In un combattimento di arti marziali miste succedono molte cose in qualsiasi momento. Le transizioni tra le arti componenti di questo sport – muay thai, wrestling e jiu-jitsu brasiliano, per nominarne solo tre – avvengono in una frazione di secondo. I lottatori possono eseguire decine di tecniche diverse in centinaia di mosse individuali in un dato combattimento, e i commentatori raramente hanno il tempo di spiegare la meccanica o le sfumature dietro ognuna di esse.
Questo pezzo esamina 10 delle tecniche più comuni che si possono trovare in un combattimento MMA. Non è sufficiente sapere come colpire, lottare o afferrare; ogni combattente che ha una speranza di competere in una delle principali promozioni di MMA deve almeno conoscere le basi di ogni arte.
Considera questa un’introduzione tecnica. Se hai mai voluto sapere com’è fatto un jab corretto, come funziona un double-leg takedown o perché vediamo così tante prese al collo, questo è il pezzo che fa per te. Ti guiderò attraverso le singole tecniche, ti fornirò immagini e video utili e ti collegherò regolarmente a GIF per illustrare i principi in gioco.
Un combattimento è molto più che mosse individuali, naturalmente. L’output offensivo e il ritmo, le transizioni da una fase all’altra, la fiducia, il ritmo e una dozzina di altri concetti avanzati sono tutti importanti. Ognuna di queste cose, tuttavia, è costruita sulle fondamenta dell’acume tecnico di base.
Impariamo alcune cose sulle MMA.
1. Il jab
Il jab è lo strumento più utile e importante di ogni attaccante. Nella sua forma più elementare, è un pugno dritto con la mano principale. Questa descrizione, tuttavia, è ben lungi dal descrivere l’intera gamma di usi a cui il jab può essere destinato. Può essere insegnato in una sola lezione, ma ci vuole una vita per padroneggiarlo.
Un jab varia da un colpo probante che è poco più di un braccio esteso a un ariete che può rompere i volti attraverso l’applicazione ripetuta. Misurare e impostare la distanza preferita dall’utente, stabilire un ritmo e una tempistica, e impostare i colpi successivi sono tutte potenziali applicazioni.
È il colpo più veloce che può essere sferrato e quindi ha una particolare utilità come contromossa, come l’ex campione dei pesi medi UFC Anderson Silva lo usava contro Forrest Griffin e Yushin Okami, o per interrompere il ritmo dell’avversario. Serve a coprire il movimento in avanti di combattenti aggressivi come Cain Velasquez e Daniel Cormier, dando all’avversario qualcosa a cui pensare mentre spinge i suoi nemici indietro.
Nessun combattente di MMA ha utilizzato il jab in modo più efficace nel corso della sua carriera di Georges St-Pierre. L’ha lanciato in una varietà di modi, tutti efficaci. Il suo marchio di fabbrica era quello di saltare con esso dalla distanza, come fa in questa GIF contro Josh Koscheck o qui contro BJ Penn.
Il combattimento con Koscheck in particolare è stato una lezione magistrale nell’applicazione del jab, dato che St-Pierre ha sferrato un totale di 50 jab sulla distanza di 25 minuti. Non si trattava di colpi a pioggia: Ha frantumato l’osso orbitale del suo avversario e lo ha preso a pugni dalla sicurezza per tutti e cinque i round.
Il campione dei pesi medi UFC T.J. Dillashaw è diventato un maestro in erba del jab sotto la tutela di Duane Ludwig. Lo usa in una varietà di modi, sondando costantemente con la sua mano principale, come fa qui prima di sparare una croce e un calcio alla testa, e occasionalmente sparando feroci jab come contatori o per interrompere il ritmo del suo avversario.
Se non altro, il jab è ancora più utile che nella boxe, dato che pochi combattenti di MMA eccellono veramente nell’applicarlo, il che dà agli esperti un intero pezzo di distanza sicura dove il loro avversario ha poco da offrire. In uno sport in cui i takedown sono un fattore massiccio, la capacità di tenere il tuo avversario fuori dalla portata di tiro è un grande vantaggio.
Nonostante la mancanza di utenti abili nelle MMA, il jab è lo strumento più basilare nell’arsenale di qualsiasi attaccante, ed è il più essenziale.
