Wellness The 411 On Red Light Therapy-Does It Work?

La terapia a luce rossa è il vero affare, o solo un’altra moda anti-età che non fa una piega? La ricerca è in, e le prospettive sono luminose.

Ho un piacere colpevole. Circa quattro volte al mese, vado nel mio centro di abbronzatura locale e mi abbronzo a spruzzo.

È brutto, è un po’ puzzolente, e le mie lenzuola non sono mai veramente bianche al 100%.

Ma quello che mi piace davvero fare mentre sono lì è la doppia immersione – 15 minuti nel lettino per la terapia della luce rossa, e una mano di vernice per il corpo per farmi sentire una bellezza bronzea sopra la mia pelle pallida e le lentiggini.

Non sono ancora una persona che impazzisce per le rughe, ma io e le mie smagliature? Abbiamo un lungo e sordido passato che coinvolge il parto e l’aumento di peso ormonale. Sono una parte di quello che sono, ma possono anche andarsene da qui in qualsiasi momento.

Un sacco di saloni di abbronzatura fatturano letti di terapia a luce rossa come una cura per tutto, dall’eczema alle zampe di gallina. Non sono mai andata abbastanza spesso per sapere che non fa altro che tirarmi su dopo una lunga notte con il bambino.

Questo mese, ho deciso di scavare un po’ più a fondo.

Che cos’è la terapia a luce rossa?

La terapia a luce rossa è la pratica di esporsi alla luce rossa, in genere le lunghezze d’onda tra 630-670 e 810-880 dello spettro luminoso.

Quello che fa è mettere in moto la funzione mitocondriale delle cellule. Le lunghezze d’onda della luce penetrano fino a 10 millimetri nella tua pelle, attivando le tue cellule e i loro processi metabolici.

Le persone si siedono sotto le lampade nelle loro case, vanno nei letti dei loro saloni locali e studi dermatologici, e persino installano applicazioni sui loro telefoni e computer per ottenere gli effetti.

I benefici della terapia a luce rossa

C’è una scienza piuttosto definitiva dietro la terapia a luce rossa. La pratica non è esatta, ma la logica è solida – le cellule hanno bisogno di luce rossa per funzionare correttamente.

Il problema è che la maggior parte delle persone non ne riceve abbastanza. Gli esseri umani passano quasi tutta la loro vita al chiuso, soprattutto nel mondo sviluppato. Al contrario, davanti a schermi e smartphone, siamo esposti a troppa luce blu e quasi nessuna luce rossa.

Il risultato sono cellule e sistemi che non funzionano bene come dovrebbero. A livello cellulare, il nostro corpo fatica a produrre energia, il che significa che anche tutto il resto si muove più lentamente. Non guariamo velocemente come dovremmo, restiamo malati più a lungo e il nostro corpo invecchia più velocemente.

Boooooo.

Red light therapy has a whole list of benefits — it’s staggering what it can do:

• Heal wounds and sunburns
• Reduce puffiness and inflammation
• Jumpstart your lymphatic system for detox
• Reduce the appearance of fine lines and wrinkles by improving collagen production
• Reduce the appearance of stretch marks by improving your skin’s ability to heal
• Reduce the appearance of scars
• Prevent and heal cold sores
• It might also help to stimulate hair growth
• Reduce moodiness/Seasonal Affective Disorder symptoms

What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?

At my local tanning salon, there are two options for red light therapy: an infrared pod, and a tanning bed with red light bulbs in it.

The tanning bed isn’t really a tanning bed at all, just a tanning bed outfitted with red bulbs to give you a full-body dose of red light. Questa luce non è concentrata e penetra appena nel tessuto muscolare.

Il pod a infrarossi è più costoso, e quello che il personale raccomanda per tutto, dalla perdita di peso al dolore muscolare. Diventa molto caldo, ma di nuovo, non ti espone a nessuna luce UV.

