Aprirsi può spaventare. Certo, forse puoi condividere le tue lotte con il tuo partner o il tuo coniuge – ma i tuoi amici e la tua famiglia? Questo può essere molto più difficile. Anche aprirsi con un terapeuta qualificato e autorizzato può essere difficile, se non si è abituati. Ma non siete soli: molte persone sono alle prese con la vulnerabilità.
Se tendete a tenere le cose imbottigliate o ad ignorare i problemi, è importante imparare ad essere vulnerabili. Non solo è la chiave per il cambiamento emotivo, ma la vulnerabilità può anche aiutarvi a fare amicizia, imparare nuove prospettive e avere successo in terapia. Non esitare a superare la tua timidezza emotiva. Ecco quattro ragioni per cui la vulnerabilità è importante – e come puoi lavorare per superare la paura di aprirti.
Essere vulnerabili ti permette di essere aperto al cambiamento
Non importa quanto tu voglia cambiare, non puoi cambiare veramente finché non sei disposto a metterci del lavoro. E questo lavoro richiede vulnerabilità – non importa quanto possa essere difficile.
Diciamo che hai una cattiva abitudine che vuoi interrompere, come mangiare troppe caramelle. Vuoi disperatamente smettere. Le caramelle incidono sul tuo girovita e i tuoi viaggi regolari al distributore automatico stanno mettendo a dura prova il tuo portafoglio. Prima di poter fermare la vostra cattiva abitudine, è necessario guardare alla causa principale. Sei annoiato? Ti consoli perché ti senti escluso al lavoro? Potresti aver bisogno di scavare in profondità – e farlo richiede vulnerabilità.
Dopo tutto, non puoi esaminare i tuoi sentimenti più profondi e oscuri senza rivelare sentimenti profondi e oscuri. Il cambiamento richiede una seria e onesta autoanalisi, e la vulnerabilità è la chiave per trovare quella verità.
Essere vulnerabili permette di capire nuove prospettive
Anche se sarebbe bello se il mondo girasse intorno a te, è probabile che non sia così (a meno che tu non sia una palla di gas in fiamme larga 864.400 miglia). Trovare il nostro posto nel mondo richiede di accettare l’importanza delle altre persone – e permettere a te stesso di essere vulnerabile può rendere questo molto più facile.
Accettare nuove idee e prospettive significa riconoscere che le tue esperienze non sono la fine di tutto, tutto della vita. E questo può essere difficile! Non c’è da vergognarsi nel non voler mettere da parte le proprie convinzioni, anche solo momentaneamente, ma bisogna pensare più in grande di se stessi. La vulnerabilità ti aiuta ad accettare che i tuoi bisogni e desideri non sono sempre i più importanti – che è la chiave per espandere il tuo punto di vista e farti degli amici.
La vulnerabilità è necessaria per una terapia di successo
Non puoi beneficiare della terapia se non ti permetti di essere vulnerabile. Come puoi fare progressi se ti rifiuti di parlare di te stesso? Sì, è spaventoso mettersi a nudo. Può sembrare come se ti fossi aperto il petto e avessi gettato il tuo cuore sul tavolo. Cosa penseranno gli altri? Potresti chiederti. Il mio terapeuta mi giudicherà?
Ma ricordate, tutti noi abbiamo segreti spaventosi che guidano le nostre azioni quotidiane. Non c’è da vergognarsi nel cercare di migliorare; non c’è da temere di ammettere i propri difetti. Quando vi rifiutate di essere vulnerabili, imbottigliate le vostre emozioni fino a farle traboccare, riversandole nella vostra vita, danneggiando le vostre relazioni e bloccando i vostri progressi. In terapia, aprirsi è essenziale per identificare e migliorare le tue aree di preoccupazione.
La vulnerabilità costruisce l’intimità permettendo alle persone di vedere il vero te
Se hai problemi a fare amicizia, ti sei mai chiesto perché? Potrebbe essere perché hai paura di essere vulnerabile. Sviluppare amicizie strette richiede di rivelare parti private di te stesso che potresti preferire tenere nascoste – altrimenti, sono davvero più che conoscenti? Pensa ai tuoi amici e familiari preferiti. Sperimentate le loro gioie e i loro dolori, e loro sono al vostro fianco durante i vostri. L’empatia è la colla che solidifica le amicizie. Ma come puoi condividere esperienze di vita con un nuovo amico se hai paura di aprirti? Prova a raccontargli le tue paure e le tue preoccupazioni, invece di presentare una bella faccia. La vostra relazione potrebbe diventare più forte.
Molte persone lottano con la vulnerabilità. Non sentitevi male perché odiate aprirvi con gli estranei – o anche con gli amici più stretti. Se sentite che la vostra incapacità di essere vulnerabili sta influenzando la vostra vita, potete considerare di rivolgervi a un consulente professionista. Sono addestrati per aiutarti a lavorare sui tuoi problemi e possono aiutarti a essere vulnerabile quando è più importante.