2. Overhand
Il overhand – un pugno in loop lanciato dalla mano posteriore che assomiglia a un lancio di baseball – non è comune come il jab, ma è particolarmente caratteristico delle MMA rispetto alle altre arti che includono il colpo in piedi.
Perché? Per due motivi. Primo, i guanti delle MMA sono più piccoli, il che rende più difficile per una guardia alta di default – gomiti stretti, mani che coprono i lati del viso – bloccarlo. In secondo luogo, gli overhands sono meglio impostati con cambi di livello, dove un combattente piega le ginocchia e si abbassa. I cambi di livello sono molto più comuni nelle MMA, che includono i takedown, che nella boxe.
Il overhand delle MMA è stato, per molto tempo, l’obiettivo della derisione dei puristi della boxe. È un colpo dall’aspetto brutto anche quando viene eseguito perfettamente, un’oscillazione a vento che può atterrare quasi verticalmente mentre l’utente tira la testa fuori dalla linea. Si trova in netto contrasto con l’adorazione dei fan della boxe per un cross pulito o un jab penetrante.
Questo è sempre stato un uomo di paglia, però: Un sacco di pugili tirano un overhand, in particolare quelli di Cuba o dell’Europa dell’Est, e l’utilità del pugno è innegabile.
Tuttavia l’overhand rimane più caratteristico delle MMA. È il pugno che l’ex campione dei pesi massimi leggeri UFC Chuck Liddell ha fatto diventare il suo marchio di fabbrica, usandolo per mettere al tappeto Alistair Overeem e Randy Couture. L’ex campione dei pesi massimi di Pride, Fedor Emelianenko, l’ha tirato alla perfezione, facendo addormentare Andrei Arlovski e Brett Rogers in modo convincente.
Roy Nelson ha costruito la sua intera carriera in UFC sul rovescio, abbattendo Antonio Rodrigo Nogueira e Cheick Kongo, tra gli altri. L’ex campione dei pesi massimi UFC Junior dos Santos ha vinto il titolo con il pugno e ha fatto cadere il ferreo Mark Hunt con un vizioso overhand. Il knockout più iconico della storia delle MMA, il finale di Dan Henderson su Michael Bisping, è stato un fragoroso overhand.
Nessun pugno è più caratteristico delle MMA dell’overhand. Anche se simboleggia la natura innegabilmente più cruda del combattimento MMA, è prevalente in questo sport per buone ragioni: È un pugno duro che si adatta ai guanti più piccoli e ad un contesto tattico più ampio.
3. Round Kick
Il round kick è nativo praticamente di ogni arte che include i calci, con alcune variazioni. Nelle MMA, la maggior parte dei combattenti impara a tirarlo in un modo che deriva dalla muay thai, e come tale dovrebbe essere atterrato con la parte inferiore dello stinco.
Il movimento è semplice: Passo o perno sul piede principale in modo che sia girato perpendicolarmente al bersaglio, spingere l’anca in modo che guidi la gamba che calcia, e girare l’anca per ottenere la massima forza nel colpo. Un osservatore attento potrebbe aggiungere una contrazione dei muscoli addominali e un movimento di taglio con la mano sul lato che calcia, ma questi movimenti non sono strettamente necessari.
A differenza del calcio rotondo in stile karate, di cui vediamo alcuni in MMA da lottatori come Lyoto Machida e molti dei lottatori russi che ora entrano in UFC, il calcio in stile muay thai ha più un movimento a frusta che a scatto. È un colpo potente che ricorda di essere colpiti con una mazza da baseball.
Il calcio rotondo può essere tirato a tutti e tre i livelli: basso, medio e alto. Il calcio basso è il più facile da atterrare, in quanto viene tirato dalla distanza maggiore e ha un notevole margine di errore. Il calcio medio è il più pericoloso, poiché può essere facilmente contrastato con dei pugni. Il calcio alto è il più difficile da atterrare, poiché è il più lento e dà all’avversario molto tempo per reagire.
Nessuno tira meglio i calci bassi nelle MMA del campione dei pesi piuma UFC Jose Aldo. Non solo è incredibilmente veloce, ma li prepara meravigliosamente con i pugni. Il suo tempismo è incredibile e piazza i suoi colpi esattamente nel punto giusto quando l’avversario gira la gamba. Il campione dei pesi leggeri UFC Rafael dos Anjos, un altro kicker di talento, ha distrutto la gamba principale di Nate Diaz con colpi ripetuti.
