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Questo è un post di Niklas Goeke. Niklas è uno scrittore freelance e coach su coach.me. L’azione è la sua cura per qualsiasi cosa, quindi non si arrabbierà con te se taglierai qualche angolo e salterai direttamente nel mini-corso che ti aiuta a implementare un programma di studio.
Trovi di procrastinare molto quando cerchi di studiare?
Non riesci a stare al passo con la quantità di materiale con il tuo attuale programma di studio?
Hai problemi a ricordare il materiale? (Nota a margine: la Tecnica Feynman è una grande strategia che può aiutarti a risolvere questo problema.)
Ti capita di fare le notti in bianco, di studiare più che puoi la notte prima di un esame importante?
Allora è il momento di un piano di studio che funzioni! Recentemente ho aiutato il mio amico Ted a rinnovare le sue abitudini di studio per poter dare 7 esami in 10 giorni. (Guarda la nostra collezione di modelli di piani di studio gratuiti per aiutarti ad iniziare!)
Qui siamo noi che rivediamo il suo materiale di statistica durante una recente telefonata:
(il fatto che il materiale sia in tedesco non lo rende più facile)
Grazie al suo nuovo programma di studio, ne ha passati 6 a pieni voti! Felix Wong ha addirittura fatto un passo avanti e ha completato un MBA in 4,5 mesi. Ottenere un MBA richiede alla maggior parte delle persone più di 2 anni e decine di migliaia di dollari. Felix l’ha fatto in 135 giorni, pagando meno di 3000 dollari. Questo sarebbe stato impossibile, se Felix non avesse avuto un incredibile piano di studio.
Steve ti ha già mostrato 11 buone abitudini di studio. Quindi dovresti già avere una buona routine di studio, quindi oggi daremo un’occhiata più da vicino a ciascuna di esse e ti mostreremo come puoi implementarle subito.
Che cosa otterrai con una nuova ed eccellente routine di studio? Finire la tua laurea? Scrivere un articolo? Fare una presentazione? Non c’è tempo da perdere, andiamo!
(Nota a margine: un altro modo positivo per migliorare la tua vita è leggere e imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è unirsi a più di 1 milione di altre persone e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative di questo sito.)
- Step 1: Scopri il tuo stile di apprendimento
- Step 2: Imposta obiettivi di studio realistici
- Parte 1: Scegli un obiettivo molto semplice per il tuo semestre
- Parte 2: Crea una lista di tutte le piccole azioni che devi fare per raggiungere il tuo obiettivo
- Step 3: Rendi il tempo di studio una parte della tua routine quotidiana
- Step 4: Strutturare il tuo tempo di studio
- Step 5: Crea la tua zona di studio
- Step 6: Prendi appunti a seconda del tuo stile di apprendimento
- Step 7: Rivedi regolarmente i tuoi appunti
- Step 8: Non usare il tuo computer portatile o lo smartphone durante le lezioni
- Step 9: Trova almeno un partner di apprendimento
- Passo 10: Crea buone abitudini di sonno
- Step 11: Assicurati di tenere traccia dei tuoi progressi con un qualche tipo di programma di studio
- Strumento 1: TimeEdition
- Tool 2: Study Planner & Accountability Chart
- Pensieri finali sul programma di studio che funziona
- Puoi prendere questi bonus qui.
Step 1: Scopri il tuo stile di apprendimento
Oggi accettiamo il fatto che l’apprendimento è un processo che dura tutta la vita, per stare al passo con i cambiamenti. E il compito più urgente è quello di insegnare alle persone come imparare. ~ Peter Drucker Se non sai come impari meglio, ti sarà impossibile imparare in modo efficiente. Ci sono 5 diversi stili di apprendimento, che rientrano tutti in uno dei due gruppi.
1. Se sei uno studente visivo, capirai meglio i 5 diversi stili guardando questa immagine, poiché le immagini e il senso di spazialità ti aiutano a capire le cose:
2. Se sei un apprendista uditivo, impari le cose ascoltando attentamente. Guardare questo discorso di TED sugli stili di apprendimento probabilmente ti aiuterà a capire il concetto molto più velocemente che leggere questa sezione.
