non ha zuccheri aggiunti. La polvere è anche vegana, biologica, senza latticini, senza glutine e senza soia: Con questa polvere proteica si ottiene un eccellente equilibrio nutrizionale e un prodotto di alta qualità.
Svantaggi: Il prodotto è più costoso di alcune altre marche. La mancanza di zuccheri aggiunti può rendere il gusto della polvere proteica poco appetibile per alcuni.
Perfect Keto Chocolate Protein Powder
Questa polvere proteica è progettata per una dieta cheto, il che assicura che sia a basso contenuto di zuccheri. È anche senza glutine e senza latticini. La polvere contiene anche collagene e olio MCT in polvere. These ingredients are meant to promote health, although they aren’t common choices for the senior popular.
Advantages: The Perfect Keto power works well if you have a focus on quality.
Disadvantages: This product is more obscure than most and is expensive for the amount that you receive.