What Brunilda Nazario, MD, Says:
Does It Work?
Una dieta ad alto contenuto proteico può aiutare a perdere peso. Un certo numero di studi mostra che le diete più ricche di proteine mantengono la sazietà meglio di altri tipi di diete. Altri studi dimostrano che limitare i carboidrati, come conseguenza di una dieta iperproteica, causa una maggiore perdita di peso. Ma le calorie contano ancora!
Fa bene per certe condizioni?
La dieta Protein Power potrebbe funzionare per le persone con diabete, pressione alta, malattie cardiache o colesterolo alto. La dieta Power Protein è una dieta a basso contenuto di carboidrati con meno del 20% delle calorie totali da carboidrati o meno di 100 grammi di carboidrati al giorno. Limitare i carboidrati può aiutare ad abbassare la glicemia, l’insulina, il colesterolo cattivo e la pressione sanguigna. Può anche aumentare il colesterolo HDL (“buono”).
Ma assumere troppe proteine può aumentare i livelli di acido urico, che può causare la gotta. Troppo carico di proteine potrebbe anche essere un problema per chi ha problemi ai reni.
Devi anche assicurarti di non assumere troppi grassi dal tuo cibo se il tuo medico ti ha dato delle linee guida su questo per aiutarti ad abbassare il colesterolo, per esempio.
Le donne in età fertile hanno bisogno di folato, che viene aggiunto alla farina, e se tagli i carboidrati, questo significa che avrai meno folato. La perdita di peso prima della gravidanza si ottiene meglio con un approccio più equilibrato che taglia le calorie.
La parola finale
È una dieta semplice che essenzialmente elimina un gruppo alimentare importante e, come ogni dieta restrittiva, è difficile da sostenere a lungo per la maggior parte delle persone.
Questa dieta vi aiuterà a perdere peso, ma se avete un bisogno nutrizionale specifico questa potrebbe non essere la dieta per voi. Potrebbe essere necessario prendere un integratore giornaliero per coprire eventuali lacune nutrizionali in vitamine e minerali.