Due delle macchine più popolari della palestra vanno testa a testa per scoprire qual è meglio: lo stair climber vs l’ellittica. Dal momento che ‘qual è meglio’ è un po’, come dire, altamente oggettivo, lo suddivideremo per diverse categorie. Siete interessati? Allora continuate a leggere, amici.
1 | Impatto sulle articolazioni
Abbiamo scritto molto sugli allenamenti a basso impatto e su quanto siano benefici. Sia che tu sia incline agli infortuni o che ti alleni costantemente con allenamenti ad alta intensità, dovresti aggiungere esercizi a basso impatto nella tua routine. Fortunatamente, entrambi questi allenamenti sono adatti, ma variano leggermente nella loro natura a basso impatto. Quando usi un’ellittica per il cardio, i tuoi piedi non lasciano mai i pedali. A sua volta, non si staccano i piedi dalla macchina ellittica per poi colpirli di nuovo verso il basso. Questo nega qualsiasi impatto intenso che le ginocchia e le altre articolazioni possono sperimentare ed è uno dei vantaggi più significativi dell’ellittica.
Mentre un vantaggio dello scalatore è che è anche a basso impatto, richiede di sollevare il piede dal gradino e rimetterlo giù. Questo movimento è leggermente più impattante sulle articolazioni. Tuttavia, se stai cercando una routine a basso impatto, lo scalatore o la macchina ellittica dovrebbero essere sicuri per te! Assicurati solo di chiedere al tuo medico.
2 | Muscoli lavorati
Sia l’ellittica che lo stair climber lavorano la parte inferiore del corpo. Queste macchine cardio si concentrano sui glutei, i tendini del ginocchio, i polpacci e altri muscoli delle gambe. Tuttavia, differiscono nel modo in cui lavorano il resto del corpo. Quando ti alleni con l’ellittica, per esempio, hai la possibilità di aggrapparti al manubrio in movimento, il che ti darà un allenamento per la parte superiore del corpo. State anche impegnando il vostro core per mantenere l’equilibrio. Impegnare il core aiuta a rafforzare gli addominali e a dare una migliore stabilità nella vita di tutti i giorni. Lo scalatore non ha maniglie per le braccia in movimento, quindi l’allenamento per la parte superiore del corpo non c’è. Tuttavia, se ti tieni leggermente alle rotaie laterali e ti tieni in piedi con una forma eccezionale, lavorerai i tuoi muscoli del core ancora di più sullo scalatore rispetto alla macchina ellittica.
3 | Calorie bruciate
Con i manubri mobili che si trovano sulla maggior parte delle macchine ellittiche, le calorie bruciate sono maggiori di quelle bruciate su uno scalatore. Secondo Health Status, un maschio di 5’8″ di 150 libbre brucerà circa 238,5 calorie in 30 minuti su uno scalatore contro l’ellittica a 387 calorie bruciate in 30 minuti. A seconda di quale macchina vi piace di più e potete rimanere più a lungo, questo potrebbe non essere un fattore. Per esempio, se puoi stare sull’ellittica per 10 minuti, ma ti piace stare sulle scale per 40 minuti, allora lo stair climber è il tuo vincitore in questa categoria.
4 | Funzione
Quando si tratta di funzione, queste macchine operano allo stesso modo. Entrambi sono stati creati per darvi un fantastico allenamento cardiovascolare per la parte inferiore del corpo. Entrambi i pezzi di attrezzature cardio hanno anche display simili che ti permettono di regolare l’intensità del tuo allenamento al tuo livello specifico di abilità. Quindi, se il tuo allenamento è un po’ troppo facile, aumenta l’intensità e mettiti alla prova. Se preferisci una macchina all’altra, allora vince l’allenamento che ti piace! ( Beh, anche “come” va bene. ;))
5 | Programmi
I programmi integrati rendono il tuo allenamento facile come 1-2-3-err, tap, tap, go. Una volta che hai preso confidenza con l’ellittica o lo scalatore, puoi pensare a ciò che vuoi realizzare per il tuo allenamento e scegliere un programma che si adatti alle tue esigenze. Amiamo i programmi integrati per quei giorni in cui semplicemente non hai voglia di pensare al tuo allenamento. Tutti ci sentiamo così di tanto in tanto, e con le opzioni del programma integrato sull’ellittica e sullo stair climber, puoi veramente spaziare e goderti la tua sessione in palestra.
Crediamo che entrambe queste macchine siano stellari quando si tratta di fitness cardiovascolare. Quindi, sceglietene una, sceglietele entrambe o sceglietele insieme ad altre per comporre la vostra perfetta routine in palestra. Le routine di allenamento di maggior successo richiedono diversità negli allenamenti che completate, il che vi aiuta a rimanere coerenti. Ciascuna delle nostre sedi ha scalatori ed ellittiche, quindi entra e provale per vedere quale macchina preferisci.
Se hai bisogno di aiuto per capire come avviare la tua macchina, contatta un membro del team. Saremo lieti di guidarti nell’uso della macchina, o possiamo trovare qualcuno che possa mostrarti le corde. Lascia che ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.