L’ex campione Anthony Pettis è un maestro del body kick. Ha fatto saltare il fegato di Donald Cerrone con un bellissimo calcio sinistro e ne ha usato una serie per intenerire il corpo di Benson Henderson nel loro secondo incontro prima del finale con l’armbar.
Quando un calcio atterra in modo pulito alla testa nelle MMA, è generalmente a causa di una configurazione intelligente o di una grave negligenza. Pettis ha mostrato le sue mani prima di atterrare uno sulla cupola di Joe Lauzon. Dillashaw ha usato la minaccia del suo sinistro dritto per preparare questo calcio alla testa su Renan Barao.
Qualunque sia il modo in cui vengono tirati, i calci circolari sono una parte essenziale dell’arsenale di ogni combattente di MMA.
4. Ginocchio dal doppio collo
Il clinch è una delle fasi fondamentali delle MMA. È unico in quanto combina pezzi di diversi sport da combattimento in un insieme diversificato in un modo che lo striking, il wrestling e il grappling non hanno. C’è un po’ dei pugni corti della boxe, un pizzico dei takedown e del controllo del wrestling e un pizzico dei viaggi e dei lanci del judo, ma le ginocchia della cravatta a doppio collare – nota come “muay thai clinch” – regnano sovrane.
La cravatta a doppio collare viene in realtà nelle MMA sia dal wrestling che dalla muay thai. È una presa abbastanza semplice, con le mani poste sulla corona della testa dell’avversario, una sopra l’altra, e gli avambracci strettamente bloccati ai lati della mascella dell’avversario. Si dovrebbe sentire la stretta al petto mentre si stringono gli avambracci insieme.
Propriamente eseguito, questo dà all’utente il pieno controllo sui movimenti dell’avversario: dove va la testa, il corpo segue. I maestri della cravatta a doppio collare eccellono nel togliere l’equilibrio all’avversario con un’economia di movimento, come Anderson Silva ha ripetutamente dimostrato contro Rich Franklin.
Con il pieno controllo dell’equilibrio, della postura e della posizione dell’avversario, le ginocchia seguono poco dopo. Ancora una volta, Silva fornisce l’esempio più chiaro di maestria dal suo primo combattimento con Franklin. Il ragno mescola il posizionamento, lanciando prima al corpo e poi usando la cravatta a doppio collare per tirare giù Franklin in un ginocchio schiacciante al viso. Wanderlei Silva ha fatto lo stesso con Rampage Jackson.
I ginocchi dal doppio collare possono essere efficaci in sequenza, ma sono anche efficaci colpi di transizione. Jake Ellenberger ha afferrato una presa rapida, ha fatto un passo indietro per dare spazio ai fianchi e poi ha sparato due ginocchia per finire Jake Shields.
La cravatta a doppio collo ha altre applicazioni, e le ginocchia possono essere usate da una varietà di posizioni, ma questo è un aspetto fondamentale del gioco di qualsiasi combattente.
5. Double-Leg Takedown
Il double-leg takedown è un punto fermo delle MMA. Nella sua forma di base, è facile da insegnare e imparare, e praticamente ogni combattente ha qualche idea su come tirare il doppio, sia che lo usi regolarmente o no.
Il doppio ha molte varianti, ma in sostanza consiste in un cambio di livello, con il ginocchio che colpisce il pavimento; un passo di penetrazione, dove l’utente fa un passo avanti per avvicinarsi ai fianchi dell’avversario; e poi sparare le mani dietro le gambe dell’avversario e mettere una mano dietro ogni ginocchio o stringerle insieme dietro le cosce.
Da lì, l’utente può finire in diversi modi. Una possibilità, favorita dalla medaglia d’oro olimpica Jordan Burroughs e dal peso massimo leggero UFC Ryan Bader, comporta il posizionamento della testa nello stomaco o nello sterno per sbilanciare l’avversario direttamente all’indietro.
In alternativa, si può posizionare la testa all’esterno del busto dell’avversario e usare la pressione laterale della testa per spingere l’avversario fuori equilibrio e finire il takedown, come fa St-Pierre qui a Dan Hardy.