Questo significa anche che la musica e i suoni ti aiuteranno durante lo studio.
Prova ad ascoltare qualche tipo di rumore bianco, come i suoni della pioggia mentre impari. Anche ascoltare una canzone a ripetizione (specialmente musica classica e strumentale) può aiutarti a concentrarti.
3. Forse sei uno studente verbale. Usare le parole nella scrittura e nel discorso ti viene naturale. Hai vinto la ‘lotteria dei blog’, perché leggere articoli funziona perfettamente per te.
Prova a ripetere ad alta voce quello che ricordi sui 5 stili di apprendimento dopo aver finito questa sezione per vedere se parlare aiuta la tua memoria.
4. Se sei uno studente fisico, preferisci usare il tuo corpo, toccare le cose con le mani, e sei concentrato sulle sensazioni che provi mentre fai quello che stai cercando di imparare.
Prova a stampare questo articolo. Il solo tenere il foglio tra le mani mentre leggi ti aiuterà a capire meglio. Inoltre, l’acquisto di alcuni stampati di studio ti dà la possibilità di mettere le mani su un buon programma di studio e di prendere davvero confidenza con il formato del piano di studio.
5. Infine, potresti essere uno studente logico. Ti piace ordinare le cose in modo logico, creare sistemi e sei una persona molto ragionevole.
Prova a creare la tua disposizione dei cinque stili di apprendimento e delle due categorie, magari disegnando una mappa mentale o usando delle schede per costruire una struttura che funzioni bene per te.
Non importa quale di questi sei, puoi cadere in uno dei due gruppi: studente solitario o studente sociale.
Questo descrive semplicemente se impari meglio da solo, ripassando il materiale da solo, o se di solito ottieni le tue migliori intuizioni quando studi con un gruppo dove ti spieghi i problemi, ti insegni a vicenda, fai domande e ripassi insieme. Per creare un buon programma di studio, è assolutamente necessario che tu sappia che tipo di studente sei.
Probabilmente hai già un’idea di che tipo di studente sei. La tua intuizione di solito è giusta, ma per esserne sicuro, puoi fare questo breve quiz di 5 minuti.
Clicca qui per fare il quiz e scoprire subito il tuo stile di apprendimento!
Step 2: Imposta obiettivi di studio realistici
Ci sono due passi per raggiungere un obiettivo: pianificazione ed esecuzione. Un piano senza esecuzione non va bene, ma lo stesso vale per l’esecuzione casuale senza un piano. Raggiungerai il tuo obiettivo solo quando farai bene entrambe le cose. (Qui ci sono esempi di obiettivi SMART per gli studenti.)
Quando Felix ha deciso di ottenere il suo MBA in così poco tempo, ha pianificato con largo anticipo, sapendo esattamente quante lezioni avrebbe dovuto seguire, quante tesine, quiz ed esami erano necessari per ciascuna di esse e persino quanti capitoli doveva leggere nei suoi libri di studio.
Questo gli ha dato una buona idea di quanto tempo avrebbe impiegato per completare l’intero programma. Il problema di stabilire un modello di piano di studio realistico è che la maggior parte di noi non sa cosa sia realistico.
Ti sei mai detto: Domani leggerò 5 capitoli del mio libro di biologia, completerò il compito in classe di inglese e farò un quiz online – e poi non sei riuscito a fare tutto e ti sei sentito male con te stesso?
È davvero difficile sapere cosa possiamo realisticamente realizzare in un giorno.
Ma se non lo sai nemmeno tu, come posso darti consigli su quanto dovresti impegnarti ogni giorno?
Beh, io so questo: Se ti dai una cosa da fare ogni giorno, solo una piccola cosa da fare, allora puoi sicuramente raggiungerla. Ci sono due cose che devi fare per creare il tuo programma di studio di una sola cosa al giorno.
