Non è mai possibile ripristinare completamente la dimensione e la forma originale del tuo seno, ma puoi prendere alcune misure per migliorare la portanza e la forza del tuo seno.
Queste misure includono:
- esercizio
- dieta e nutrizione
- postura
- sostegno
Esercizio
Siccome i seni non hanno muscoli, non puoi rassodare il tessuto del seno con l’esercizio. Tuttavia, sotto il seno ci sono tessuto connettivo fibroso e muscoli che possono essere esercitati per migliorare l’aspetto generale del tuo petto.
Vari esercizi per il petto sono raccomandati per migliorare non solo la forza muscolare, ma anche la postura. Alcuni esercizi comuni da provare sono:
- pushups
- nuoto
- bench press
- arm curls
Dieta e nutrizione
Cercate di mangiare una dieta equilibrata e sana per nutrire la vostra pelle in modo che rimanga sana, forte e resistente per molti anni a venire.
È anche importante mantenere un peso ottimale per il vostro tipo di corpo. Essere in sovrappeso mette sotto pressione il tessuto cutaneo, e il peso extra può aggiungere ulteriore peso al tuo seno, che potrebbe risultare in un rilassamento.
Oltre a una dieta sana, le decisioni su uno stile di vita sano sono imperative. Il fumo di tabacco è dannoso per la tua pelle e per la tua salute generale. Può essere un fattore che contribuisce al rilassamento del seno.
Importante, assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno e di rimanere idratata. L’acqua alimenta tutto nel tuo corpo, e berne abbastanza manterrà la tua pelle forte e migliorerà la fermezza e la forza generale del tessuto del seno.
Postura
Una cattiva postura, come avere la schiena ingobbita o piegata, può far sì che il seno penda per il suo stesso peso, mettendo più pressione e tensione sul tessuto del seno e aggravando il rilassamento.
Una buona postura, d’altra parte, consiste nell’insegnare al tuo corpo ad assumere posizioni durante il movimento in cui la minore quantità di sforzo è posta sui legamenti e sui muscoli di sostegno.
Tenendo la schiena dritta e le spalle indietro, una buona postura lavora per distribuire uniformemente il peso nel tuo corpo e aiutare a proteggere dal cedimento.
Supporto
Un reggiseno di qualità, correttamente montato, dà un sostegno aggiunto che riduce lo sforzo e lo stress sui tessuti di sostegno e sui muscoli del tuo seno. Se aumenti o perdi peso, assicurati di farti riadattare.