Il consumo di acido folico è molto importante per te e per lo sviluppo del tuo bambino nella pancia. Inoltre, ti porta molteplici benefici anche se non sei incinta. Scopri i benefici in questo articolo.
L’acido folico è uno degli elementi più importanti dell’alimentazione per il tuo bambino. È anche conosciuta come vitamina B9 ed è responsabile della riduzione del rischio di difetti nel cervello e nella spina dorsale del tuo bambino, chiamati difetti del tubo neurale.
Cos’è il tubo neurale e come aiuta l’acido folico?
Il tubo neurale si sviluppa nel cervello e nel midollo spinale del bambino nel primo mese di gravidanza, che è il periodo di maggior rischio di formazione di difetti. Pertanto, se possibile, si consiglia di aumentare l’assunzione un paio di mesi prima del concepimento.
Alimenti con acido folico
Lo si può trovare in frutti come melone, pesche, fragole e arance. Si trova anche in tutte le verdure a foglia verde scuro e nei cereali, come lenticchie e fagioli.
Tuttavia, la quantità generalmente ingerita in una dieta normale è inferiore a quella necessaria. Questo è il motivo per cui si consiglia di prendere un integratore o multivitaminico come booster, che è più facilmente assorbito dal corpo rispetto all’acido folico presente nel cibo.
L’acido folico non è solo utile durante la gravidanza. È un elemento importante nella produzione di globuli rossi, previene le malattie cardiache e recenti studi scientifici dimostrano che diminuisce l’incidenza del cancro alla cervice e al colon. Altri effetti benefici includono la prevenzione delle afte, il miglioramento della pelle e l’aumento del latte materno.
Quindi, se state pianificando una gravidanza, consultate il vostro medico per un adeguato supplemento di acido folico. Se sei già incinta, è importante prendere una dose giornaliera, ma non dimenticare di prendere la quantità raccomandata dal tuo medico.
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