Prima conosci le proteine isolate della soia, meglio è

Quando si tratta di recuperare dall’esercizio, costruire muscoli magri e vivere uno stile di vita forte e sano, avere abbastanza proteine è assolutamente vitale.

E una buona proteina in polvere può aiutarti ad averne abbastanza nella tua giornata. Ma quale proteina in polvere è quella giusta per te?

Le tue opzioni sembrano infinite. Se entri in un negozio, troverai sicuramente 20 marche diverse con 20 ingredienti diversi. Allora, qual è la decisione migliore da prendere per quanto riguarda le proteine in polvere?

Le proteine isolate di soia o le proteine vegetali non di soia sono le migliori per il tuo corpo?

Quando si tratta di vivere una dieta pulita e basata sulle piante, queste sono davvero le uniche due scelte per te. Questo non è assolutamente un male. In realtà ti aiuta a restringere la tua decisione.

Devi prendere le tue proteine da qualche parte, quindi è meglio iniziare a guardare un po’ più da vicino queste due diverse opzioni.

IdealRaw Protein Powder è un frullato proteico a base vegetale che è sia delizioso che fantastico. Ogni porzione contiene 15g di proteine, 5g di grassi e solo 130 calorie!

Perché abbiamo bisogno di proteine

Le proteine sono i mattoni della vita. Costituiscono tutto, dai muscoli alla pelle e persino i capelli. Sono così importanti nel modo in cui il nostro corpo funziona e si ripara.

Non solo le proteine giocano un ruolo importante nel recupero dall’esercizio fisico, ma aiutano anche a facilitare molti processi cellulari, producono alcuni enzimi e ormoni, e aiutano il nostro corpo a ripararsi dalle ferite!

Le proteine sono essenziali per una salute e un benessere ottimali.

Le proteine possono essere ulteriormente suddivise in quelli che sono noti come aminoacidi. Dei 20 aminoacidi che si trovano nel nostro corpo, ce ne sono nove che il nostro corpo non può creare da solo. We need food to help with that.

Here’s a list of the essential nine:

• • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Phenylalanine
  • Threonine
  • Tryptophan
  • Valine

Soy Protein Isolate

Soy has been such a popular protein option for vegans and vegetarians up until recently. It’s commonly used in many Asian countries and has become a major staple here in the States. La puoi trovare nei tuoi pasti, in varie bevande, nelle barrette proteiche e, naturalmente, nelle tue proteine in polvere. Una delle forme più comuni di soia è la proteina di soia isolata. Questo è ciò che troverete nelle vostre proteine di soia in polvere. Contiene circa il 90% di proteine della soia.

Come si fa, però?

Come si fanno le proteine isolate della soia

Ci sono in realtà alcuni modi diversi per fare le proteine isolate della soia, ma il modo più comune è abbastanza inquietante.

Attraverso un processo chiamato estrazione con esano, i grassi vengono separati dalla soia. Questo bagno di esano in cui la soia è immersa è in realtà super pericoloso.

L’esano è un sottoprodotto della benzina che è estremamente esplosivo. L’USDA lo ha anche etichettato come una neurotossina. Infatti, l’USDA non permette nemmeno il suo uso nei cibi organici. Purtroppo, però, gli alimenti non biologici che contengono soia usano ancora il metodo di estrazione con l’esano.

Il processo non si ferma qui.

Una volta rimossi i grassi dalla soia, questa viene poi immersa in etanolo o in un bagno acido per rimuovere i carboidrati e qualsiasi sapore residuo.

Il risultato finale è il 90% di proteine di soia isolate che trovate nelle vostre proteine in polvere non biologiche.

Ora, sarò completamente sincero con voi. Ci sono molti prodotti di soia che non permettono l’estrazione con l’esano. Se compri solo prodotti di soia biologici non dovresti preoccuparti di questa spaventosa neurotossina che entra nel tuo corpo.

Ma ci sono altri problemi con la soia?

Altri rischi per la salute delle proteine isolate della soia

Se il modo in cui le proteine isolate della soia sono prodotte non è abbastanza spaventoso, ci sono anche altri problemi a cui potresti voler pensare prima di mangiare quell’hamburger di tofu o comprare quelle proteine in polvere della soia.

Fintoestrogeni

La soia contiene alti livelli di fitoestrogeni. Agiscono molto come gli ormoni estrogeni e, se consumati in grandi quantità, possono causare grandi squilibri ormonali che portano a molti altri problemi.

Sia gli uomini che le donne hanno estrogeni; le donne hanno solo livelli più alti. L’aumento di questi livelli ormonali per entrambi i sessi può causare problemi di fertilità, così come vari tipi di cancro.

Goitrogeni

Le proteine isolate della soia possono anche causare problemi alla tiroide. Contiene una sostanza chimica conosciuta come goitrogeno, che può influenzare gli ormoni necessari per aumentare il tuo metabolismo. Questo può portare a problemi di peso e altre preoccupazioni.

Spero che tu stia iniziando a vedere gli effetti che la soia può avere sulla tua salute. Dal momento che la soia si trova in circa il 60% dei nostri alimenti trasformati, probabilmente stai ricevendo più soia di quanto pensi.

Solo nel caso tu voglia maggiori informazioni, ecco un link ad altri problemi noti che la soia può avere sul tuo corpo.

