Tendinite del tendine del ginocchio

La tendinite del tendine del ginocchio è l’infiammazione di uno dei tendini del ginocchio nel punto in cui si attacca alla parte posteriore del ginocchio. Più comunemente è il tendine del bicipite femorale all’esterno. Qui spieghiamo i sintomi, le cause e il trattamento della tendinopatia del bicipite femorale.

Sintomi

Cause

Trattamento

Sintomi della tendinopatia del bicipite femorale

• Tenerezza e gonfiore dove il tendine si inserisce nell’osso della tibia nella parte posteriore esterna del ginocchio.
• Il dolore probabilmente è arrivato gradualmente. Si può avere avuto un ‘niggle’, o una restrizione che avete sopportato per qualche tempo.
• Si può sentire rigidità nella parte posteriore del ginocchio, che è spesso peggio al mattino, o dopo essere stati seduti per lunghi periodi.
• Spesso, quando il tendine si riscalda il dolore si attenua, solo per tornare più tardi.

Assessment tests

A professional therapist will do a number of assessment tests and take a full case history to understand your injury. In particular, ‘resisted knee flexion’ (trying to bend your knee against resistance) may reproduce symptoms at the back of your knee. You may also show signs of tight hamstring muscles.

Causes & anatomy

The hamstring muscles

The hamstring muscles group consists of the biceps femoris, semitendinosus and semimembranosus muscles. These muscles are used to strongly bend the knee, and extend the hip backward.

A great deal of force is put through the hamstring muscles at speed when sprinting and jumping. In particular at the point just before your foot touches down when sprinting. Questo perché i muscoli lavorano eccentricamente (si contraggono mentre si allungano) per rallentare il movimento in avanti della parte inferiore della gamba.

Meccanismo della lesione

Si verifica l’infiammazione o la degenerazione del tendine del bicipite femorale nel punto in cui si inserisce nella tibia (tibia). Questo è il risultato di un uso eccessivo, o può anche svilupparsi dopo una rottura parziale del tendine che non è guarita correttamente. Più comunemente è il tendine del bicipite femorale che è coinvolto.

Tendinite o tendinopatia?

Il termine tendinite è più comunemente usato, tuttavia di solito questo non è strettamente accurato. La tendinite si riferisce a un’infiammazione acuta del tendine, mentre in realtà, a meno che la lesione non sia molto recente, il dolore è più probabilmente dovuto a un uso eccessivo a lungo termine e alla degenerazione del tendine. Un termine più ampio e più accurato per questo tipo di lesione tendinea è tendinosi o tendinopatia.

Trattamento della tendinite del tendine del ginocchio

Cosa può fare l’atleta?

• Se l’infortunio è recente o acuto, riposare e applicare ghiaccio o terapia fredda per 10-15 minuti ogni ora per le prime 24-48 ore.
• Indossare un supporto elastico per ridurre il gonfiore e sostenere l’articolazione del ginocchio.
• In seguito, una volta che la fase acuta iniziale è passata, o se l’infortunio è una condizione cronica a lungo termine, l’applicazione di calore e l’uso di un supporto per il ginocchio di tipo termico sono probabilmente più utili.
• Una volta che il dolore e il gonfiore sono scomparsi, lo stretching e gli esercizi di rafforzamento possono iniziare a ripristinare il muscolo e il tendine in piena forma e renderlo più forte per evitare che l’infortunio si ripeta.

Cosa può fare un professionista?

• Un medico può prescrivere farmaci antinfiammatori come l’ibuprofene nelle prime fasi per ridurre il dolore, il gonfiore e l’infiammazione. Tuttavia, questo è meno appropriato nelle fasi successive della riabilitazione.
• Applicare ultrasuoni o un trattamento laser può anche aiutare con l’infiammazione e il processo di guarigione.
• Possono usare tecniche di massaggio a frizione incrociata.

Esercizi

Un programma di riabilitazione completo che consiste in esercizi di stretching e rafforzamento dovrebbe essere fatto appena il dolore lo permette. Aumentare gradualmente il carico attraverso il tendine in modo che possa far fronte alle normali esigenze dello sport.

• Esercizi eccentrici in cui il muscolo si contrae mentre si allunga sono molto utili nel trattamento delle tendinopatie.
• Anche gli esercizi per rafforzare i muscoli dell’anca, in particolare il grande muscolo gluteo massimo possono essere utili.

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Preventing hamstring tendon injuries

• Always ensure you follow a correct warm up before training or competition.
• Stretch the hamstring muscles both before and after training. Stretch every day, regardless of whether you are training or not.
• Strengthen the muscles to cope with the demands placed on them. In particular eccentric strengthening is important.
• Have regular sports massage to keep the muscles and tendons in good condition.
• Avoid doing too many accelerating/decelerating runs or hill work

Similar/related injuries:

• Biceps femoris tendon avulsion is where the tendon pulls a small piece of bone away with it.
• Hamstring strain is a tear to any of the hamstring muscles.