Nelle MMA moderne, tuttavia, non è sufficiente abbassarsi per un doppio gambale e sparare in uno spazio aperto senza un setup. Praticamente ogni lottatore sa come districarsi abbastanza bene per scappare. Invece, vediamo lottatori che sparano con le doppie gambe come contraltare al movimento dei loro avversari, come ha fatto GSP nell’ultima GIF, o con pugni per distrarre i loro avversari. Il campione dei pesi medi Demetrious Johnson, uno dei migliori praticanti di doppi arti nelle MMA, è un maestro in questo.
Il doppio artiglio è il takedown più elementare. Funziona ad ogni livello, dagli incontri amatoriali tenuti in bar pieni di fumo ai combattimenti per il titolo UFC all’MGM Grand. Ciò che cambia sono le impostazioni e il livello di abilità, ma nessun combattente va lontano senza conoscere il doppio dentro e fuori.
6. Trip
Trips sono i clinch takedowns. Ci sono due varietà di base, dentro e fuori, il che si riferisce al fatto che il piede dell’utente sia fuori o dentro quello dell’avversario. In entrambi i casi, la meccanica coinvolta è semplice: La combinazione di spingere la parte superiore del corpo mentre si toglie una delle gambe necessarie per l’equilibrio scarica l’avversario sul pavimento.
Il numero di potenziali variazioni è difficile da sopravvalutare. Possono essere eseguite da body lock, con entrambe le braccia sotto quelle dell’avversario e chiuse insieme dietro la schiena; double underhooks, la stessa posizione ma senza le mani chiuse; over/under, con un braccio sotto quello dell’avversario e l’altro sopra; o double overhooks, quando l’avversario ha entrambi double underhooks.
Questo è più facile da mostrare che da descrivere. Ecco la medaglia d’oro olimpica Adam Saitiev che colpisce un brutto trip interno da over/under, e il contendente dei pesi medi UFC/medaglia d’argento olimpica Yoel Romero che colpisce lo stesso takedown contro Derek Brunson.
Questo viaggio esterno di Cormier è impressionante, per essere sicuri, ma è ancora un viaggio esterno. Ecco uno Shogun Rua gasato che colpisce un viaggio esterno da sopra/sotto contro un Henderson ancora più gasato nel loro primo incontro. Yoshihiro Akiyama ha trasformato un calcio catturato in un trip esterno contro Alan Belcher.
Come le doppie gambe, i trip dal clinch sono una parte fondamentale dell’arsenale di ogni combattente, che li usi o meno. Ogni stile che include i takedown, dal wrestling folkloristico al judo al sambo, ha alcune variazioni del trip interno ed esterno, e per una buona ragione: Sono basilari ed efficaci.
7. Sprawl
Abbiamo visto due diversi tipi di takedown, le doppie gambe e i trip, ma che dire delle abilità necessarie per evitare di essere presi a terra? È qui che entra in gioco il comodo sprawl, la contromossa di base per un double-leg e a volte un single-leg,
Ci sono molteplici varianti, ma essenzialmente lo sprawl consiste nel far cadere i fianchi fuori dalla portata delle mani dell’avversario mentre questi si protende in avanti per completare il takedown. Quando l’avversario tenta di guidare in avanti per raggiungere i fianchi, i fianchi si tirano indietro fuori dalla portata e lo sprawler spinge il suo peso verso il basso per prevenire la spinta in avanti.
Il pezzo aggiuntivo di uno sprawl coinvolge lo scavo di uno o due sottoganci mentre l’avversario spara dentro. I fianchi si abbassano e le mani scavano sotto le ascelle dell’avversario, spingendolo indietro. Entrambe le mani potrebbero andare sotto, o uno potrebbe averne una sotto e l’altra sulla spalla o sulla testa dell’avversario spingendo verso il basso.
Lo sprawl è uno strumento essenziale. Un intero tipo di combattenti – “sprawl-and-brawlers” – deriva il suo nome da questa tecnica. Liddell, Wanderlei Silva e Mirko Filipovic ne sono stati i pionieri, e rimane valido anche oggi. Se si preferisce combattere in piedi nelle MMA, non c’è semplicemente modo di aggirare lo sprawl.
Diamo un’occhiata ad alcuni dei suoi praticanti d’elite. La campionessa dei pesi paglia dell’UFC Joanna Jedrzejczyk ha uno sprawl devastante, e l’ex detentrice del titolo Carla Esparza ha ripetutamente fatto fiasco quando ha sparato. Il campione dei pesi welter Robbie Lawler è ancora più efficace: qui ha sprawlato splendidamente contro Rory MacDonald all’inizio e l’ha seguito con un ginocchio; più tardi nella lotta ha colpito lo sprawl più duro che abbia mai visto.
