Le vitamine prenatali sono spesso raccomandate alle donne incinte dal loro ostetrico durante tutta la gravidanza, prima della gravidanza e anche qualche settimana dopo il parto. Questo è un integratore molto importante per una serie di ragioni. Scopri cosa sono le vitamine prenatali, quando prenderle e il modo corretto di farlo.
Cosa sono le vitamine prenatali
Le vitamine prenatali sono una serie di integratori presi dalle donne incinte, su consiglio medico, per garantire che, durante la gravidanza, il bambino riceva tutti i nutrienti necessari al suo corretto sviluppo.
Quando la dieta di una donna incinta è sana ed equilibrata, la maggior parte delle vitamine e dei minerali di cui ha bisogno sarà coperta. Tuttavia, negli ultimi decenni l’integrazione di acido folico e iodio è particolarmente raccomandata, poiché sono difficili da assorbire e si è dimostrato che riducono il rischio di nascita prematura, basso peso alla nascita o difetti alla nascita del cervello e della spina dorsale.
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Vitamine prenatali,Tuttavia, non sono un sostituto di una dieta sana. Dovresti mangiare una dieta ricca di frutta, verdura, latticini senza grassi, legumi, carni magre e pesce.
Come prendere le vitamine prenatali
È importante prendere il supplemento vitaminico ogni giorno. Queste vitamine sono commercializzate in capsule o compresse e sono normalmente raccomandate al mattino con succo d’arancia per favorirne l’assorbimento, ma se hai notato che il tuo stomaco non le tollera bene, prova a prenderle all’ora di pranzo.
Non prendere vitamine che non sono state raccomandate dalla tua ostetrica o dal tuo ginecologo, non tutte le vitamine possono essere prese dalle donne incinte, può essere pericoloso.
Di solito non hanno grandi effetti collaterali, tuttavia, alcune possono causare qualche disagio come costipazione o diarrea o nausea. Se notate che non si sentono molto bene, non interrompete il trattamento da sole e discutete l’indicazione con il vostro ginecologo in modo che possa prescrivere un altro tipo di integratore.
Quando sono necessarie le vitamine prenatali
– Donne che stanno cercando una gravidanza in modo che le riserve di acido folico e iodio pre-gravidanza siano adeguate.
– Le donne incinte dovrebbero prendere un complesso vitaminico quotidiano contenente almeno 400 microgrammi di acido folico per aiutare a prevenire alcuni difetti di nascita nel bambino. E Iodio per il corretto sviluppo di tutti i tessuti.
– Le donne con certe condizioni di salute come l’anemia o la malnutrizione possono aver bisogno di vitamine e minerali extra.
Cosa contengono le vitamine prenatali
L’acido folico è uno dei nutrienti inclusi nella maggior parte delle vitamine prenatali, che aiuta a prevenire difetti nel midollo spinale e nel cervello del bambino. Può anche proteggere le donne incinte dal cancro e dagli ictus. Le donne incinte dovrebbero assumere 600 microgrammi di acido folico al giorno tra cibo e vitamine prenatali.
Il ferro è un altro nutriente importante per le donne incinte e si trova anche nelle vitamine prenatali. È essenziale per aumentare la produzione di globuli rossi nel corpo. Aiuta lo sviluppo muscolare della madre e contribuisce alla formazione del bambino. Previene l’anemia e può ridurre il rischio di nascita prematura e di basso peso alla nascita. Si trova nei cereali, nei legumi, nell’uva sultanina, nelle prugne e nel fegato.
Il calcio rafforza le ossa e i denti nella madre e nel bambino e mantiene sani i sistemi nervoso, muscolare e sanguigno. Si trova nel latte, nel formaggio, nello yogurt e nei legumi, anche se in quantità minori.
La vitamina E fa bene al tono muscolare della madre e alla formazione di tutti i tessuti. Si trova nel germe di grano, nel grano intero, nelle verdure a foglia, nella carne e nelle uova.
La vitamina A, favorisce lo sviluppo della pelle e delle mucose del bambino. deve essere presa con le vitamine C e B per un corretto assorbimento. Questa vitamina si trova nelle uova, nel latte e nelle carote.
La vitamina B (B2, B6 e B12), è buona per la funzione dei tessuti e lo sviluppo delle cellule. Riducono la nausea materna e riducono il gonfiore del corpo. Verdure, latte, cereali e uova sono ricchi di queste vitamine.
La vitamina C è buona per le madri con problemi di fattore Rh. Funziona nel corpo come un antiossidante naturale e aiuta a prevenire le infezioni, mentre aiuta ad assorbire il ferro. Si trova negli agrumi, nei peperoni verdi, nel prezzemolo, nei pomodori e nel cavolo verde crudo.
La vitamina D permette la formazione dello smalto dei denti e la mineralizzazione delle ossa. Si trova principalmente nelle uova, nel latte e nel fegato.
Il magnesio si trova anche nelle vitamine prenatali perché è comune che il livello di magnesio nelle donne incinte diminuisca, causando i fastidiosi crampi alle gambe. Mangiare cereali, pesce, soia, latte e carne aiuta a mantenere un livello adeguato di magnesio nel corpo.
Durante la gravidanza è importante non essere carenti di nessuna vitamina essenziale. Se la vostra dieta non fornisce abbastanza vitamine e minerali, dovreste prendere un complesso vitaminico prenatale. Una carenza di vitamine può aumentare la tendenza all’irritabilità e all’esaurimento e aumentare il rischio di infezioni vaginali.