- Terapia ormonale. Questa è l’opzione di trattamento più efficace per alleviare le vampate di calore della menopausa e prevenire la perdita ossea. Tuttavia, non può essere dato alla leggera. L’operatore sanitario dovrebbe esaminare il caso di ogni donna e, sulla base della sua storia medica, decidere se l’estrogeno può essere dato alla dose più bassa e per un breve periodo di tempo.
- Estrogeno vaginale. Può essere somministrato direttamente nella vagina utilizzando una crema vaginale, una compressa o un anello che rilascia solo una piccola quantità di estrogeni, che viene assorbita dai tessuti vaginali. Può aiutare ad alleviare la secchezza vaginale, il disagio con i rapporti sessuali e alcuni sintomi urinari.
- Antidepressivi a basso dosaggio. Alcuni farmaci usati per trattare la depressione, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), hanno dimostrato di ridurre le vampate di calore della menopausa. Quindi possono essere utili per le donne che non possono prendere estrogeni per motivi di salute o per quelle che hanno bisogno di un antidepressivo per un disturbo dell’umore, che può verificarsi durante la menopausa.
- Gabapentin. Questo è un farmaco approvato per trattare le convulsioni, ma ha anche dimostrato di aiutare a ridurre le vampate di calore. Questo farmaco è utile nelle donne che non possono usare la terapia estrogenica e in quelle che soffrono di vampate di calore notturne.
- Clonidina. Questa è una pillola o un cerotto che è generalmente usato per trattare la pressione alta e può fornire un certo sollievo dalle vampate di calore.
- Farmaci per prevenire o trattare l’osteoporosi. A seconda delle esigenze individuali, i medici possono raccomandare questi, in quanto aiutano a ridurre la perdita ossea e il rischio di fratture.
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Rimedi naturali per la menopausa
In aggiunta ai trattamenti medici, ci sono rimedi naturali che funzionano anche quando i sintomi sono lievi. Prima di prenderli, consultate il vostro ginecologo, perché solo perché sono naturali non significa che siano innocui. Puoi trovarli tutti nella tua farmacia:
- Rimedi per le vampate di calore. Oltre alla soia, il trifoglio rosso, la salvia e l’olio essenziale di cipresso naturale sono piante che possono aiutare a ridurre le vampate di calore, uno dei sintomi più fastidiosi della menopausa.
- Ansia e insonnia. Passiflora, valeriana o biancospino possono aiutare a rilassarsi e a sentirsi meno stressati. Se il tuo umore è basso, puoi ricorrere all’erba di San Giovanni. Ma parlatene prima con il vostro medico, perché l’erba di San Giovanni può interagire con altre medicine, per esempio gli antidepressivi.
- Per abbassare il colesterolo e i trigliceridi. Anche se non fanno miracoli, come parte di una dieta sana e se si fa esercizio, rimedi come l’enotera, l’aglio, la borragine, il riso rosso e i semi di lino possono aiutare a mantenere a bada i livelli di colesterolo e trigliceridi, che tendono a salire in questa fase della vita.
- Mancanza di desiderio sessuale. Questo è un altro sintomo associato alla menopausa di cui molte donne si preoccupano. Ci sono rimedi che possono aiutare. Questo è il caso della maca andina o damiana.
- Secchezza vaginale. Questo è anche un sintomo molto fastidioso che può influenzare altri aspetti della vita di una donna, come le sue relazioni con il partner. A questo proposito, ci sono gel e compresse senza ormoni che possono aiutare a migliorare la lubrificazione e il desiderio sessuale. Questo è il caso della gamma di prodotti Libicare di Procare Health.
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Dieta ed esercizio fisico: gli altri ‘trattamenti’ di base in menopausa
Anche se i trattamenti possono aiutare ad alleviare i sintomi più comuni, se vogliamo prevenire altri disturbi in futuro abbiamo diversi fronti da attaccare: dieta ed esercizio fisico. Questi sono essenziali per tutta la vita, ma in menopausa diventano molto importanti per evitare problemi in futuro.
Dieta. La chiave è una dieta varia (dieta mediterranea) ed equilibrata. Secondo il dottor Orleidis Lozada è importante includere una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, prodotti ricchi di calcio e vitamina D, alimenti ricchi di proteine e fitoestrogeni. Tutti questi possono aiutare a prevenire la perdita di tessuto osseo, e anche aiutare la perdita di peso. È anche importante includere alimenti ricchi di omega 3, come il pesce grasso, perché aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari. Evitare le “calorie vuote” come lo zucchero, così come i carboidrati raffinati o i cibi lavorati, ecc.
Acqua. Si raccomandano da sei a otto bicchieri d’acqua al giorno. Oltre ad alleviare la sensazione di fame, aiutano a ridurre il gonfiore causato dai cambiamenti ormonali, oltre a migliorare l’idratazione della pelle, che diventa più secca e meno elastica in menopausa.
Esercizio. Qualsiasi esercizio, purché sia adatto alle nostre condizioni fisiche, è buono. Tuttavia, poiché il calo improvviso degli estrogeni porta anche a una maggiore debolezza delle ossa e delle articolazioni, le attività a basso impatto saranno più benefiche. Per esempio, camminata veloce o sport acquatici.
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