Parte 1: Scegli un obiettivo molto semplice per il tuo semestre
Il mio amico Ted si è fissato un obiettivo per il semestre: Fare 7 esami. L’ha persino appuntato proprio sopra la sua TV:
Scegli un obiettivo molto semplice per il tuo attuale trimestre o semestre che vuoi raggiungere. Per esempio, potresti fare l’obiettivo di scrivere 50 pagine per la tua tesi, frequentare 5 lezioni, o completare uno stage di 6 mesi.
Assicurati che il tuo obiettivo di studio non sia orientato ai risultati, ma si concentri sull’esperienza. Puoi scrivere 50 pagine, frequentare 5 classi e presentarti ogni giorno al tuo stage. Questo dipende tutto da te.
Ma se il tuo obiettivo è quello di completare la laurea, passare 5 classi o ottenere un’ottima recensione sul tuo stage, questo non è solo nelle tue mani. Il tuo obiettivo non dovrebbe dipendere da altri. Deve essere qualcosa che puoi controllare.
Parte 2: Crea una lista di tutte le piccole azioni che devi fare per raggiungere il tuo obiettivo
Abbiamo poi creato una lista di tutte le cose che Ted doveva imparare per tutti questi esami. Per esempio la statistica: Aveva diverse lezioni da seguire e voleva completare 10 esami degli anni precedenti come pratica. Quindi la lista assomigliava a questa:
- Assistere alla lezione 1
- Assistere alla lezione 2
- Assistere alla lezione 3
- …
- Fare l’esame pratico 1
- Fare l’esame pratico 2
- Fare l’esame pratico 3
…e così via. Rompi il tuo obiettivo in piccoli passi. Pensa come se volessi spiegare a un bambino di 3 anni cosa deve fare per raggiungere quell’obiettivo. Sapete che la vostra lista è buona quando ci sono molti punti su di essa (perché ne farete uno ogni giorno) e quando i punti richiedono un’ora o meno.
Nota: Aiuta molto fissare delle scadenze, quindi se volete studiare per diversi corsi, fissate delle pietre miliari ogni mese o ogni 2 settimane. Questo ti aiuterà a motivarti a fare effettivamente un piccolo progresso ogni giorno, soprattutto perché fare una cosa non è così difficile 🙂
Non hai niente da studiare al momento? Molti adulti possono non avere un curriculum specifico come quelli che frequentano le classi. Questo non significa che non si debba fare nulla. L’autoformazione è una parte importante del nostro mondo moderno. Se non hai niente di specifico da studiare, perché non indagare su alcune opzioni di auto-formazione che puoi imparare da solo.
Step 3: Rendi il tempo di studio una parte della tua routine quotidiana
C’è solo una differenza tra un dilettante e un professionista: Il dilettante aspetta finché non si sente ispirato o motivato a fare il lavoro.
Il professionista ha un programma a cui si attiene, con le buone o con le cattive. Se vuoi raggiungere il tuo obiettivo di abitudine allo studio, devi davvero fare dello studio un’abitudine quotidiana. (Ed ecco un corso che può aiutarvi a farlo.)
Quando la maestra delle elementari della mia ragazza le diceva di completare un compito, lei a volte diceva: “Non ne ho voglia”. La sua risposta era sempre: “Beh, allora lo farai senza averne voglia”. Studiare ogni giorno, che ci siano esami in arrivo o meno, vi darà un enorme vantaggio su tutti i vostri amici che cercano di stipare tutto il loro studio in pochi giorni (e notti). Per rendere lo studio parte della tua routine, devi prima sapere a che ora del giorno sei solito dare il meglio di te.
Per la maggior parte delle persone, è la mattina, perché alle 10 del mattino la tua vigilanza è massima, secondo il tuo ritmo circadiano. Ma per te potrebbe essere diverso. Se hai bisogno di provare diversi orari di studio, inizia scegliendo quello in cui pensi di poter fare bene.
Blocca il tempo nel tuo calendario, datti almeno un’ora ogni giorno per completare una delle tue piccole azioni. Per esempio, sto cercando di scrivere ogni giorno in questo momento, quindi ho bloccato il tempo nel mio calendario ogni giorno:
Se vuoi studiare la mattina, potresti anche provare una routine mattutina e farne parte lo studio e l’aggiornamento della tua agenda di studio.
