Quanto spesso dovrei andare in palestra?

Quanto spesso dovrei andare in palestra?

Il progresso si riduce alla coerenza. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso o di fitness, devi metterci il lavoro andando in palestra! Quanto spesso dovresti andare per ottenere i risultati che vuoi? Continua a leggere per scoprirlo!

I tuoi obiettivi determinano il tuo programma di allenamento

Quanto spesso dovresti allenarti dipende da quali sono i tuoi obiettivi, ma come regola generale, 3-5 giorni sono l’ideale. Da tre a cinque giorni alla settimana è l’ideale. Assicurati di avere un giorno di riposo tra gli allenamenti e due giorni di riposo consecutivi in modo da non bruciarti o sperimentare la fatica cronica.

Per determinare quanto spesso dovresti allenarti, considera i tuoi obiettivi. Qualcuno che vuole imparare 50 libbre di peso avrà bisogno di aumentare la frequenza dei suoi allenamenti, mentre qualcuno che vuole aggiungere qualche muscolo può concentrarsi su allenamenti più brevi. Concentrati sulla qualità degli allenamenti, rispetto alla quantità.

Qualunque sia il tuo obiettivo (una routine più sana, la perdita di peso, l’aggiunta di massa), fallo con il tempo necessario per allenarti nel modo giusto. Per esempio, non riuscirai a perdere peso se te la prendi comoda sul tapis roulant e vai a un ritmo moderato. Perderete peso se riuscirete ad entrare in una zona brucia grassi andando in bicicletta, facendo canottaggio o seguendo una lezione di kickboxing. Scegli due giorni (o più) in cui impegnarti e attieniti ad essi!

Una mente determinata ottiene risultati

Costruire una routine è una questione di coerenza. Le routine mattutine o serali funzionano meglio per te? In quale momento della settimana sarebbe più conveniente andare in palestra? Impostare se stessi per il successo è prendere un allenamento alla volta. Goditi il processo di diventare più in forma, più magro e più sano. Te lo meriti. In men che non si dica, inizierai a vedere i risultati che desideri.