La biotina è qualcosa a cui le donne si rivolgono da tempo per avere capelli lunghi, forti e belli. Tuttavia, gli uomini possono beneficiare della biotina tanto quanto le donne. La biotina e la cura della barba possono andare di pari passo, e noi ti faremo sapere tutto quello che c’è da sapere su come la biotina può aiutare la tua barba ad apparire al meglio.
Prima andiamo a vedere cos’è la biotina, seguita da tutti i dettagli su come la biotina può migliorare la salute e l’aspetto della tua barba.
Che cos’è la biotina?
La biotina, nota anche come vitamina B7, aumenta il tasso di crescita dei capelli. Non solo, ma è anche essenziale per produrre energia cellulare, migliorare la salute della pelle e delle unghie, promuovere il metabolismo dei carboidrati e mantenere la produzione di acidi grassi.
Normalmente, il tuo corpo ne produce abbastanza perché tutto funzioni correttamente. Tuttavia, quando ne assumi quantità maggiori, migliorerai notevolmente l’aspetto e la salute della tua barba. Prendere un integratore di biotina ogni giorno dovrebbe far parte della routine quotidiana di ogni uomo per garantire la migliore barba possibile.
Oltre agli integratori, la biotina si trova naturalmente nelle noci, nel latte, nelle uova e nella carne. I tuorli d’uovo cotti hanno la maggior parte della biotina tra tutti gli alimenti disponibili, con poco più di 50 mcg/100 g. Dopo di che, l’avena ha la maggior parte della biotina, a poco meno di 30 mcg/100 g. Anche gli avocado hanno un po’ di biotina.
La biotina è solubile in acqua, il che significa che qualsiasi biotina in più di cui il tuo corpo non ha bisogno viene smaltita attraverso le urine. Questo significa che non dovrai mai preoccuparti di un sovradosaggio o di un’eventuale tossicità.
Effetti della biotina sulla crescita della barba
Una proteina chiamata cheratina esiste nelle unghie, nella pelle e nei capelli. Con l’aiuto della biotina, la cheratina viene rafforzata, il che aiuta a prevenire la rottura dei capelli, mentre ne promuove la crescita. C’è stato uno studio fatto nel 2015 che ha scoperto che le persone i cui capelli si stavano assottigliando hanno trovato che i loro capelli si ispessiscono significativamente rispetto a quelli che non prendono integratori di biotina.
Quando si prende la biotina, si aumenta la crescita della barba e il suo spessore. È interessante notare che le persone che hanno difficoltà a far crescere i peli del viso tendono ad avere una carenza di biotina. Una volta che i livelli di vitamina B vengono reintegrati, i capelli possono iniziare a crescere rapidamente. Questo significa che se ti sembra che la tua barba possa sembrare un po’ più folta, tutto quello che serve è prendere un integratore di biotina ogni giorno.
Quanta biotina ti serve per una barba fantastica?
Non esiste un livello raccomandato di biotina fornito dalla FDA. Tuttavia, per la crescita della barba, si consiglia di prendere da 5.000 a 10.000 mcg al giorno. Questo rafforzerà e ispessirà i fusti dei peli della barba e porterà a risultati eccellenti. Se sei qualcuno che beve albumi crudi per qualche motivo, o semplicemente beve molto alcol, potresti essere carente di biotina. Ciò è dovuto a questi tipi di alimenti e bevande che bloccano l’assorbimento della biotina. Anche alcuni farmaci hanno la tendenza a ridurre i tuoi livelli di biotina. Inoltre, dato che la biotina viene prodotta all’interno dell’intestino, se hai IBD o un altro problema gastrointestinale, potresti non assorbire la quantità di biotina di cui hai bisogno.
Quanto tempo ci vuole prima di vedere i risultati
Ci sarà una fase di riadattamento del tuo corpo dopo aver iniziato ad assumere biotina. Ecco perché non dovresti svegliarti il giorno dopo aver preso la biotina e sperare di vedere una criniera splendente sul tuo viso. Ci vorranno alcuni mesi. Ognuno è diverso, quindi è impossibile stabilire quanto tempo ci vorrà per te nello specifico finché non vedrai delle differenze evidenti. Più sei carente di biotina, più tempo ci vorrà per vedere i risultati. Per la maggior parte degli uomini che sono sani, ci vorranno dai 3 ai 6 mesi.
Se è passato mezzo anno e ancora non vedi i risultati che speravi, è molto probabile che tu sia stato carente di biotina per molto tempo. Fare una visita al tuo medico per scoprirlo con certezza sarebbe il prossimo passo da fare. Dovrebbe darti delle raccomandazioni su che tipo di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita dovresti fare per smettere di essere carente. Una volta ripristinati i livelli sani di biotina, puoi tornare a lavorare su quella barba piena, lucida e sana.
Dove trovare gli integratori per la crescita della barba a base di biotina
Se vuoi trovare degli integratori per la crescita della barba a base di biotina al più presto, ti abbiamo coperto. Beard Octane ha bottiglie da 60 capsule di biotina, ognuna con 10.000 mcg di biotina. Il tuo corpo si libererà di qualsiasi eccesso di biotina di cui non ha bisogno, quindi non devi preoccuparti di prenderne troppa o qualcosa del genere. Raccomandiamo di evitare di assumerla con bevande contenenti caffeina.
Mentre la biotina dovrebbe essere sicura per la maggior parte delle persone, ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore. È meglio andare sul sicuro. Comunque, per ora, nessuno studio ha dimostrato che ci siano effetti collaterali negativi nell’assumere molta biotina.
Concludendo
È stato dimostrato che la biotina rende i capelli della barba più forti, più pieni, più sani e più lucidi. Crescerà più velocemente e si romperà meno. Ecco perché così tanti uomini giurano di usarla ora. Se vuoi avere la miglior barba possibile, allora la biotina è uno degli integratori per la cura della barba che dovrebbe far parte del tuo regime di cura della barba. Mangiare una dieta ben bilanciata aumenterà la tua biotina, ma solo prendendo un integratore di biotina come il nostro porterai i tuoi livelli di biotina dove devono essere per avere capelli più forti e più spessi.
Ora che conosci la relazione tra la biotina e la cura della barba, puoi iniziare a farti crescere una barba più spessa e più sana che sarà l’invidia di tutti gli uomini. Puoi poi diventare un ambasciatore della biotina e condividere la buona parola con i tuoi amici che vogliono anche loro avere la migliore barba possibile.