Mantieni l’impegno piccolo però, sai quanto è facile per la vita mettersi in mezzo. Assicurati di impegnarti in un programma di studio che puoi mantenere. La coerenza è più importante che fare passi enormi.
Step 4: Strutturare il tuo tempo di studio
Se ti senti spesso esausto dopo aver studiato per un po’ e non riesci proprio a convincerti a continuare, forse hai bisogno di ristrutturare il tuo modo di studiare.
La chiave per rimanere fresco e attento durante lunghe sessioni di studio è di includere molte pause. Non importa a che ora del giorno hai scelto di studiare, prova ad usare la Tecnica del Pomodoro.
Imposta un timer per 25 minuti e comincia. A seconda delle tue preferenze, puoi iniziare con i compiti più difficili (fallo se tendi ad evitarli del tutto) o con uno facile per avere un po’ di slancio e sentirti più preparato (fallo se ti arrendi facilmente).
Una volta che i tuoi 25 minuti di tempo concentrato sono finiti, imposta il timer a 5 minuti per una breve pausa. È importante che tu non faccia nulla relativo allo studio durante questo tempo. Dovresti rilassarti e ricaricarti. Alzati, muoviti, attiva i tuoi muscoli e fai scorrere un po’ di sangue.
Una passeggiata intorno all’isolato è perfetta, ti darà aria fresca e ti avvicinerà ai tuoi 10.000 passi della giornata. Dopo i 5 minuti, studiate per un altro blocco di 25 minuti, e così via.
Il creatore della tecnica raccomanda una pausa più lunga, 10 minuti ogni 4 blocchi, ma di solito mi ritrovo a farne una ancora più lunga, di solito circa un’ora, dove mangio anche qualcosa. Non fatevi pressione per fare troppi blocchi all’inizio.
Se alla fine riuscite a raggiungere 6-8 blocchi al giorno, è abbastanza. 3 o 4 ore di tempo di studio concentrato valgono molto di più di 8 ore in cui non si studia veramente né ci si rilassa. Molti professionisti lo sanno.
Woody Allen scrive 3-5 ore al giorno e produce una commedia in un mese. Anche i giocatori di scacchi di classe mondiale spesso studiano 3-4 ore al giorno e passano il resto a fare esercizio e a riposare.
Step 5: Crea la tua zona di studio
Il modo migliore per te di “entrare nella zona” mentre studi è, beh, entrare nella zona. La tua zona di studio. Avere un luogo specifico per i tuoi studi ti aiuterà a far scattare l’abitudine non appena entri nella stanza o nel luogo. La tua zona di studio dovrebbe essere pulita e senza distrazioni. Guarda la mia scrivania:
Ho solo un calendario, qualche foglio per prendere appunti e una citazione ispiratrice. Nient’altro. Ci metto sopra il mio portatile e lavoro. Non lasciare pile di carte, banconote, penne, cavi, cuffie, telefoni, libri, riviste e tutti gli altri tipi di distrazioni in giro. Una scrivania disordinata porta a una mente disordinata.
Cercate di avere almeno due zone di studio, in modo da poter cambiare in caso di bisogno. Il mio secondo posto preferito per studiare in questo momento è il nostro divano:
Posso semplicemente mettere il mio portatile sulle ginocchia e lavorare comodamente e senza distrazioni.
Se sei uno studente uditivo come me, potresti aver bisogno che la tua zona di studio sia silenziosa o di ascoltare una canzone a ripetizione per concentrarti davvero bene. Ma forse te la cavi bene con un po’ di rumore di fondo, quindi potrebbe essere una buona idea stabilire una zona di studio in un caffè locale o in biblioteca.
