Di Emma Stessman
Immagina questo: sei a metà di una lezione di SoulCycle particolarmente impegnativa quando improvvisamente una sensazione familiare e piacevole inizia a insinuarsi in te. Non tanto l’euforia del corridore che in genere si associa all’aumento di endorfine di un duro allenamento, ma piuttosto una certa sensazione stimolante che generalmente si prova tra le lenzuola.
Sì, stiamo parlando di un “coregasmo”, o un orgasmo indotto dall’esercizio fisico.
E secondo gli esperti, non è solo un mito di cui si sente parlare da un amico di un amico. Può accadere durante alcuni allenamenti super comuni, molti dei quali vi sorprenderanno.
La parte migliore? I benefici dell’orgasmo vanno dall’alleviare lo stress e ridurre l’ansia al bloccare il dolore e aumentare la fiducia, spiega Sherry A. Ross, MD un esperto di salute delle donne e autore di Sheology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Abbinate questo con gli innumerevoli benefici di una buona sessione di sudore e “Coregasms potrebbe essere considerato il perfetto modo sano di multitasking”, dice.
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Intelligente? Abbiamo chiesto agli esperti di spiegare il fenomeno e di condividere gli esercizi specifici che potrebbero rendere il tuo prossimo allenamento, beh, orgasmico.
Cos’è un coregasmo?
Mentre il termine “coregasmo” è un modo popolare per descrivere gli attacchi di eccitazione indotta dall’esercizio, potrebbe non essere del tutto accurato.
Siccome la ricerca tende a favorire gli orgasmi che si verificano in un contesto esplicitamente sessuale, le informazioni sugli orgasmi indotti dall’esercizio fisico sono piuttosto limitate e i ricercatori devono ancora raggiungere un consenso su come avvengono esattamente e su come i muscoli del core (e l’istruttore super sexy?) entrano nell’equazione.
Detto questo, il dottor Ross nota che la connessione tra la parete addominale e i muscoli del pavimento pelvico è innegabile. “Che ne siate consapevoli o meno, contrarre e stringere i muscoli addominali implica anche contrarre e stringere i muscoli del pavimento pelvico”, dice. “Ed è ben noto che contrarre i muscoli del pavimento pelvico – come si farebbe con gli esercizi di Kegel – aiuta le donne a raggiungere l’orgasmo”. E’ possibile, dice la dottoressa Ross, che la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, combinata con lo sballo mentale delle endorfine rilasciate durante l’esercizio, lavorino insieme per creare un orgasmo.
Ma un coregasmo è davvero come un climax pieno di curve?
Secondo Debby Herbenick, PhD, professore alla Indiana University School of Public Health e autore di The Coregasm Workout, la maggior parte delle donne nei suoi studi descrivono i loro coregasmi come sensazioni simili agli orgasmi da rapporti vaginali, “e non proprio come gli orgasmi da stimolazione clitoridea diretta”, dice.
È anche possibile sperimentare un allenamento che ti fa sentire davvero bene senza raggiungere l’orgasmo completo. In un famoso studio del 2012, di cui è coautrice la dottoressa Herbenick, 370 donne hanno riportato casi di orgasmo o piacere sessuale indotto dall’esercizio. Le donne che hanno sperimentato il piacere sessuale indotto dall’esercizio tendevano ad essere meno imbarazzate sull’esperienza rispetto a quelle che avevano raggiunto l’orgasmo. (Ehi, almeno nessuno può vederti arrossire quando sei rossa per lo sforzo!)
In generale, le donne hanno riferito di sentirsi abbastanza felici dell’esperienza – che si trattasse di orgasmo o di piacere sessuale meno intenso – quasi ogni volta che si verificava (duh), il che è stato più di 11 volte per alcune donne (segreti, per favore!).
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Puoi provare a far accadere un Coregasmo?
Purtroppo, proprio come alcune donne hanno difficoltà a raggiungere l’orgasmo durante il sesso, fare certi esercizi non ti garantisce automaticamente un orgasmo. Infatti, probabilmente stai già facendo alcuni dei più comuni induttori di coregasmo.
Ma vale la pena provare. Potenzialmente chiunque potrebbe sperimentare un coregasmo (sì, anche gli uomini possono averli), dice il dottor Herbenick. Inoltre, per le donne che in genere non raggiungono l’orgasmo dal sesso o dalla masturbazione, questa potrebbe essere una buona strada da provare per ottenere il vostro momento O. Provate a sperimentare alcune variazioni di questi esercizi, facendo molta attenzione a coinvolgere gli addominali. E poi, anche se non ti ecciti, sei comunque riuscito a fare un ottimo allenamento.
Esercizi da provare
Esercizi addominali
Gli esercizi addominali sono i più comuni induttori di coregas (non mi sorprende, visto il nome). Sperimenta variazioni di crunch, sit-up e la sedia del capitano.
Yoga
Lo yoga è abbastanza conosciuto per incitare orgasmi o piacere, così l’esperienza ha anche il suo nome non ufficiale: “yogasm”. Se sperimenti questo, si può dire che il tuo chakra sacrale è ben bilanciato.
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Sollevamento pesi
Gli allenatori ti dicono sempre di tenere gli addominali impegnati durante il sollevamento. Bene, ecco una buona ragione per iniziare ad ascoltare.
Biking o Spinning
Il ciclismo è un esempio abbastanza comunemente citato sia per il coregasmo che per il piacere sessuale indotto dall’esercizio – e non è per la ragione che ci si potrebbe aspettare. “Molti di quelli legati al ciclismo non sembrano essere legati all’attrito genitale, ma piuttosto all’impegno del nucleo”, dice il Dr. Herbenick. “Le persone sono di solito in grado di descrivere dove sentono l’eccitazione e le sensazioni.”
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Correre, Camminare, Camminare
Non sono totalmente sicuro della connessione qui, ma il Dr. Ross dice che queste attività cardio sono abbastanza comunemente associate con i coregasms. Buon viaggio!