Pericoli del camminare a piedi nudi
Lo abbiamo sentito mille volte: non camminare a piedi nudi. E di solito lo ascoltiamo perché vogliamo evitare di farci male, come calpestare un vetro, o vogliamo evitare di prendere infezioni della pelle come le verruche. Bene, ecco una notizia per voi: c’è molto di più di cui preoccuparsi quando si tratta di camminare a piedi nudi.
Quando camminiamo a piedi nudi, non solo mettiamo a rischio la pelle dei nostri piedi ma anche la funzione biomeccanica del piede. I nostri piedi sono naturalmente arcuati, e anche se molte generazioni prima di noi camminavano a piedi nudi, noi dovremmo evitarlo. Camminare a piedi nudi su superfici dure fa crollare il piede, il che può portare a un enorme stress non solo per il piede ma anche per il resto del corpo. I nostri piedi pronano naturalmente durante il ciclo dell’andatura (passo), ma quando camminiamo scalzi proniamo per un periodo più lungo, il che altera la biomeccanica e la distribuzione della pressione e del peso nel piede. Questo squilibrio può aumentare la progressione delle deformità sottostanti del piede, come bunions e dita a martello, e portare a condizioni dolorose associate a un’eccessiva pronazione, come dolore all’arco/al tallone, stecche di tibia/tendinite tibiale posteriore e tendinite di Achille. Questo squilibrio può poi tradursi verso l’alto colpendo altre parti del corpo, come le nostre ginocchia e la schiena. Questo è il motivo per cui il nostro corpo può sentirsi indolenzito dopo una lunga giornata a piedi nudi o indossando scarpe che non supportano l’arco del piede, come la maggior parte delle infradito e altre scarpe piatte.
Oltre a causare un corpo dolorante, camminare a piedi nudi espone i nostri piedi a organismi batterici e fungini che possono infettare la pelle e le unghie. Questi organismi possono portare a infezioni che cambiano l’aspetto, l’odore e il comfort del piede, come il piede d’atleta o i funghi. Spesso, le persone con piedi ispessiti, secchi e squamosi presumono che i loro piedi abbiano bisogno di essere strofinati e idratati, quando in realtà ciò di cui hanno bisogno è una crema antifungina perché hanno un’infezione fungina che causa la squamosità. Il fungo tende a crescere in ambienti bui e umidi. Le persone possono facilmente contrarre queste infezioni, dato che sono altamente contagiose, camminando a piedi nudi nei bagni pubblici e nelle palestre. Questi organismi infettano prima la pelle e poi possono infettare le unghie portando a ispessimento, scolorimento e fragilità. Entrambe le condizioni diventano non solo antiestetiche, ma contribuiscono anche a un odore sgradevole. Alla fine la pelle e le unghie diventano dolorose perché la pelle comincia a fessurarsi e creparsi e l’unghia si ispessisce mettendo più pressione sulle dita dei piedi.
Anche se nessuno dovrebbe andare in giro a piedi nudi a causa del rischio di infezione, ci sono alcune persone che possono mettersi a maggior rischio facendolo. Per esempio, le persone con diabete non dovrebbero mai andare a piedi nudi in spazi pubblici per evitare di contrarre un’infezione della pelle dei piedi. Se una persona con diabete contrae un’infezione della pelle, come un fungo, la malattia cambia la normale idratazione della pelle che quindi altera la struttura, il tono e il turgore della pelle. Questa secchezza e durezza può portare alla fissurazione della pelle che aumenta le possibilità di contrarre un’altra infezione. L’infezione è poi aggravata dal fatto che le persone diabetiche hanno un’immunità compromessa e quindi una maggiore difficoltà a combattere le infezioni. Una brutta infezione potrebbe portare all’amputazione. Un altro gruppo di persone che possono essere inclini a tali infezioni sono quelli in professioni di lavoro, come gli operai edili e gli agricoltori, che possono dover utilizzare gli stivali per periodi prolungati di tempo in ambienti esterni dove sono esposti a umidità e microbi.