Eliminare tutte le possibili distrazioni. Metti il tuo telefono su silenzioso (spegni la vibrazione!) e, se possibile, lascialo in un’altra stanza per evitarlo del tutto. Non studiare nella stanza dove c’è la TV o vicino alla porta di un posto dove la gente entra ed esce continuamente. Le distrazioni peggiori e più facili sono solo un click online, quindi assicurati di bloccarle. Ecco alcuni strumenti per aiutarvi a farlo:
- SelfControl (Mac) / ColdTurkey (Windows)
- TimeOut (Mac) / Workrave (Windows)
- Facebook News Feed Eradicator (Chrome)
- Adblock Plus (tutti i browser)
Inoltre, impostare il tuo browser per riaprire tutte le schede della tua ultima sessione potrebbe sembrare una cosa intelligente da fare, ma in realtà produce solo un sovraccarico di informazioni, quindi imposta le tue opzioni sulla nuova scheda per essere sicuro di iniziare sempre con una lavagna pulita.
Ricorda: la tua zona di studio dovrebbe minimizzare lo stress per massimizzare la concentrazione.
(E se vuoi saperne di più su questo argomento, ecco 14 abitudini che possono uccidere la tua produttività.)
Step 6: Prendi appunti a seconda del tuo stile di apprendimento
Prendere appunti è un’abilità importante che dovresti cercare di padroneggiare. Come e quando dovresti prendere appunti dipende molto dal tuo stile di apprendimento, ma prima di entrare nel merito vorrei aiutarti ad evitare un errore da principiante.
Non prendere appunti su tutto! Se scrivi tutto, ti ritroverai solo con una trascrizione della lezione, che poi dovrai imparare di nuovo da zero, dato che non hai prestato attenzione quando la lezione è avvenuta.
(fare foto è simile, si guadagna una foto, ma si perde la memoria!)
Questo non è un buon modo per imparare, specialmente se sei un allievo auditivo. Ascoltate la lezione, prestate tutta la vostra attenzione e una volta che è finita, prendete nota delle idee più importanti mentre la ripassate nella vostra testa.
Forse anche registrate la lezione, se è possibile. Gli studenti visivi possono disegnare piccoli schizzi e diagrammi o copiare le mappe mentali e gli schemi grafici che l’insegnante disegna sulla lavagna. Gli studenti verbali possono annotare punti importanti mentre ascoltano, ma farlo solo se l’insegnante continua a ripetere e ad enfatizzare questo punto – questo è un buon indicatore che sarà importante in seguito, per esempio in un test.
Non importa come prendi gli appunti e come li usi, la parte più importante è che il tuo stile di prendere appunti si adatti a te. Non importa se qualcun altro pensa che sia giusto o sbagliato. Prendete Ludwig van Beethoven, per esempio. Ha lasciato centinaia di quaderni pieni di appunti. Eppure diceva di non averli mai guardati mentre componeva.
Quando qualcuno gli chiese perché prendesse appunti, disse: “Se non lo scrivo subito, lo dimentico all’istante. Se lo scrivo, non lo dimentico mai e non devo guardarlo mai più”.
Nota: È anche una buona idea tenere versioni digitalizzate dei vostri appunti: Steve parla delle buone ragioni per digitalizzare gli appunti di studio e i piani di studio.
Step 7: Rivedi regolarmente i tuoi appunti
A meno che tu non sia Beethoven, è probabile che prima o poi dovrai riguardare i tuoi appunti. Se pensi che sia meglio farlo prima o dopo una sessione di studio, dipende da te.
Ciò che è stato dimostrato che aiuta a migliorare la memoria è guardare gli appunti subito prima di andare a dormire.
A great way to review your notes is to use Anki.
Anki helps you study with flashcards. There are many decks you can download, for example to learn countries, like above. You are shown a word, map, symbol or question, and when you have the answer you press space.
Depending on how you think you did (did it take you long to find the answer? did you have it immediately?) you can decide whether you want to do this card again sooner or later.
You can even create your own decks, based on your notes! Anki also lets you adjust how many new cards to add each session and shows you how many you need to review again soon.
