- Constipazione
Se l’intestino è eccezionalmente pieno, questo può spesso mettere ulteriore pressione sulla vescica e causare pipì a letto.
- Sviluppo ormonale sbagliato
Ogni giorno, intorno al tramonto, il corpo rilascia un ormone antidiuretico chiamato arginina vasopressina che riduce la produzione dei reni in modo da non dover andare in bagno durante la notte. Sviluppiamo questo ormone tra i 2 e i 6 anni, tuttavia, alcune persone non iniziano mai a crearlo, il che può portare a gravi perdite di liquidi.
- Eccessivo consumo di liquidi
Può essere che la causa delle tue perdite sia semplicemente bere troppi liquidi prima di andare a letto. La caffeina e l’alcol possono essere particolarmente irritanti per la vescica, quindi è importante ridurli la sera.
- Stress e problemi psicologici
Sorprendentemente, lo stress, l’ansia e altre condizioni correlate sono note per causare perdite vescicali. Un evento di vita angosciante può spesso innescare delle perdite, in particolare se hai già i muscoli del pavimento pelvico deboli.
Cosa posso fare per smettere di fare pipì di notte?
Passa agli esercizi del pavimento pelvico
Se non ne hai già sentito parlare, gli esercizi del pavimento pelvico sono il metodo più sano e naturale per trattare l’incontinenza. Sono stati un successo nell’aiutare le persone in tutto il mondo. Gli esercizi del pavimento pelvico funzionano rendendoti più consapevole della tua area pelvica e migliorando il controllo della vescica.
Come praticare i Kegel
Prima di iniziare a provare qualsiasi esercizio di Kegel, devi identificare i tuoi muscoli pelvici. Per fare questo, assicurati di essere consapevole dei muscoli che usi per controllare la minzione. Cercate di fermarvi dall’urinare a metà del flusso. I muscoli che usate qui sono quelli corretti.
Dovete poi stringere questi per 4 secondi, poi rilassare i muscoli per 4 secondi. Se i muscoli dello stomaco e delle cosce si indeboliscono quando lo fai, stai sbagliando questo metodo.
Aumenta gradualmente il tempo in cui riesci a stringere fino a quando non vedi un notevole miglioramento nella forza dei tuoi muscoli.
Perché questo metodo sia efficace, si raccomanda di ripetere questo esercizio da 10 a 15 volte per sessione.
Se non hai il tempo sufficiente per praticarlo a casa, prova a incorporarlo nella tua routine quotidiana. Fai questo esercizio 3 volte al giorno.
Chiedi dei farmaci
In alcuni casi, i medici possono prescriverti dei farmaci per l’incontinenza. Questi farmaci funzionano in modi diversi per diminuire l’incontinenza notturna, e il tuo medico può decidere quale farmaco è il più adatto per la tua condizione.
Se soffri di Enuresi notturna, in particolare se è qualcosa che è iniziato solo di recente, è importante vedere il tuo medico in modo che possa trovare la causa esatta e offrire opzioni di trattamento. È necessario fornire al medico informazioni sulla gravità e la frequenza della tua condizione in modo che ti vengano forniti i consigli e i farmaci corretti.
Tieni un diario della vescica
Un diario della vescica ti aiuta a tenere traccia di quali cibi e liquidi consumi e come questo ti influenza. Puoi leggere come fare un diario della vescica qui.
Attento all’assunzione di liquidi prima di dormire
Se soffri di enuresi notturna, è importante ridurre la caffeina e l’alcol la sera. Dovresti anche assicurarti di consumare liquidi solo fino a 2 ore prima di andare a letto. Un consiglio è quello di assicurarsi di visitare il bagno subito prima di andare a letto. Tuttavia, è necessario assicurarsi di non disidratarsi.
Creare un allarme per bagnare il letto
Un altro modo in cui è possibile trattare l’incontinenza notturna è creare un allarme per bagnare il letto. Questo è particolarmente utile se facciamo fatica a svegliarci e a riconoscere il bisogno di urinare. Un allarme per l’enuresi a letto si attiva a intervalli prestabiliti, assicurandovi che vi sveglierete e andrete in bagno. Si possono anche acquistare allarmi per l’enuresi a letto che monitorano il bagnato e possono svegliarvi non appena iniziate a urinare.
Cercare un prodotto adatto
Ti sentirai molto più sicuro e preparato alle perdite se hai il prodotto giusto. C’è una varietà di assorbenti e pantaloni sul mercato con tutti i diversi livelli di assorbenza. Per la notte, tutto in uno può essere il più efficace in quanto hanno generalmente la più alta assorbenza. Sono anche comodi per un uso a lungo termine.