3 maggio 2018 18 Commenti
Qual è il pane più sano da Subway? Si potrebbe pensare che la risposta a questa domanda sia facile.
Purtroppo, come molte opzioni di fast food come il Grilled Chicken Sandwich di McDonalds, la risposta non è così chiara.
Il panino più sano sembra essere una chiamata facile. Il Subway Veggie Delight con i suoi mucchi di lattuga, pomodori e cipolle è sempre un’ottima scelta. Non devi preoccuparti di nulla se non di non affogarlo nella maionese.
Molti di noi sono alla ricerca di opzioni di cereali integrali, a basso contenuto calorico e a basso contenuto di zucchero per il nostro pane da sandwich. Ovviamente, l’ingrediente più problematico per il Subway Veggie Delight è il pane.
Io inizialmente pensavo che l’idea migliore sarebbe stata un wrap come il panino qui sotto.
Quando penso ai wraps, penso a un’opzione di pane più sottile e con pochi carboidrati. Non a Subway! Il wrap pomodoro e basilico ha:
300 calorie, 8 g di grassi, 3,5 g di grassi saturi, 49 g di carboidrati, 1 g di zucchero, 8 g di proteine, 0 g di fibre, 730 mg di sodio, 9 Freestyle SmartPts
Questo è solo il pane, gente! Cosa succede quando cominci ad aggiungerci qualcosa? Accidenti. Non ordinate il wrap.
Le altre due scelte sono il 9-Grain Wheat o 9-Grain Honey Oat e il Flatbread. Il 9-Grain Wheat non è WHOLE GRAIN, perché è fatto con farina bianca e di grano. Non fatevi ingannare!
Questo pane è davvero una delusione su così tanti livelli. Per prima cosa, la consistenza è come il polistirolo. Avete mai mangiato il polistirolo? No? Buon per voi! In secondo luogo, ci sono cinque grammi di zucchero aggiunto che non è semplicemente necessario per il polistirolo.
Qui ci sono i fatti nutrizionali:
210 calorie, 3 g di grassi, 0,5 g di grassi saturi, 40,0 g di carboidrati, 5 g di zucchero, 8 g di proteine, 4,0 g di fibre, 270 mg di sodio, 6 Freestyle SmartPts
Il 9-Grain Honey Oat ha un altro grammo di zucchero per porzione. La buona notizia qui è che c’è fibra e meno sodio che le altre opzioni. Inoltre, include 9 grani – ma non sono sicuro di quanto di loro.
Chiederei definitivamente di avere il creatore del panino il nucleo fuori prima che metta le verdure sopra. Questo panino risulta essere molto pane e non è necessario. È triste sprecare il cibo, ma cosa si può fare? Ha un sapore migliore con meno pane e avrà meno calorie.
Infine, c’è il pane piatto. Ho sentito dire che esiste una focaccia multicereali ma non sono riuscito a trovarla.
La consistenza è come mangiare una gomma morbida e non è migliore del polistirolo. ☹ Ecco le informazioni nutrizionali:
230 calorie, 1,5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 39 g di carboidrati, 2 g di zucchero, 7 g di proteine, 1 g di fibre, 340 mg di sodio, 7 Freestyle SmartPts
Il pane piatto ha meno zucchero e meno fibre del pane 9-Grain. Penso che siccome non è fatto con nessun grano intero – direi che il 9-Grain è più sano anche se ha più zucchero. È una scelta difficile e non me ne preoccuperei troppo.
Stai comunque facendo molto meglio del wrap se scegli il Flatbread.
Quale pane ordini da Subway? Perché lo scegli?
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