Step 8: Non usare il tuo computer portatile o lo smartphone durante le lezioni
Non c’è quasi nessun modo in cui navigare sul web, mandare messaggi o controllare la posta elettronica possa essere vantaggioso per la tua abitudine allo studio. Ogni secondo che passi a guardare uno schermo è un secondo di concentrazione perso. Rare eccezioni sono quando l’insegnante continua a usare una parola di cui non conosci il significato, o devi cercare di nuovo un concetto. Ma se avete preso buoni appunti, tutte le informazioni di cui avete bisogno saranno in essi.
Porta carta & penna, uno snack leggero, dell’acqua da bere e, soprattutto: la tua attenzione. Essere attento e osservante durante la lezione è il più grande favore che puoi fare a te stesso e al tuo insegnante. Forse puoi anche fare qualche domanda.
Mostrare al tuo insegnante che fai uno sforzo per capire il materiale è un modo di comunicare di cui nessun portatile o smartphone può occuparsi per te – e dato che così poche persone lo fanno di questi tempi è ancora più facile per te distinguerti facendolo.
Step 9: Trova almeno un partner di apprendimento
La responsabilità è enorme.
Hai mai concordato con un amico di incontrarsi ad una certa ora da qualche parte? O anche di avere un compagno di allenamento?
Nel momento in cui sai che qualcuno sarà lì ad aspettarti, è molto più probabile che tu segua le tue intenzioni.
Pensaci, se compri un biglietto per un film, un concerto o un volo, allora ti assicurerai sicuramente di essere lì in tempo.
Se vuoi unirti o meno a un vero gruppo di studio dipende da te – se sei uno studente sociale, dovresti sicuramente cercare di imparare con gli altri il più possibile. Ma se sei uno studente solitario, questo potrebbe non essere così vantaggioso. Tuttavia, avere almeno un partner di responsabilità può fare un’enorme differenza.
Prova a convincere un amico a mandarti un messaggio una volta al giorno per vedere come stai andando con i tuoi studi.
Puoi anche creare un gruppo su facebook così avrai ancora la possibilità di fare domande, imparare rispondendo alle domande degli altri, condividere i problemi che incontri o una grande intuizione che hai ottenuto.
Interagire con gli altri riguardo ai loro progressi regolarmente ti farà venire voglia di stare al passo! Se non riesci a trovare un amico che sia il tuo compagno di responsabilità, puoi anche assumere un coach per 2 dollari al giorno!
Il coaching online tramite coach.me è fatto apposta per creare responsabilità per coloro che vogliono creare nuove abitudini. Il tuo personal habit coach ti controllerà ogni giorno per assicurarsi che tu segua il programma di studio che ti sei prefissato.
Se sei interessato a saperne di più sul potere della responsabilità e su come ottenere più responsabilità nella tua vita, guarda cosa ha scritto Steve sui benefici della responsabilità e su come lavorare con un partner di responsabilità o anche guarda il suo ebook: Accountability Manifesto.
(L’Accountability Manifesto ti insegnerà tutto ciò che devi sapere per ottenere di più attraverso una maggiore responsabilità. )
Passo 10: Crea buone abitudini di sonno
Nel 2012 ero al secondo semestre di college. Avevamo il nostro esame più importante, Statistica, di sabato. Era il più importante perché fallirlo avrebbe significato fallire la laurea e dover fare i bagagli.
Naturalmente, io e i miei amici abbiamo deciso di dedicare tutto il nostro tempo di studio a questo. Sfortunatamente, avevamo un altro esame di programmazione solo 2 giorni dopo. Ugh. Indovina cosa hanno fatto i miei amici?
Sono rimasti svegli tutta la notte di domenica, studiando fino all’ultimo minuto prima dell’esame, che era lunedì alle 8 del mattino. Sapevo che la mia performance avrebbe fatto schifo senza dormire, così ho studiato fino alle 8 di sera del giorno prima e mi sono fatto una notte di sonno decente.
Risultato: Ho ottenuto 2-3 voti in più di tutti i miei amici, che è molto su una scala di 4 voti.
