La pancia sporgente non solo fa sentire a disagio e compromette l’aspetto, ma è anche molto dannosa per la nostra salute. Parlando di grasso della pancia, sappiamo che le persone in sovrappeso hanno la pancia sporgente a causa dell’accumulo di grasso, tuttavia, le persone magre che possono avere la pancia piatta hanno anche un po’ di grasso della pancia. Il grasso che destra la pelle, tuttavia, c’è uno strato di grassi che è intorno agli organi vitali come polmoni, fegato, reni e cuore. E questo tipo di grasso è noto come grasso viscerale e lo stesso può essere ugualmente pericoloso anche per le persone magre.
Molte persone hanno confusione riguardo alla pancia morbida e dura e oggi la stiamo decodificando. Pubblicità
Grasso morbido della pancia
Parlando di questo tipo di grasso, uno può vederlo e tenerlo pure ed è jiggly in natura. È anche conosciuto come grasso sottocutaneo. Secondo gli studi, il 90% del grasso corporeo è fatto di grasso morbido mentre l’altro 10% è di grasso duro. Quello morbido si trova proprio sotto la nostra pelle e ci mantiene caldi e fornisce una fonte di energia. Non sono così dannosi come quello duro. Si può facilmente sciogliere questo tipo di grasso facendo esercizio e seguendo una dieta sana.
Grasso duro della pancia
Il grasso duro della pancia che è conosciuto come grasso viscerale è intorno agli organi principali ed è abbastanza dannoso. Non si può vedere questo tipo di grasso e produce anche ormoni e sostanze infiammatorie e a causa di questo, porta a malattie dannose. Lo sviluppo di questo grasso porta anche alla resistenza all’insulina, alla pressione alta e al colesterolo alto, alle malattie cardiovascolari, al diabete di tipo 2 e a molte altre complicazioni per la salute. Si può accumulare grasso viscerale e sottocutaneo quando si ha una vita sedentaria, nessun esercizio cardio, meno massa muscolare, mangiare più del necessario e diabete tra gli altri.
Come perdere il grasso nocivo
Perdere i grassi da una parte del corpo o la riduzione a punti non è possibile. Quindi, invece di concentrarsi sulla riduzione delle macchie, si dovrebbe portare un calo generale del grasso. E invece di concentrarsi sulla perdita di peso si dovrebbe cercare di perdere i grassi. Perché? Continuate a leggere per sapere cosa c’è di diverso nella perdita di peso e nella perdita di grasso. Per la perdita di grasso, si dovrebbe considerare il deficit calorico, mangiare cibi sani ed evitare l’assunzione di carboidrati raffinati, zucchero, grassi saturi e trans caricati. Aumentare il consumo di proteine, frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e altri nutrienti vitali. Oltre al deficit calorico e a una dieta sana, si dovrebbe anche indulgere in almeno 30 minuti di attività fisica.
Una combinazione di allenamento cardio e di resistenza vi aiuterà a raggiungere i risultati desiderati. Un’adeguata quantità di sonno vi aiuterà anche a raggiungere l’obiettivo di perdita di grasso. Si dovrebbe anche tenere a mente la gestione dello stress, perché lo stress porta allo sviluppo del cortisolo, l’ormone dello stress, che a sua volta porta a mangiare sotto stress. Durante lo stress-mangiare, abbiamo voglia di cibo spazzatura che è dannoso per la salute.