Le 2 cose che dovresti *sempre* bere quando sei malato, secondo la dietista

Il cibo può essere… confusionario. Dovresti evitare il glutine a tutti i costi? Ingurgitare avocado il più velocemente possibile? Gli esperti di nutrizione di Well+Good fanno chiarezza quando si tratta di cibo, tagliando la confusione e le preoccupazioni e fornendoti le informazioni più complete su ciò che dovresti (e forse non dovresti) mettere nel tuo corpo. Vedi tutto

Letteralmente a nessuno piace stare intorno a qualcuno che combatte con una tosse catarrosa e la febbre, che sia nel bel mezzo di una pandemia o meno. Per fortuna, ci sono un sacco di booster di immunità che possono combattere gli insetti cattivi per voi – non è richiesto lo sgombero degli scaffali nella corsia del freddo & dell’influenza nella vostra farmacia locale.

Nell’ultimo episodio di You Versus Food, la dietista registrata Tracy Lockwood Beckerman, RD dà le informazioni sui cibi e le bevande che lavoreranno a vostro favore, anche se tutti intorno a voi hanno il raffreddore. Se sei già malato, i suoi consigli ti rimetteranno in sesto in men che non si dica.

“Se stai facendo molti viaggi in bagno o hai la febbre, è probabile che tu stia perdendo molti liquidi”, dice Beckerman. “Bere acqua aiuterà, ma potresti continuare a sentirti disidratato finché i tuoi elettroliti non saranno completamente reintegrati”. Questo è il motivo per cui Beckerman consiglia di sorseggiare acqua di cocco quando ci si sente sottotono; ha più elettroliti della normale H2O. Pensatela come il Pedialyte della natura.

Beckerman raccomanda anche di tenere il tè caldo a portata di mano quando si è malati. “L’acqua calda e il vapore sono in grado di sciogliere i blocchi del seno”, dice Beckerman, aggiungendo che il tè verde in particolare è stato collegato al supporto del sistema immunitario. Qualunque sia il tipo di tè, il suo consiglio pro RD è di aggiungere il miele, che secondo lei è stato a lungo studiato come alimento antibatterico.

Oltre a queste bevande, Beckerman evidenzia anche gli alimenti che proteggono dai germi. Guardate l’episodio qui sopra per la sua lista completa che rafforza l’immunità. Grazie, il prossimo, stagione fredda.

Originariamente pubblicato il 12 novembre 2019. Aggiornato il 18 dicembre 2020.

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