Ho imparato più di loro? No. Ho solo sostenuto l’esame riposato e con una mente acuta, mentre i loro cervelli erano già stanchi prima di prendere in mano le penne. Lavorare tutta la notte, tracannare un mucchio di Red Bulls e poi dare energia per tutto il giorno successivo è un mito.
Studi hanno dimostrato che se si dorme solo 6 ore per due settimane di fila, si lavora come se si fosse stati svegli per 48 ore di fila. Sono due notti di fila! Ancora peggio: non noterete la vostra mancanza di prestazioni. Professionisti come LeBron James lo sanno: il miglior giocatore NBA del mondo dorme 12 ore ogni notte!
La cosa migliore che puoi fare per assicurarti di dormire abbastanza è stabilire un orario fisso per andare a letto ogni giorno. Controlla di quanto sonno hai bisogno, secondo la National Association of Sleep:
Se non sei sicuro, prova a darti 8 ore per una settimana e vedi come va. Quando devi alzarti per andare a scuola alle 6 del mattino, per esempio, assicurati di andare a letto entro le 10 di sera.
Suggerimento: imposta una sveglia la sera quando vuoi andare a letto. La maggior parte delle persone ne imposta solo una al mattino, ma questo può effettivamente renderti più stanco, soprattutto se usi spesso il pulsante snooze. Impostare una sveglia per un orario regolare per andare a letto, invece, ti aiuterà a non aver bisogno di una sveglia al mattino.
Vuoi altri consigli per migliorare il tuo sonno? Guarda cosa ha scritto Steve su come dormire meglio e vedi 41 grandi idee su come puoi migliorare la qualità e la quantità del tuo sonno. E inoltre, qui ci sono 28 articoli che possono aiutarti a riposare meglio la notte.
Step 11: Assicurati di tenere traccia dei tuoi progressi con un qualche tipo di programma di studio
L’unico modo per assicurarti che stai facendo progressi è controllare come stai andando di tanto in tanto. Niente è più demoralizzante che sentirsi come se si stesse facendo molto, ma poi si finisce per non vedere risultati. Ecco due strumenti che vi aiuteranno a rimanere motivati e ad ottenere i giusti risultati:
“Per quanto bella sia la strategia, ogni tanto dovreste guardare i risultati”. – Winston Churchill
Strumento 1: TimeEdition
TimeEdition è un semplice strumento che ti aiuta a tenere traccia del tempo che passi lavorando. Puoi definire diversi clienti, progetti e poi creare compiti. In questo momento sto tracciando il tempo speso per questo post:
Dopo aver scaricato l’app, clicca sulla barra superiore delle 3 e vai su ‘Aggiungi cliente…’
Enter ‘Myself’. I always find it motivating to know I’m working for myself and on myself, what person to better spend time on?
Then, click on the middle bar and add a project. This could be a class, a paper, a longer assignment, whatever takes more than just 1 or 2 hours.
You can even estimate how long it will take you to complete the project. You can also copy tasks from former projects but don’t worry about that part right now. Just enter your project, an estimated time and hit ‘OK’.
Lastly, click on the lowest bar and add a task. Be specific. Don’t just call it ‘Study’, tasks can be ‘Write 1 page’, ‘Solve 10 problems’ or ‘Attend a lecture’.
Then you can just hit play whenever you work on a specific task and track your time. Whenever you want to check your progress you can just press Cmd+4 (or Ctrl+4 on Windows) and you’ll get an overview of all your records. You can even specify time frames, certain tasks or customers.
You can even see how much time in total you have spent when you click ‘Overview’.
It’s really cool to see I’ve spent over 200 hours working on my blog already, it motivates me to keep going.
Tool 2: Study Planner & Accountability Chart
To really see how far you’ve gotten already, you can use an accountability chart. Simply divide a piece of paper into two columns. At the end of the day, check your records in TimeEdition and write down the times on the left side and what you’ve accomplished on the right side.
You can also do this digitally, for example in Evernote:
This especially helps you stay motivated in the beginning. Col tempo, man mano che i tuoi risultati aumentano, potresti non dover più fare affidamento su questo, ma è un ottimo modo per iniziare.