I trattamenti a infrarossi sono più intensi e penetrano più profondamente nel tuo corpo. Se il tuo obiettivo è quello di ridurre alcune rughe, la terapia a luce rossa è probabilmente sufficiente. Se vuoi lavorare su una schiena dolorante, la terapia a infrarossi sarà la strada da percorrere.

Gli effetti collaterali della terapia a luce rossa

Mia madre ha avuto il cancro alla pelle due volte, quindi quando le ho detto che stavo facendo la terapia a luce rossa, mi ha subito fatto una lezione sui lettini abbronzanti.

È importante notare che anche se questi letti risiedono spesso in luoghi per l’abbronzatura e le iniezioni di botox, i letti di terapia a luce rossa non hanno quasi nessun effetto collaterale negativo, solo benefici.

Non ci si scalda. La vostra pelle non si brucia. They are NOT the same thing as a tanning bed.

The only adverse effects of using a red light therapy bed are typically related to the fact that you’re laying in a bed full of light. As such, it’s recommended that you wear eye protection if you want to avoid eye strain or the potential headache.

Doing Red Light Therapy At Home

I go to the tanning salon for my red light therapy (you know, since I’m there anyway), but there are several ways to do red light therapy at home:

Personal Red Light Therapy Lamps

Aziende come Joovv fanno unità personali di lampade a luce rossa che puoi acquistare (e anche finanziare) per la tua casa. Le fanno più piccole, per una terapia mirata, e più grandi, per benefici su tutto il corpo.

SHOP JOOV RED LIGHT THERAPY LAMPS

Lampade a luce rossa

Alcune persone scelgono di prendere solo alcune speciali lampadine a luce rossa e installare le loro lampade in casa. La terapia non è così intensa o mirata, ma può fare miracoli per l’umore, i livelli di energia e persino il sonno.

App per la terapia della luce rossa

Sì, esistono eccome. La giuria non ha ancora stabilito se gli smartphone sono in grado di emettere lunghezze d’onda di luce rossa abbastanza forti da avere un impatto, ma ci sono una serie di applicazioni che trasformano il tuo telefono in un dispositivo di terapia a luce rossa in miniatura.

GUARDA UN’APP PER LA TERAPIA A LUCE ROSSA

Letti per la terapia a luce rossa

I letti per la terapia a luce rossa sono un modo semplice per ottenere una dose di luce rossa su tutto il corpo, senza dover spendere qualche centinaio di dollari in un’unità in casa. Hanno un prezzo ragionevole – spesso allo stesso livello di un abbonamento abbronzante – e possono aiutarvi a ridurre la comparsa di smagliature, cicatrici e altri problemi della pelle.

Per essere efficaci, la maggior parte dei saloni vi dirà che è necessario stendersi in uno dei loro letti almeno tre volte a settimana, che è un sacco di manico per la maggior parte degli americani lavoratori impegnati. Tuttavia, se il tuo obiettivo è solo quello di evitare un caso di SAD mentre l’autunno si avvicina di soppiatto a noi o migliorare la tua circolazione, fermarsi sulla strada di casa dal lavoro una volta a settimana per una dose di luce rossa vale la pena di fare una deviazione.

Real Life Red Light Therapy Reviews

Sono uno scettico di cuore (probabilmente è il motivo per cui mi viene chiesto di scrivere così tanti articoli come questo). Ain’t nothin’ convincing me something works until I’ve:

1. Tried it
2. Researched it
3. Read reviews

That said, these reviews of Joovv’s red light therapy systems have sealed the deal for me.

Hasalyn from Bulletproof experienced improved mood and more energy when she tried out red light therapy for 30 days.

Alyse experienced smaller pores and smoother skin within just a few days of using her red light therapy device, relief from her headaches, and even faster recovery from the occasional cold.

I’m sold, are you? What’s your experience with red light therapy been like? Tell us on Facebook or Instagram and tag us in the post — @AvocadoMattress and @JoovvSocial