Dopo o durante una lunga giornata di lavoro al computer, hai sperimentato uno dei seguenti problemi?
- occhi doloranti, stanchi o che bruciano
- visione offuscata o doppia
- occhi acquosi, pruriginosi o secchi
- mal di testa
Se è così, è probabilmente il risultato di un affaticamento degli occhi, che accade quando gli occhi si stancano per l’uso intenso. Fortunatamente, si può rimediare con un utile trucco chiamato la regola del 20-20-20:
Ogni 20 minuti, guardate qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
La regola del 20/20/20 è stata resa popolare dal dottor Jeff Anshell, uno specialista in “ergonomia della visione”. Guardatelo in questo segmento di notizie televisive che spiega come combattere l’affaticamento degli occhi al computer.
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Se sei disposto, e il tuo programma lo permette, sfida te stesso non solo a guardare lontano dallo schermo del computer ogni 20 minuti, ma ad alzarti e muoverti. Alzati per fare una telefonata. Allungarsi per archiviare delle carte. Passeggiare per prendere una tazza di caffè.
Il punto è: basta muoversi! Non solo muoversi riduce l’affaticamento degli occhi, ma ti mantiene attivo durante un periodo altrimenti sedentario, aumentando la vigilanza e portando ad una maggiore produttività.
Abbiamo sfidato i nostri lettori a provare la regola del 20-20-20 ed ecco cosa hanno detto:
Nell:
“Wow funziona davvero! Di solito non ho l’affaticamento degli occhi, ma questo funziona sicuramente per alleggerire l’umore e concentrarsi meglio! :)”
Brian:
“Grazie per questo grande consiglio per prevenire l’affaticamento degli occhi. Man mano che invecchio, pensavo che l’affaticamento fosse dovuto all’età. È bello sapere che è associato all’uso intenso e che si può rimediare.”
Georgia:
“Ho delle meravigliose finestre di fronte a me dove lavoro, quindi questa è una regola facile da seguire – basta che mi fermi a farlo.”
L’uso del computer può causare solo un’irritazione temporanea degli occhi, e nessun danno permanente, ma consulta comunque un professionista della cura degli occhi. Collirio o lubrificanti lacrimali artificiali possono curare i sintomi. Oppure, per il massimo comfort visivo, potresti aver bisogno di occhiali da computer con una prescrizione speciale, o di un rivestimento e una tinta delle lenti.
Hai provato la regola del 20-20-20? Funziona per voi?
Tag: benessere aziendale, benessere in ufficio, benessere personale, salute degli occhi