Se preferisci una versione fisica, ecco una recensione di cinque ottimi programmi di studio.
Pensieri finali sul programma di studio che funziona
Wow, abbiamo appena coperto un sacco di cose. Diamo un’occhiata a tutti i passi di nuovo, in un rapido ripasso di come fare un programma di studio killer.
(ricorda, dovresti sempre rivedere i tuoi appunti di studio!):
Step 1: Scopri il tuo stile di apprendimento facendo questo quiz.
Step 2: Scegli un obiettivo molto semplice per il tuo semestre (che puoi controllare) e trova almeno 7 piccole azioni da completare nella prossima settimana
Step 3: Blocca una fascia oraria di 1 ora nel tuo calendario per studiare nei prossimi 7 giorni.
Step 4: metti nei segnalibri questo Pomodoro Timer, così puoi strutturare il tuo tempo di studio in blocchi da 25 minuti con pause di 5 minuti in mezzo, con una pausa più lunga dopo ogni 4 blocchi.
Step 5: Crea la tua zona di studio pulita pulendo la tua scrivania o trovando un posto comodo e senza distrazioni. Assicurati di bloccare le distrazioni anche sul tuo computer.
Step 6: Prova un nuovo modo di prendere appunti che si adatti al tuo stile di apprendimento.
Step 7: Usa Anki per rivedere i tuoi appunti regolarmente.
Step 8: Prendi l’impegno di non usare il tuo portatile o smartphone in classe. Mettili in un armadietto o lasciali a casa.
Step 9: Trova almeno un compagno di studi che ti renda responsabile del tuo programma di studio. Se non riesci a trovarne uno, prova Patrik come coach per una settimana gratuitamente (usa il coupon della sezione bonus per questo).
Step 10: Scegli un orario per andare a letto e imposta una sveglia per quell’ora in modo da creare un programma di sonno regolare.
Step 11: Installa TimeEdition per monitorare il tuo tempo di studio e i tuoi progressi e usa una tabella di responsabilità per rimanere motivato.
Tutti questi passi sono semplici e piccoli. Potresti implementarli tutti in pochi minuti ciascuno. Ma hanno un effetto composito: una volta che si ottengono TUTTI correttamente, ammontano a molto di più della somma delle loro parti.
Potresti essere un po’ sopraffatto, però, e preferiresti implementare tutti questi piccoli cambiamenti uno alla volta. Quindi, per aiutarti a farlo ho creato un piano su coach.me, che ti darà una specifica cosa da fare ogni giorno, in modo da poter creare un programma di studio che funzioni entro 14 giorni! Ho anche incluso alcuni altri bonus, ecco la lista completa:
- Accesso gratuito a questo corso per aiutarti a fare tutti questi cambiamenti un giorno alla volta
- Settimana gratuita di coaching personalizzato con Patrik
- Video della mia routine serale così puoi copiarla per dormire bene
- Possibilità di vincere una chiamata di coaching gratuita con me
Puoi prendere questi bonus qui.
Ho scritto questo post nel corso di 10 giorni, usando un programma giornaliero di scrittura, lavorando in blocchi di 25 minuti mentre ero nella mia zona di studio, monitorando tutti i miei progressi. Usare questo sistema è molto divertente. Spero che scegliate di provarlo e, a proposito di scelte, vorrei lasciarvi con una citazione di uno dei più grandi insegnanti che conosco.
“Non sono le nostre capacità a mostrare ciò che siamo veramente. Sono le nostre scelte”. – Albus Silente
Infine, se avete bisogno di qualche ispirazione creativa per studiare, date un’occhiata alla nostra carrellata di idee di lavagna della visione per studenti.
Niklas Goeke insegna a marketer, blogger e imprenditori come fare della produttività un’abitudine. Scrive su niklasgoeke.com su come sconfiggere la paura, costruire la forza di volontà e far sì che le abitudini si attacchino. Per continuare a mettere in pratica le sue guide approfondite, iscriviti alla sua newsletter gratuita.
