Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Acciuga, Spigola, Pesce gatto, Merluzzo, Cernia, Eglefino, Halibut, Nasello, Mahi-Mahi, Pesce monaco, Luccio, Persico, Red Snapper, Scorfano, Spigola, Squalo, Smelt, Sogliola, Pesce spada, Tilapia, Tonno (Tonno rosso-1 x a settimana) Trota, Rombo, Whiting, Walleye, Salmone selvaggio (1 x a settimana) Frutti di mare: Granchio, Gamberi, Vongole, Aragosta, Cozze, Ostriche, Gamberi, Scampi, Capesante (4 grandi), Calamari Manzo: Bistecca, (extra-lean) Ground Beef, Rump Steak, Roast, Sirloin, Round, Tournedos, Tenderloin Veal: Petto, Cotoletta, Bistecca rotonda interna, Costola, Stinco, Spalla, Filetto Pollame: (senza pelle) Pollo, gallina, quaglie, tacchino, 4 albumi e 2 tuorli d’uovo, uccelli selvatici Maiale: Prosciutto cotto senza grassi, filetto di maiale Altro: Bisonte, Cervo, Alce, Cosce di rana, Rene, Fegato, Struzzo, Coniglio, Tofu (liscio)

Verdura

Selezionare: Alghe, erba medica, asparagi, rucola, peperoni, broccoli, germogli di fagioli, cavolfiore, cavolo (rosso, pak choi, bok choy), sedano, sedano rapa, cicoria, bietole, crescione, cetrioli, sottaceti, aneto, indivia, finocchio, insalata di campo, cipolle verdi, jicama, Cavolo, Cavolo riccio, Porri, Funghi, Okra, Cipolle (solo crude), Peperoni piccanti, Radicchio, Ravanello, Rabarbaro, Rutabaga, Crauti, Acetosa, Spinaci, Bietole, Rape, Crescione, Zucchine

Verdura NON AMMESSA

Non è permesso: Carciofo, Avocado, Barbabietole, Carote, Ceci, Mais, Olive, Pastinaca, Piselli, Patate (tutte), Zucca, Mais dolce, Zucca, Ignami

Occasionale

(Puoi scegliere solo due articoli a settimana da questa lista): Cavoletti di Bruxelles, Fagioli (verdi & Cera), Melanzane, Cuori di palma, Piselli da neve, Svedese, Pomodoro

Stagionali

Aceto di sidro di mele, Erbe fini, Aglio, Zenzero, Limone, Citronella, Senape piccante, Salsa piccante, Salsa di soia, Spezie (senza MSG/No Carboidrati), Salsa Tamari, Aceto bianco – NO ACETO BALSAMICO O REDWINE!

Cibi soggetti a restrizioni – è permesso solo 1 dei seguenti cibi proteici ideali al giorno: Tutte le barrette, Soy Puffs, Chili, Oatmeal, Pancakes, Soy Nuts, Sale e aceto & BBQ Ridges, Southwest Cheese Curls, Dill pickle Zippers, Chocolate Chip Cookies, White cheddar Ridges (gli spaghetti sono permessi un massimo di 2 volte a settimana)

IMPORTANTE – Tutto ciò che non è incluso in questo foglio deve contenere zero carboidrati, zero grassi e zero zucchero.

Le idee per i pasti con o senza Ideal Protein Gourmet Foods si possono trovare in My Ideal Recipes dello Chef Verati.