Sono passati i tempi in cui il sesso era considerato solo un imperativo biologico. Ora ne parliamo in termini di piacere, eccitazione ed esplorazione. Ma il fatto è che ci vuole uno sforzo per rendere il sesso piacevole. I problemi in camera da letto sono molto comuni. Dalla bassa libido all’anorgasmia, bisogna lavorare su tutto per arrivare al punto di avere una grande vita sessuale. E mentre parliamo di molti problemi sessuali – uno di cui la maggior parte delle persone tace è la disforia post-coitale (PCD), comunemente nota anche come post-sex blues.
Cos’è la disforia post-coitale?
Non ci sono molti studi sull’argomento, ma il termine è generalmente usato per riferirsi a quando si prova una sensazione di tristezza, ansia, malinconia o anche agitazione o aggressività dopo il sesso. Può succedere sia agli uomini che alle donne e i sentimenti possono durare da cinque minuti a due ore. Ciò che può essere ancora più complicato da capire ed esprimere è che si potrebbe essere estremamente entusiasti di fare sesso, magari averlo iniziato, godendo davvero per tutta la sua durata e improvvisamente sperimentare un calo o un cambiamento nelle emozioni una volta che è finito.
La causa esatta della PCD non è ancora nota, ma la ricerca suggerisce che l’evitamento dell’attaccamento, l’insicurezza e la paura della perdita del senso di sé potrebbero essere un fattore che contribuisce.
Cosa si può fare per la disforia post-coitale?
1. Accetta il tuo sentimento: Sappiamo che nessuno vuole piangere dopo il sesso – potresti avere la sensazione di rovinare il momento o di far sentire il tuo partner come se avesse fatto qualcosa per farti sentire abbastanza sconvolto da piangere. Ma anche non far uscire le lacrime quando ne senti il bisogno non è salutare. Sì, forse ci vorranno un po’ di spiegazioni in seguito, ma far sapere al tuo partner come ti senti è molto meglio che doverlo nascondere se succede di nuovo.
2. Capire cosa vuoi: In quel momento, fatti delle domande dirette e fattibili. Cerca di capire se sei in uno spazio sicuro – se non lo sei, quale spazio ti farà sentire sicuro. Vai lì. Chiediti se stare vicino al tuo partner ti sta aiutando o ti impedisce di sentirti meglio. Se lo vuoi lì, digli di restare. Altrimenti, chiedete loro un po’ di spazio, facendogli sapere che starete bene. Se volete il vostro partner, chiedetevi se volete parlarne, non parlarne o non parlarne affatto. Una volta che l’hai capito, cerca di comunicare chiaramente i tuoi bisogni al tuo partner.
3. Prenditi una pausa per analizzare la tua relazione: Se senti spesso la depressione post-sesso, potrebbe essere una buona idea prendere una pausa dalla parte sessuale della tua relazione per un breve periodo. Puoi continuare ad essere intimo in altri modi e notare se ci sono altre ansie o stress nella tua relazione. Cercate di pensare al vostro partner e valutare praticamente quanto vi sentite legati a lui e se si tratta di un’associazione positiva o negativa. Un po’ di spazio può fornire la prospettiva tanto necessaria. Se arrivate alla conclusione che ci sono alcune cose del vostro partner o della vostra relazione che vi mettono a disagio o che vorreste cambiare, allora parlatene con il vostro partner.
4. Chiedete aiuto: Se hai provato a capire le cose da solo e niente sembra aiutarti, rivolgiti a un professionista medico o a un terapeuta. Farsi aiutare non è una cosa di cui vergognarsi – è una parte importante della cura di sé. Sii aperto sulle tue esperienze e sugli eventuali traumi passati. Potrebbe aiutarti molto a superare tutto questo e a goderti molto di più la tua vita sessuale.
Per maggiori informazioni, leggi il nostro articolo su Come aumentare la libido.