Tutti possono affermare che il loro integratore migliora la resistenza all’insulina o abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
È vero che vitamine e minerali sono “micronutrienti” su cui il corpo fa affidamento per funzionare ogni giorno.
- Se mangiamo abbastanza cibi integrali, dovremmo riceverne in abbondanza dalla nostra dieta
- Ci sono, tuttavia, alcune vitamine e minerali che spesso mancano alle persone con diabete.
- Ci sono anche alcune vitamine e minerali che, se presi in quantità maggiori, possono aiutare a prevenire o gestire le complicazioni legate al diabete!
“Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,” explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, grassi e proteine per ottenere energia.
Le vitamine B1, B3 e B7, per esempio, aiutano il tuo corpo a scomporre il glucosio per usarlo come energia. Quando non ricevi abbastanza di queste vitamine, puoi anche trovarti facilmente affaticato durante l’esercizio e in generale!
Se prendi la metformina…
Per i pazienti che prendono la metformina, è effettivamente fondamentale che tu integri con la B12. (Quindi potresti anche prendere un complesso B e ottenere anche le altre vitamine!) Una ricerca del 2019 ha scoperto che i pazienti che prendono la metformina stanno sviluppando una carenza di B12.
Hanno anche scoperto che la carenza di B12 può portare a danni ai nervi che vengono erroneamente diagnosticati come complicazioni da zuccheri nel sangue alti, quando in realtà è legato all’uso a lungo termine della metformina e ai bassi livelli di B12.
Migliorare la funzione renale
Uno studio del 2010 del Journal of American Medical Association ha scoperto che ottenere un sacco di vitamine B ogni giorno migliora la tua funzione renale e aumenta il flusso di sangue generale!
Questo è vero anche in coloro che hanno una malattia renale diagnosticata, ma tenete a mente che gli ultimi stadi della malattia renale non possono essere aiutati dall’integrazione di vitamine B.
Parla con il tuo medico della sicurezza di un complesso di vitamina B per la tua salute personale! Troppo di una cosa buona vale anche quando si parla di vitamine.
Vitamina D
Sempre più ricerche indicano i benefici dell’integrazione di vitamina D, e anche se si dovrebbe ottenere abbastanza di questa vitamina attraverso l’esposizione al sole, troppi di noi non ne prendono abbastanza.
Vitamina del sole
Spesso chiamata “vitamina del sole”, è una buona idea integrare con vitamina D anche se si pensa di avere abbastanza sole.
Si stima che fino al 50% o più di noi siano carenti di D3″, spiega il dottor Alex Reeves, neurologo ed ex professore di neurologia alla Dartmouth Medical School.
“Consiglio ai miei pazienti di dosare con 10.000 unità (250 microgrammi) durante i mesi autunnali, invernali e primaverili. E 5.000 unità durante i mesi caldi, quando siamo più esposti ai raggi UV.”
I livelli di vitamina D sono facili da testare, aggiunge Reeves.
“Idealmente, i livelli di vitamina D dovrebbero essere superiori a 40 o 50 ng /mL.”
“È stato suggerito che da 5 a 30 minuti di esposizione al sole tra le 10:00 a.m. e 3:00 p.m. almeno due volte a settimana sulla pelle del viso, delle braccia, della schiena o delle gambe (senza protezione solare) è solitamente adeguata per la sintesi della vitamina D”, spiega una ricerca pubblicata dall’American Diabetes Association.
La pelle esposta al sole al chiuso, come attraverso una finestra di vetro, non produrrà vitamina D.”
Migliorare la resistenza all’insulina
I pazienti con un alto rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 – e quelli appena diagnosticati – tendono ad avere bassi livelli di vitamina D, dice una ricerca del 2019 pubblicata dallo European Journal of Endocrinology.
Integrare la vitamina D nei pazienti con diabete di tipo 2 ha mostrato notevoli miglioramenti nella loro sensibilità all’insulina e nella loro funzione beta-cellulare, il che significa che erano in grado di produrre più insulina propria.
“L’evidenza indica che il trattamento con vitamina D migliora la tolleranza al glucosio e la resistenza all’insulina.47,48 La carenza di vitamina D porta a una ridotta secrezione di insulina. L’integrazione di vitamina D ha dimostrato di ripristinare la secrezione di insulina negli animali”, nota un’altra ricerca.
Mentre la ricerca è a conoscenza di una connessione tra bassi livelli di vitamina D e diabete di tipo 2, non si sa ancora quale sia venuto prima.
Diabete predittore?
“La sfida per gli operatori sanitari e i ricercatori nel campo della nutrizione è quella di determinare se la carenza di vitamina D causa effettivamente o aumenta l’incidenza di alcune malattie o se, invece, i bassi livelli di vitamina D sono semplicemente una coincidenza, dato che la maggior parte della popolazione generale, indipendentemente dalla malattia, ha probabilmente livelli insufficienti di vitamina D”, spiega la ricerca pubblicata dall’American Diabetes Association.
“In altre parole, le persone che sviluppano stati patologici sono semplicemente carenti di vitamina D o sono i bassi livelli di vitamina D a causare la malattia? L’integrazione di vitamina D previene le malattie e può essere usata per trattare malattie come il diabete?”
La ricerca aggiunge che ciò che il diabete e la vitamina D hanno in comune è che sono entrambi pandemici. Milioni di persone lottano con il diabete di tipo 2 e milioni lottano con bassi livelli di vitamina D. Sicuramente c’è una connessione.
I bassi livelli di vitamina D hanno dimostrato di essere predittivi del futuro sviluppo del diabete di tipo 2. Uno studio ha mostrato che l’aumento dei livelli sierici di vitamina D fino alla normalità ha portato a una riduzione relativa del 55% del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.”
Speriamo che la ricerca futura sia in grado di identificare esattamente come funziona questa relazione tra i due.
Ricordatevi di discutere l’integrazione di vitamina D con il vostro medico. La vitamina D è una vitamina liposolubile, il che significa che non si passa semplicemente una quantità in eccesso attraverso le urine. Troppa di una cosa buona può essere pericolosa!