Trattare un’infezione fungina o batterica è estremamente importante, anche sui vostri piedi. I vostri piedi sono molto speciali. Ti portano ovunque. È imperativo che ve ne prendiate cura. Il modo migliore per trattare un’infezione è determinare prima se l’infezione è batterica o fungina. Il tuo podologo può aiutarti. La maggior parte delle infezioni che si presentano con squame e prurito alla base del piede e tra le dita sono il risultato di un’infezione fungina comunemente nota come piede d’atleta. Vale la pena provare un antifungino da banco per due o tre settimane per vedere se si nota un miglioramento della condizione. Inoltre, spruzzare regolarmente un disinfettante, come Lysol Disinfectant Spray, nelle vostre scarpe per uccidere qualsiasi organismo presente nella scarpa potrebbe aiutarvi a evitare di contrarre un’infezione e a prevenirne la diffusione. Se l’antimicotico da banco non riesce a risolvere la condizione, un farmaco da prescrizione dovrebbe fare il trucco. Se c’è un’infezione fungina nelle unghie, allora un farmaco topico su prescrizione e, a volte, un farmaco orale possono essere preferibili. Anche il trattamento laser può essere un’opzione, ma non sempre funziona. Per essere sicuri di che tipo di infezione si può avere e come trattarla, vedere un podologo. Un podologo identificherà la condizione e fornirà un trattamento.
Ora, non voglio che tu diventi ossessivo su questo. Dopo tutto, siamo umani e camminiamo a piedi nudi. Alcuni di noi preferiscono essere scalzi. Se contraete un’infezione, non è la fine del mondo. Evita di camminare a piedi nudi fuori casa a meno che non sia necessario, come quando partecipi allo yoga. Quando si cammina a piedi nudi, pulire i piedi subito dopo per evitare di contrarre un’infezione. Si possono usare salviette per bambini per pulire prima i piedi e poi uno spray antifungino per uccidere qualsiasi fungo prima che causi un’infezione. Puoi anche contrarre un’infezione camminando a piedi nudi in casa se il tuo coniuge o compagno di stanza ha un’infezione. Raccomando di spruzzare lo spray disinfettante Lysol sul pavimento del bagno e nella doccia per aiutare a uccidere eventuali microbi che possono essere presenti. Le infezioni fungine possono verificarsi ovunque. Le probabilità aumentano quando si cammina in un ambiente umido, perché questi organismi crescono in luoghi bui e umidi. La maggior parte delle persone contraggono il piede d’atleta in inverno perché indossano scarpe e stivali più spessi che prendono meno aria e possono essere esposti a più umidità dalla pioggia o dalla neve. Tuttavia, queste infezioni sono ancora comuni durante i mesi più caldi perché le persone vanno più spesso in piscine e palestre e camminano a piedi nudi in questi luoghi.
Ora, camminare a piedi nudi non è tutto negativo. Ci sono benefici nel camminare a piedi nudi su superfici morbide, come pavimenti in moquette, erba o sabbia. Camminare su queste superfici aiuta a migliorare la circolazione che aumenta il nutrimento di nervi, muscoli e ossa del piede e aiuta a minimizzare il gonfiore delle estremità inferiori. Camminare a piedi nudi può anche aiutare a migliorare la forza e la flessibilità dei muscoli e dei legamenti del piede che migliora la funzione del piede, riducendo le lesioni del piede, e migliorando la postura e l’equilibrio del corpo. Camminare a piedi nudi su una superficie pulita e morbida va benissimo. Quindi, avanti, in una bella giornata asciutta, togliti le scarpe e balla sull’erba. (Basta non dimenticare di pulirle!)
Dr. Miguel Cunha Dr. Miguel Cunha, Board Certified Surgical Podiatrist, fondatore di Gotham Footcare, e podologo leader a Manhattan è un chirurgo del piede e della caviglia altamente qualificato e con esperienza nel trattamento di una vasta gamma di condizioni del piede e della caviglia, dai problemi minori alla complessa chirurgia ricostruttiva del piede e della caviglia. Il dottor Cunha è orgoglioso di avere un interesse genuino per ognuno dei suoi pazienti, fornendo loro la massima compassione e cure eccezionali.