La meditazione del respiro può aiutare lo sviluppo della tua personalità? Yes, It Can.

Di Sejal Shah e Denise Everheart | Posted: August 05, 2020

Questa è una citazione così penetrante e potenziante. Se possiamo prenderci del tempo per contemplare questo, può cambiare la nostra vita in meglio. Significa semplicemente che siamo tutti nati con la nostra personalità unica e che deve essere riconosciuta, curata, nutrita e celebrata. Questa potente saggezza proviene dall’antica tradizione indiana e da molte altre culture del mondo. Anche se nell’era moderna l’intera scienza dello sviluppo della personalità si è evoluta e studiata, lo spunto che questa citazione ha dato può cambiare la vita!

Riscoprire la nostra unicità

Hai osservato che quando un bambino entra in una stanza, tutti nella stanza sono attratti dalla sua sola presenza? Il bambino non deve fare alcuno sforzo. Tutto avviene naturalmente. Il bambino non è ancora stato sottoposto a nessun corso di sviluppo della personalità, ma ci incanta ancora con la sua sola presenza naturale. Più di ogni altra cosa, è la freschezza, l’innocenza, la simpatia e la naturalezza del bambino che ci attrae.

Quando cresciamo, tendiamo a perdere quella presenza affascinante e quella naturalezza che tutti noi avevamo da bambini. Come possiamo ripristinare quella freschezza, cordialità e naturalezza infantile nella nostra vita? Negli ultimi anni, le persone hanno usato molti strumenti diversi per lo sviluppo della personalità, compresi libri e corsi di auto-aiuto. Per me e per molte migliaia di persone in tutto il mondo, la pratica regolare della potente tecnica di respirazione, SKY Breath Meditation, ha giocato la magia. La recente ricerca fatta all’Università di Yale e Harvard, pubblicata rispettivamente su Frontiers in Psychiatry e sul Journal of American College Health, ha mostrato che la meditazione del respiro SKY (Sudarshan Kriya) ha mostrato di aiutare in 6 misure del benessere degli studenti: stress, depressione, salute mentale, connessione sociale, emozione positiva e mindfulness, anche autostima, soddisfazione della vita e coscienziosità.

La visione moderna dello sviluppo della personalità

Lo sviluppo della personalità è stato uno dei principali argomenti di studio e ricerca per alcuni dei più importanti pensatori in psicologia. Fin dalla nascita della psicologia come scienza separata, i ricercatori hanno proposto una varietà di teorie per spiegare come e perché la personalità si sviluppa. Siamo nati con almeno alcuni tratti di personalità, ma si potrebbe dire che tutta la vita è un fattore determinante quando si tratta di personalità. I geni familiari, l’ordine di nascita, le esperienze sociali, le relazioni e persino la religione sono alcuni dei fattori che contribuiscono alla formazione della nostra personalità.

Che cos’è la personalità?

Secondo Britannica, la personalità è definita come segue: “Personalità, un modo caratteristico di pensare, sentire e comportarsi. La personalità abbraccia stati d’animo, atteggiamenti e opinioni ed è espressa più chiaramente nelle interazioni con altre persone. Include caratteristiche comportamentali, sia intrinseche che acquisite, che distinguono una persona dall’altra e che possono essere osservate nelle relazioni delle persone con l’ambiente e con il gruppo sociale.”

Perché è importante sviluppare la nostra personalità?

Ora che abbiamo una migliore comprensione della personalità, perché è importante sviluppare la nostra personalità? Oltre alla motivazione interna intrinseca di migliorare noi stessi, vediamo i benefici di coloro che hanno i tratti di personalità più desiderabili che sperimentano più felicità e successo in generale. Indizi più profondi sul perché sia importante lavorare sempre sullo sviluppo della personalità possono essere ottenuti esaminando il processo di auto-realizzazione di Abraham Maslow.

Abraham Maslow era uno psicologo americano noto soprattutto per aver creato la gerarchia dei bisogni di Maslow, una teoria motivazionale in psicologia che comprende un modello a cinque livelli di bisogni umani, spesso rappresentati come livelli gerarchici all’interno di una piramide. Alla base della piramide si trovano i nostri bisogni fisiologici come il cibo e il riparo. Sopra questi ci sono i nostri bisogni di sicurezza, il bisogno di sentirsi sicuri. Dopo la sicurezza vengono l’amore e l’appartenenza, il bisogno di connettersi con gli altri e di avere relazioni intime. Il livello successivo della piramide è il bisogno di stima. Tutti vogliamo sentire un senso di realizzazione. E all’apice troviamo l’autorealizzazione, il raggiungimento del proprio pieno potenziale. Maslow credeva che si potesse risalire la piramide verso l’autorealizzazione solo quando ci si prendeva cura dei livelli inferiori.

Proprio come progrediamo nella vita e ci facciamo strada nella piramide, è naturale che desideriamo il massimo. Ma come possiamo andare dal centro della piramide all’apice, l’autorealizzazione?

Che cosa sono le abilità di sviluppo personale?

L’elenco delle abilità di sviluppo personale è lungo, forse senza fine. Guardiamone solo cinque.

1. Adattabilità. Soddisfare i nostri bisogni fisiologici può richiedere adattabilità e persino aumentare la sopravvivenza quando le sfide sono alte. Su larga scala, potremmo aver bisogno di gestire cambiamenti alle nostre condizioni di vita dovuti a fattori ambientali o economici, come inondazioni o interruzioni. Su una scala più piccola, le sfide potrebbero essere quotidiane con orari e circostanze mutevoli a casa e al lavoro. Non essere adattabili equivale come minimo a un aumento dello stress.

2. Soluzione dei problemi. Essere in grado di risolvere problemi non è solo un risparmio di tempo in generale, ma può anche essere un fattore di sopravvivenza e dare un senso di realizzazione.