Proteine vegetali senza soia

A differenza delle proteine isolate di soia, le proteine vegetali senza soia sono molto più sicure, a patto che tu abbia tutto ciò di cui hai bisogno.

Ricordi i nove aminoacidi essenziali di cui hai bisogno perché il tuo corpo funzioni correttamente? Per ottenerli tutti e nove dalle piante, è necessario mescolare e abbinare diverse verdure e cereali. Questo può sembrare una seccatura, ma in realtà non è troppo difficile.

Alcune proteine vegetali in polvere hanno più proteine vegetali per aiutarti a ottenere l’intero spettro di aminoacidi essenziali. Ecco alcune fonti comuni di proteine vegetali:

• Piselli e noci di cocco
• Semi di canapa e chia
• Riso integrale e quinoa
• Fagioli e noci

Naturalmente, ci sono altri tipi di proteine vegetali, ma queste sono comunemente usate nella maggior parte delle polveri proteiche vegetali.

Benefici delle proteine vegetali senza soia

Se stai cercando un modo pulito e naturale per incorporare proteine nella tua dieta senza ricorrere alle proteine animali, le proteine vegetali senza soia, come IdealRaw, sono sicuramente la strada da seguire.

Finché la tua proteina in polvere ti fornisce tutti e nove gli aminoacidi, le tue bevande post-allenamento non dovrebbero avere problemi ad aiutarti a recuperare e a costruire muscoli.

Ricco di nutrienti

Un grande vantaggio per scegliere le proteine vegetali rispetto ad altri tipi di proteine in polvere è l’aggiunta di vitamine e minerali.

Frutta e verdura sono naturalmente piene di molti tipi di vitamine e minerali che fanno bene alla salute.

Sono anche ricche di antiossidanti e fibre. Mangiare molta frutta e verdura può aiutare a stimolare la salute del sistema immunitario e altre funzioni necessarie per far funzionare correttamente il tuo corpo.

Se non sei un grande fan di frutta e verdura, le proteine vegetali in polvere sono un ottimo modo per ottenere i nutrienti di cui hai bisogno.

Proteine magre

Le proteine vegetali contengono molti meno grassi di altre forme di proteine. Combina questo con grandi quantità di fibre, e il tuo corpo ha una migliore possibilità di regolare o perdere peso.

Parte della perdita di peso significa mangiare maggiori quantità di proteine. Le proteine richiedono più energia di altri alimenti per essere decomposte, ed è per questo che i nutrizionisti e gli allenatori vi diranno di aumentare l’assunzione di proteine.

Ovviamente, tutti noi abbiamo bisogno di un po’ di grassi nella nostra dieta. Le proteine vegetali contengono ancora grassi, ma sono molto più sane di altre forme di proteine.

A cosa fare attenzione

Come per quasi tutti gli alimenti, non tutti sono creati uguali. Se vuoi ottenere le migliori proteine vegetali in polvere (come ti consiglio di fare), ci sono alcune cose a cui dovresti prestare attenzione.

Ingredienti artificiali

Se non vuoi cadere nella trappola delle sostanze chimiche e degli ingredienti artificiali come faresti con le proteine isolate della soia, cerca delle proteine vegetali che siano prive di additivi strani.

Una buona regola pratica è controllare gli ingredienti sull’etichetta. Se ci sono ingredienti di cui non hai mai sentito parlare prima o che non sai pronunciare, c’è una buona possibilità che contengano qualcosa di artificiale.

Cercare proteine in polvere che siano certificate biologiche. Le proteine in polvere della IdealRaw sono certificate biologiche dall’USDA, quindi sai che stai ricevendo una proteina in polvere naturale e priva di sostanze artificiali.

Fonte di zucchero

La maggior parte delle proteine in polvere ha molto zucchero per aiutare il gusto. Se sei come me, vuoi una polvere proteica che non sia piena di zucchero.

Ci sono anche molti tipi diversi di dolcificanti artificiali che vengono inseriti nei frullati post-allenamento. Anche se non tutti i dolcificanti artificiali sono necessariamente cattivi, è meglio cercare di mantenerli il più naturali possibile.

Cercare proteine in polvere che abbiano dolcificanti come la stevia. Si tratta di un dolcificante completamente naturale che va molto lontano con una piccola quantità. Non ti farà aumentare gli zuccheri nel sangue o aggiungere tonnellate di calorie.

Non dire no alle proteine isolate della soia

Ora che sei un guru delle proteine in polvere, non dovresti avere problemi a scegliere l’opzione migliore per te.

La proteina di soia isolata può essere una scelta super comune di proteine da acquistare, ma ha molti lati negativi. Non farti prendere dalla convenienza. Ci sono opzioni migliori!

Fate delle proteine vegetali le vostre migliori amiche! A differenza delle proteine isolate della soia, sono completamente naturali e perfette per guadagnare muscoli, perdere peso e mantenere una dieta sana. Se stai cercando le migliori proteine vegetali, IdealRaw Protein è la soluzione ideale. IdealRaw ha fatto in modo di darti tutti gli aminoacidi essenziali, un mucchio di superfoods per la salute e una proteina completamente naturale e senza artifici. È davvero il miglior frullato proteico là fuori! Quindi non aspettare, prendine un po’ oggi!