Hai notato che sei stanco al mattino e per tutto il giorno, ma di notte sei così carico che non riesci a dormire?
L’infermiera professionista Marcelle Pick, autrice del nuovo libro, Are You Tired and Wired? ha una teoria sul perché stai dormendo e perdendo.
Come rivela il titolo completo del suo libro, Pick crede che “l’epidemia di fatica che dilaga nella nostra società” si riduca alla fatica surrenale o alla disfunzione surrenale, soprattutto tra le donne.
“Quando parliamo di fatica surrenale, stiamo parlando delle due ghiandole che stanno sopra i reni. Senza le surrenali non vivremmo. Sono fatte per affrontare lo stress che va e viene, ma nella nostra cultura, lo stress non va mai via. È continuo, con i bambini, il lavoro, l’economia, l’invecchiamento dei genitori, i gadget che non spegniamo mai”, spiega Pick.
Tutto questo stress porta le surrenali a produrre ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo.
“Troppo cortisolo aumenta effettivamente l’infiammazione”, dice Pick. “Un sacco di cortisolo surrenale disregola lo zucchero nel sangue, provoca il caos ormonale e la soppressione del sistema immunitario.”
Infatti, se hai avuto a che fare con qualche chilo ostinato o problemi digestivi, potrebbe essere dovuto a una disfunzione surrenale. Quando il corpo va in modalità panico a causa dello stress, si immagazzina tutto – e quindi hanno difficoltà a perdere peso, dice Pick.
Come possiamo affrontare qualcosa di così astratto come le nostre ghiandole surrenali? Pick dice che si tratta di cambiare il tuo stile di vita – e l’atteggiamento.
“Dovresti fare dei respiri profondi durante il giorno. Prova a fare yoga o semplicemente a meditare per due minuti due volte al giorno. Non stare alzato fino a tardi, ascolta i ritmi del tuo corpo. Non essere un perfezionista, lascia perdere. Fai attenzione al cibo: fai colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena. Riduci i carboidrati raffinati, il glutine e lo zucchero. Le tue ghiandole surrenali funzioneranno in modo diverso.”
Vale la pena di provare!