3. Comunicazione. Sia che stiate comunicando con l’altro sesso o attraverso le generazioni, in una relazione personale o durante gli affari, una buona comunicazione è la chiave. Se avete mai giocato al gioco del telefono da bambini, sapete quanto facilmente le parole dette possono essere fraintese anche direttamente all’orecchio. E gli errori di comunicazione con testi scritti e e-mail sono ancora più impegnativi quando si tratta di comunicare efficacemente.

4. Interpersonale. Le abilità relative alle relazioni intime, comprese quelle familiari, amicali e romantiche, portano a quel senso di appartenenza e di amore. Senza un set di abilità interpersonali, potremmo sentire che la vita non vale la pena di essere vissuta.

5. Leadership. Cosa rende un leader forte? Avere tutte le abilità per il successo ha molto a che fare con l’assunzione di responsabilità. Il presidente Truman è ben noto per la sua convinzione che “la responsabilità si ferma qui”, ed era in definitiva responsabile di tutte le sue decisioni e dei risultati.

Come migliorare la propria personalità

Biblioteche e librerie sono piene di libri di ‘come fare’ per migliorare se stessi, forse anche la tua libreria ne ha qualcuno. Quasi ovunque si possono trovare programmi utili per l’arricchimento, dai centri comunitari alle università, di persona e online, tutti offrono vari programmi per la crescita personale. Tutti vogliamo essere un ascoltatore migliore, un ottimo conversatore e avere un atteggiamento vincente, oltre a tante altre qualità positive. L’auto-sforzo e la determinazione che mirano alla crescita personale possono portare la personalità di un individuo ad altezze maggiori. Ci sono anche tecniche per migliorare se stessi che rientrano nella categoria della meditazione e della respirazione. È stato dimostrato che queste tecniche influenzano anche i livelli più profondi e persino i vostri geni. Ecco 7 modi che aprono gli occhi: la meditazione può aiutare lo sviluppo della tua personalità.

La connessione tra il modo in cui affrontiamo e immagazziniamo lo stress influenza il modo in cui ci esprimiamo e la nostra interazione sociale con gli altri. Se possiamo in qualche modo gestire lo stress e guadagnare stabilità emotiva, non solo possiamo avere una “buona personalità”, ma possiamo averne una che è incrollabile, qualunque cosa accada. Così come ci sono numerosi libri sull’auto-miglioramento, ci sono una miriade di tecniche per gestire lo stress.

Le tecniche di Mindfulness hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni, ma non tutti le trovano facili e senza sforzo – per la maggior parte, è un esercizio troppo facile da abbandonare. La recente ricerca che ho menzionato prima ha anche dimostrato che SKY è molto più efficace della mindfulness.

For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:

• Increased positive attitude

• Increased critical thinking

• Increased emotional intelligence

• Heightened awareness

• Reduction in addictive behavior

• Increased self-esteem

• Improved communication skill

SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‘virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.

Ecco cosa dicono i praticanti di SKY Breath Meditation:

Sento che sono in grado di superare i problemi e le sfide più facilmente. Quando sorge un problema non lo vedo come la fine del mondo o come un enorme fascio di stress, solo una breve fase che devo superare. Uso la respirazione SKY e la meditazione per rilassarmi. Il processo apre la creatività e le vie per trovare risposte. Guardo la vita in un modo più positivo e aperto.

-Mary Walker, cantante/cantautore, massaggiatore, Boone, NC

Come risultato della pratica regolare della meditazione del respiro SKY, ho notato benefici sostanziali. In particolare, ora sono in grado di affrontare meglio le situazioni incerte e mutevoli. In ambito professionale, come graphic designer, mi ha aiutato con la creatività, a trattare con personalità difficili dei clienti, a non essere attaccato a un particolare risultato, e a diventare più consapevole di come le mie azioni influenzano me stesso, le altre persone e l’ambiente. Tutto questo mi ha aiutato ad accettare di più me stesso e gli altri, a prendermi più responsabilità per le cose che sono importanti per me, e in generale mi ha fatto apprezzare la profonda interconnessione che tutti noi abbiamo con gli altri.

-Alex Marculescu, Graphics/Web Designer, Cleveland, OH

Dopo aver imparato la pratica della meditazione del respiro SKY, sono stato in grado di migliorare le mie capacità di comunicazione e interpersonali. Come CPA, ho a che fare con persone che sono molto stressate. È importante essere un buon ascoltatore. Sono anche diventato un pensatore più creativo, in grado di migliorare i sistemi al lavoro e a casa mia in cucina. Dopo SKY, sono più consapevole di me stessa e dinamica. Ora nella mia seconda carriera, come ambasciatrice dell’Ayurveda, SKY mi permette di gestire il matrimonio, la maternità e la mia nuova attività. Tutto questo è dovuto all’aver frequentato i workshop di Art of Living.

Sonia Karwal, CPA, fondatrice di Veda by Sonia

Queste sono solo alcune delle esperienze tra le migliaia di esperienze condivise da persone di ogni estrazione sociale in tutto il mondo.

Per saperne di più sulla SKY Breath Meditation e sul potere del tuo respiro per migliorare la tua vita, puoi partecipare a una sessione introduttiva online gratuita, chiamata Beyond Breath, e fare una meditazione guidata con un istruttore di meditazione dal vivo – non è richiesta alcuna lettura! e rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere. Dai un’occhiata, con occhi nuovi, al mondo dello sviluppo della personalità attraverso il potere del tuo respiro!

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, C-IAYT, Meditation Teacher, esperta di felicità, facilitatrice di ritiri Yoga-CME approvati dalla NYU Post Graduate Medical School, scrittrice di benessere mente-corpo, omeopata. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.

Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.