Quello che separa gli sprawler della nuova scuola come Jedrzejczyk e Lawler da Liddell e Silva è che fanno male ai loro avversari quando sparano. Non si limitano a imbottire i takedown; invece, imbottigliano i takedown e atterrano qualche gomito o ginocchio per mostrare all’avversario che sparare non era una buona idea in primo luogo.
Le MMA hanno spazio per gli striker puri, ed è l’umile sprawl che permette loro di mantenere la lotta in piedi.
8. Guard Pass
Un guard pass è semplicemente un modo per il combattente in cima di superare le gambe del combattente in basso per raggiungere una posizione dominante a terra. Ci sono centinaia, se non migliaia, di variazioni sul passaggio della guardia, la maggior parte delle quali sono veramente applicabili solo nelle prese sportive di alto livello dentro o fuori dal gi, ma rimane uno strumento di base nell’arsenale di ogni combattente.
Il passaggio della guardia non è un pezzo importante del gioco di molti combattenti come lo era in passato. La sequenza di base degli avanzamenti posizionali – dalla guardia completa alla mezza guardia, dal controllo laterale alla monta e potenzialmente alla schiena – ha meno utilità nelle MMA che nel grappling.
Il controllo laterale non offre quasi nulla nelle MMA a tutti tranne che ai grapplers più elitari; senza l’attrito che un gi fornisce, è difficile tenere un avversario lì, ed è difficile posturare per ottenere una vera forza dietro i colpi a terra. La monta è utile, per essere sicuri, ma il vero premio è la mezza guardia o la schiena.
In mezza guardia, al contrario del controllo laterale o della monta, è difficile per l’avversario rialzarsi o invertire le posizioni. Il combattente in cima può mantenere il suo peso verso il basso per il controllo, ma può anche assumere una postura che gli consenta di sferrare dei feroci colpi a terra. Da dietro, la minaccia della sottomissione è costante ed è facile mantenere il controllo per minuti.
Detto questo, il passaggio della guardia è ancora un’abilità essenziale, ma solo la vera élite ne fa un uso regolare. Ronaldo “Jacare” Souza è uno dei due o tre migliori grapplers nelle MMA, e ha una serie di passaggi creativi: Nota come preme i piedi contro la gabbia per superare la guardia di Chris Camozzi qui. Demian Maia colpisce senza sforzo anche contro difensori d’élite come MacDonald.
St-Pierre era un grande passatore di guardia nel suo primo periodo, ma per lo più lo usava per lavorare a mezza guardia per colpire. Il campione dei pesi massimi UFC Fabricio Werdum, un grappler di classe mondiale con un gioco completo, passa senza problemi. Ha dominato Antonio Rodrigo Nogueira con una serie frenetica di passaggi che non hanno mai permesso al veterano di mettersi a proprio agio e senza sforzo ha tagliato la guardia di Travis Browne.
Ai livelli più bassi delle MMA, dove la conoscenza di base del grappling è limitata, il passaggio della guardia è eccezionalmente utile. Ai livelli più alti, diventa di nuovo utile. Nel mezzo, dove tutti sono più o meno competenti, perde molta della sua efficacia, ma è ancora una parte fondamentale di questo sport.
9. Rear-Naked Choke
Come il passaggio della guardia è diventato sempre meno importante, arrivare alla schiena e colpire il rear-naked choke lo è diventato molto di più. Le MMA nel 2015 includono molte più opportunità di raggiungere la schiena, dal momento che la maggiore enfasi sul rialzarsi quando si viene abbattuti crea un’apertura per i combattenti più esperti da sfruttare.
Trentaquattro delle 71 sottomissioni nell’UFC quest’anno sono state strangolamenti da dietro, ed è improbabile che questa proporzione si sposti verso il basso.
I lottatori più scaltri hanno lavorato molto sul passare direttamente alla schiena nelle transizioni, saltando l’intero processo estenuante di passare dalla guardia alla mezza guardia al controllo laterale alla monta e poi, solo forse, raggiungere la schiena. Se l’avversario cerca di alzarsi, perché non lasciarlo andare invece di cercare di tenerlo giù, e poi cercare di passare alla schiena?
