La tua doccia può aumentare la tua energia, alleviare il tuo stress e molto di più.
La maggior parte delle persone fa la doccia per rimanere pulita e fresca. Ma per altri, la doccia può essere una fonte di terapia. Che si tratti di una doccia fredda o calda, gli effetti della doccia sul nostro benessere personale sono enormi.
Ecco alcuni degli effetti terapeutici delle docce calde e fredde sul nostro corpo.
Docce fredde
Le docce fredde sono una pratica comune in molti paesi e sono in circolazione da molto più tempo (prima che fossimo viziati con gli scaldabagni in casa). Molti benefici per la salute sono associati alle docce fredde, il più popolare è il miglioramento della circolazione. L’acqua fredda che colpisce il corpo fa sì che il sangue si avvicini agli organi interni per mantenerli caldi. Questa azione aumenta la circolazione generale del sangue nel corpo.
Una doccia fredda inoltre:
Migliora la resistenza generale
Per la maggior parte delle persone, entrare in una doccia fredda è un compito in salita. Ci vuole molto coraggio, soprattutto le prime volte, prima di abituarsi. L’acqua fredda riduce anche lo stress intorpidendo il sistema nervoso, rendendovi calmi e meno propensi a reagire in modo eccessivo alle situazioni.
Aumenta l’energia
Chi si fa una doccia fredda al mattino ha più probabilità di essere più energico della sua controparte che fa una doccia calda. I colpi d’acqua fredda sorprendono il corpo, lasciandovi a bocca aperta. Questo, a sua volta, aumenta l’assunzione di ossigeno e la frequenza cardiaca, portando a una migliore consapevolezza e a uno stato più energico.
Rinforza il sistema immunitario
Quando fai una doccia fredda, il tuo corpo lotta per rimanere caldo aumentando il suo tasso metabolico. Questo porta il corpo a produrre più globuli bianchi perché pensa di essere sotto attacco. I globuli bianchi sono responsabili della protezione del tuo corpo e del rafforzamento del tuo sistema immunitario, rendendoti meno suscettibile alle malattie. L’aumento della circolazione sanguigna quando si fa la doccia aiuta anche i tessuti muscolari a rigenerarsi più velocemente.
Potrebbe aiutare a ridurre la depressione
Quando l’acqua fredda scuote il sistema nervoso, i nervi inviano un segnale al cervello e attivano la parte del cervello responsabile del rilascio degli ormoni che riducono la depressione. Inoltre, l’acqua fredda invia impulsi elettrici dalle terminazioni nervose al cervello, il che potrebbe anche avere un effetto antidepressivo.
Ringiovanisce la pelle
Si può stare in una doccia fredda per ore senza temere che la pelle si secchi. A differenza di una doccia calda, lascerà la pelle fresca e idratata. Questo perché l’acqua fredda non secca lo strato di grasso responsabile della protezione della pelle.
L’acqua fredda proveniente da pannelli doccia con getti può essere più economica, più efficiente e molto efficace rispetto alla terapia di massaggio. Invece di prenotare un appuntamento con un massaggiatore, prova a usare un olio di mandorle con una doccia fredda. Strofina l’olio sul tuo corpo prima di entrare nella doccia. Il trucco è quello di rimanere nella doccia fino a quando il tuo corpo si adatta alla temperatura dell’acqua e non senti più freddo.
Docce calde
Quelli che preferiscono le docce calde non hanno nulla di cui preoccuparsi, dato che anche le docce calde hanno diversi benefici.
Rilievo della rigidità
Si sentono dolori o rigidità intorno alle spalle e al collo? Un modo semplice per alleviare il dolore è quello di stare sotto una doccia calda per qualche minuto, lasciando scorrere l’acqua su quei punti rigidi. Può essere utile fare alcuni semplici movimenti, come rotolare le spalle o strofinare delicatamente il collo, mentre l’acqua scorre.
Allieva la congestione
Il vapore della doccia calda è un buon rimedio per il petto congestionato o il naso chiuso. Aiuta ad asciugare il muco, migliorando così il sistema respiratorio. Per questo motivo, si consiglia alle persone con influenza o tosse di fare docce calde ed evitare quelle fredde.
Rilascia lo stress
Piuttosto che scioccare i nervi, una doccia calda li rilassa. Le docce calde riducono anche la tensione dei muscoli. Il risultato è che tutto il corpo si sente calmo e fresco. Fare una doccia calda dopo una lunga giornata può aiutare a liberarsi dello stress. Fai attenzione a non passare troppo tempo sotto la doccia, però, perché questo potrebbe danneggiare la tua pelle.
Combatte l’insonnia
L’effetto rilassante che l’acqua calda ha sul corpo è essenziale per aiutare a dormire bene. Basta non fare la doccia troppo vicino all’ora di andare a letto, perché le docce calde aumentano la temperatura interna del corpo – prova un’ora e mezza prima di dormire. Per risultati ancora migliori, aggiungi qualche goccia di olio rilassante nella doccia.
Allieva i crampi mestruali
Le docce fredde possono aumentare l’intensità dei crampi. Le docce calde, invece, possono ridurre i crampi, poiché l’acqua calda rilassa i muscoli. È un modo efficiente ed efficace per ottenere un po’ di sollievo durante quel periodo del mese.
Rimuove le emicranie
Una delle principali cause di mal di testa ed emicranie è la costrizione dei vasi sanguigni. Le docce calde alleviano questo problema aiutando l’espansione di questi vasi, assicurando un corretto flusso sanguigno.
Le docce calde come terapia sono efficaci quanto le docce fredde. Le docce calde rilassano i muscoli e i nervi, portando al rilassamento di tutto il corpo. Si può anche strofinare olio rilassante o erbe sul corpo prima di entrare nella doccia. Questo aiuterà ad alleviare qualsiasi dolore muscolare e aiuterà il tuo corpo a rilasciare le tossine dannose.
L’acqua calda e fredda hanno entrambi benefici terapeutici. Ma non dimenticare che possono anche avere effetti negativi, come seccare la pelle e intensificare i crampi mestruali. Considera questi aspetti prima di decidere quale tipo di doccia usare per la tua terapia. La parte migliore è che entrambi sono metodi che puoi applicare nel comfort della tua casa e ottenere risultati utili.
Il nostro redattore ha accettato la sfida di 10 settimane di InnerFire di “Iceman” Wim Hof, incluso l’uso della terapia del freddo all’inizio di ogni giorno.
Foto: vadimguzhva, Thinkstock