Se i miei clienti di Personal Training stanno cercando di perdere peso e/o di ottimizzare la loro salute, le linee guida generali della nutrizione sono le stesse. Sottolineo che credo che un approccio basato su cibi integrali vegetali sia il miglior passo verso il tuo sé ottimale. Ho tolto il duro lavoro dalle tue mani fornendoti la mia personale lista settimanale della spesa a base vegetale per aiutarti a raggiungere questi obiettivi! Accetta la sfida e crea pasti facili e veloci con questi ingredienti in mente! Per altre idee su come riempire la tua lista della spesa tenendo a mente le tue esigenze macro basate sulle piante, visita Whole Food Plant-Based Macro Options.
Frutta fresca
Kiwi verdi
Mele rosa organiche
Mirtilli selvatici
Banane organiche
Fragole organiche
Banane organiche
Lime organiche
Limoni organici
Verdura fresca
Peperoni rossi, verdi e arancioni organici
Pezzi campanelli rossi, verdi, e arancione
Avocado
Asparagi organici
Funghi bianchi a fette organici
Baby Broccoli organici
Insalata di capelli d’angelo organica
365 Fagioli verdi con micro punte organiche
Fiore di broccoli organici
365 Carote organiche tagliuzzate
Pomodori a bacca rossa organici (sì, sì, è un frutto ma…)
365 Insalata di broccoli biologica
365 Spinaci biologici
365 Cavoletti di Bruxelles organici tagliati
Patate dolci organiche
Verdura surgelata
Congelati organici Quinoa con verdure arrostite
Broccoli surgelati organici
Zucca di Butternut surgelata organica
Veicoli a radice organiciPiselli surgelati organici
Carne/Animale
Ancora, Credo che un approccio a base di cibo intero e vegetale sia il miglior passo verso il tuo sé ottimale. Detto questo, se hai intenzione di fare un passo fuori dalle piante intere, scegli alcuni dei miei suggerimenti qui sotto:
365 Organic Large Omega 3 Brown Eggs (se il pacchetto dice Omega 3, significa che i polli sono stati nutriti con semi)
Nature’s Rancher Turkey Ground Organic
Filetto di salmone Coho fresco selvaggio (Fate attenzione al vostro consumo di pesce a causa dei contaminanti come il mercurio)
Merce secca
365 Fagioli Pinto biologici (secchi)
Fagioli neri di tartaruga biologici (secchi)
365 Anacardi crudi interi biologici
365 Mandorle crude affettate biologiche
Tortillas di mais biologiche
Semi di canapa sgusciati biologici Semi di canapa sgusciati
Lenticchie verdi organiche
Semi di chia organici
Beni in scatola
365 Fagioli di Garbanzo Organici Senza Sale Aggiunto
Succo di Verdure Chunky Bio di Amy
Pomodori Stufati Organici
Salse, condimenti, e altro
Frontera Salsa Mexicana di Pomodoro Rosso con Jalapeno + Cilantro
Salsa Fajita
Salsa Creola
Basil
Tumera
Oregano
Aglio in polvere
Cili in polvere
Paprika
Cumino macinato
Vegan Parmesan
Aglio tritato organico
Scalogni tritati organici
Zenzero tritato organico
Prodotti a base di piante
PianteBased Products
Pasta di ceci di Banza
Better Than Bouillon Seasoned Vegetable Base
Pane integrale germogliato Ezekiel
Forager Project Organic Dairy-free Cashew Yogurt
RightRice – Made from Vegetables
Photo Credit:
hotforfoodblog .com – Anche i vostri pasti preferiti possono essere sani con la giusta lista della spesa.
Articolo di credito:
Autore: Michael Moody Fitness
La lista della spesa che ti aiuterà a perdere peso (e vivere sano)