- 新しい研究で、カフェインを摂りすぎると不安になることがわかりました
- GP Dr Prudence Knightが、驚くべき量の刺激物を含む食べ物を紹介しています
- 100g の板チョコレートには 80mg – が含まれています
- Dr Prudence Knightが、カフェインが多い食べ物について教えてくれました。
何万人もの人々が、朝、紅茶やコーヒーに手を伸ばし、素早くカフェインを摂取して目を覚ましています。
しかし、英国の成人2,000人を対象とした新しい研究によると、1日にカフェインを摂りすぎると、不安やストレスを感じやすくなることがわかりました。
キッチンメーカーのWren Kitchensに依頼した「Food for Thought」調査では、ストレスを感じると、半分以上の人の食習慣が変わることがわかりました。
オンライン医師サービスPush DoctorのGP Dr Prudence Knightは、1日に300mg以上カフェインを摂取すると、不安やパニック障害の症状を悪化させると明かしています。
私たちは皆、朝の温かい飲み物にカフェインが含まれていることを知っていますが、彼女は今回、一杯のお茶よりも多くのカフェインが含まれている驚くべき食品と、一日の推奨カフェイン量よりも多く含まれているコーヒー飲料を紹介してくれました。 左から右へ。 スターバックス ニトロ コールドブリュー（ベンティ）、スターバックス フレッシュ フィルターコーヒー（グランデ）、レッドブル（250ml缶）、ダークチョコレート（100gバー）、コーヒー風味のアイスクリーム、アナディン エクストラ タブレット1錠、ダイエット コーラ（330ml缶）、紅茶（5分間抽出）、緑茶（5分間抽出）
博士はまた、日用品からカフェインを多く含むものをランキングした画像を公開しました。
トップはスターバックスのコーヒー飲料2つで、これはほとんどの人にとって驚くことではありません。
しかし彼女は、100gの板チョコレートが驚くほどカフェインが多く、80mgの刺激物があることを明かしました。
Coffee-of-Japan のコーヒー味のアイスは、コーヒー風味のアイスの中で、最も人気のある商品です。アイスクリームにも、少量のカフェインが含まれているにもかかわらず、多くのカフェインが含まれています。 スクープ2杯で52mg。
そして、アナディン・エキストラ鎮痛剤1錠には、49mgのカフェインが含まれているのです。
一杯の紅茶や緑茶は、レッドブルやダイエットコークの缶など、他のエネルギー充填飲料と比較して、カフェインの含有量が最も少ないことがわかりました。
ナイト博士によると、300mgは成人が1日に消費すべきカフェインの推奨量だそうです。
しかし、ベンティ ニトロ コールドブリューやグランドフレッシュフィルターコーヒーなど一部のスターバックスの飲み物には 1杯でこの量を超えているものがあるのです。
ベンティ・ナイトロ・コールドブリューは1杯でなんと469mgのカフェインを含み、グランデ・フィルター・コーヒーは308mgを含んでいます。
ナイト博士は、これが消化に、そして不安やストレスのレベルにどのように影響するかを説明しました。
博士は、「1日の推奨摂取量300mg（ブラックコーヒーまたは緑茶4杯分に相当）以下または最大まで飲んでも、ほとんどの人は不安な気持ちに影響しないはずです」と述べました。
『しかし、より高いレベルのカフェイン（特に甘味料と混ぜた場合）は、消化器系や心拍数に悪影響を与え、不安やパニック障害のある人がより不安になる可能性があります』とのこと。
不安の症状を和らげるのに役立つ食べ物や飲み物は何ですか
ナイト博士は、「完全に避けるべき食べ物の種類はなく、不安を引き起こしたり治したりするものはありません」と述べています。
しかし、彼女はこれらの食べ物をもっと食べるように勧めます。
果物や野菜。
果物や野菜：これらの食品に含まれるビタミンやミネラルは、体が最高の状態で機能するのを助けます。
タンパク質。 タンパク質：タンパク質は、体の回復と必要なホルモンの生成を助けます。
脂肪：特定の脂肪は脳の働きを助け、日頃から不安に悩まされている人には特に重要です。
ナイト博士は、「既存の不安症状を悪化させる可能性があるので、以下を制限することを検討してください」と付け加えました。
カフェイン：高いレベルのカフェイン（特に甘味料と混合した場合）は、消化器系と心拍数に悪影響を与える可能性があり、不安やパニック障害を持つ人がより不安になることを意味します。
アルコール。 お酒を飲むと、その場では一時的にリラックスした気分になります。 しかし、翌日の禁断症状により、人によって程度は異なりますが、不安レベルが急上昇します。