Il risultato è un gioco a terra delle MMA più frenetico e veloce che si è sempre più allontanato dalle prese sportive. Il grappling adattato alle MMA comprende wrestling e BJJ in egual misura, e la combinazione dei due ha creato interessanti opportunità di adattamento e integrazione.
Il risultato è che le prese di schiena sono diventate un pezzo più importante del gioco. Barao ne ha colpito uno eccezionalmente furbo mentre un Brad Pickett scosso tentava di tornare in piedi. Il compagno di squadra di Barao, Eduardo Dantas, è passato direttamente dalla difesa di una gamba singola alla schiena in una delle transizioni più fluide che tu abbia mai visto. Maia si mette dietro il suo avversario in piedi e poi raggiunge la schiena nella transizione.
La presa al posteriore è semplice nell’applicazione, con l’avambraccio premuto sulla gola dell’avversario, una mano sul bicipite opposto e l’altra mano che preme la testa dell’avversario in avanti. Ci sono molteplici varianti basate sulla presa e sulla posizione del corpo.
Maia è un maestro della presa al collo. Qui ne sta colpendo una contro Neil Magny da un triangolo di corpo, usando un pugno forte per rompere la difesa di Magny e ottenere il suo braccio sotto il mento. Contro Rick Story, Maia ha invece colpito un abile neck-crank.
Anche ai più alti livelli di MMA, la presa al collo è comune: Cormier ne ha usata una per sconfiggere Anthony Johnson in un combattimento per il titolo UFC all’inizio di quest’anno. Glover Teixeira ha messo fine alla serata di Ovince Saint Preux dalla schiena, e Luke Rockhold ha finito Machida con la sottomissione.
La rear-naked choke è una parte fondamentale dell’arsenale di ogni combattente, e sempre di più man mano che lo sport continua ad evolversi anche se le sottomissioni nel loro complesso diventano un metodo meno comune per finire un combattimento.
10. Colpo a terra
A parte il Combat Sambo, le MMA sono l’unico sport di combattimento che include il colpo a terra. È una delle cose principali che lo separano dai suoi cugini nel mondo del grappling puro o dello striking puro.
Con il tempo, generazioni di combattenti hanno trasformato il ground-and-pound in una forma d’arte di altissimo livello, con tutte le sfumature tecniche dello striking in piedi. I migliori praticanti lanciano combinazioni corpo-testa con una meccanica che condivide alcuni punti in comune con lo sciopero in piedi, ma che si distingue in altri.
Il ground striking si differenzia a seconda della posizione. I colpi più comuni sono pugni e gomiti, mentre le ginocchia sono una possibilità quando l’avversario è turbato. Dalla posizione superiore, la chiave per generare forza è la postura. È difficile ottenere potenza dietro i propri colpi quando si è a petto nudo, a meno che non ti chiami Brock Lesnar.
Fedor Emelianenko era il maestro della postura. Notate qui come porta il busto verso l’alto per creare uno spazio in cui può mettere in tensione tutto il suo peso corporeo in questa combinazione contro Antonio Rodrigo Nogueira. Anche Chael Sonnen aveva una postura eccellente, come si può vedere in questa GIF del suo primo combattimento contro Silva.
Le gomitate offrono un’altra dimensione. St-Pierre era un maestro di gomiti dall’interno della guardia, come ha dimostrato con un colpo secco che ha aperto il volto di Carlos Condit. Il maestro di sambo Khabib Nurmagomedov ha finito un Thiago Tavares ferito con un flusso di gomiti dalla mezza guardia.
Nessuno, tuttavia, è più feroce dell’ex campione dei pesi massimi leggeri UFC Jon Jones, che ha letteralmente rotto la faccia di Brandon Vera con una gomitata sinistra da dentro la guardia.
Una tecnica raramente vista ma molto efficace per colpire a terra consiste nelle ginocchia al corpo di un avversario a terra. St-Pierre le ha usate con effetto brutale nel suo secondo combattimento con Matt Serra e lo ha fatto di nuovo con Nick Diaz.
I colpi a terra fanno parte delle MMA dal livello più basso a quello più alto. I lottatori d’élite si allenano come fanno con qualsiasi altra parte del loro gioco, e nelle mani e nei gomiti dei maestri, diventano una forma d’arte a sé stante.
Patrick Wyman è il Senior MMA Analyst di Bleacher Report. Lo si può trovare su Twitter.