マカとは
おそらく、食料品店の健康コーナーでマカ パウダーの缶を見たことがあると思いますが、ラベルに「最大強度」や「純粋& 強力」などと書かれていて、サプリとしてのマカに少し不安を覚えているかもしれません。
マカはペルー・アンデス原産の塊茎植物で、最近アメリカで最も人気のあるサプリメントの1つになっています。
マカは、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの健康食品を含むアブラナ科の植物です。
マカの根とマカ粉末の違いは何ですか
マカの根は、植物の地下部分で、カブに形と大きさが似ています。 マカの葉は食べられますが、伝統的に健康増進のために使われてきたのは根の部分です。
米国では、マカの粉末が最も一般的で、生マカとゼラチン化マカがあります。生マカでは、根を乾燥させてから粉にします。
ゼラチン化マカ粉末では、根を茹でてから加圧し、デンプンがかなり少ないマカ粉末を作ります。
マカパウダーは、マカの根よりも保存期間が長く、スムージーやシチュー、サラダドレッシングにも加えやすいため、マカの効果を探求し始めたばかりの方に最適です。
赤マカ、黄マカ、黒マカ：どれを選ぶべき？
そう、実はマカには3種類の色の違いがあって、それぞれ健康にもたらす効果が少し異なるんですね。 マカがどのような色の系統に属しているか気になる方は、一般的に次のように説明します。 「黄マカは白から黄色、黒マカは薄い灰色から濃い灰色、赤マカは薄いピンクから濃い紫色です。
では、何が違うのでしょうか？
赤マカと黒マカの違いですが、赤マカは黒マカよりやや甘く、マイルドな味わいです。
男性のためのマカの健康上の利点は何ですか
男性のための研究マカの性的健康の利点はまだ現れているが、有望な研究は、マカは男性の生殖能力と性欲の両方にプラスの効果を持つことが示されている。
さらなるガイダンスをお探しなら、男性に最適なビタミンとサプリメントの記事をご覧ください。
マカと男性の不妊
いくつかの研究により、マカは、より多くの精子の数と全体的により健康な精子のサポートにより、健康な精子生産を助けることが示されています。 このため、マカを毎日の習慣に取り入れることは、妊娠を希望し、妊娠力をサポートしたいカップルに役立つかもしれません。
マカと男性の性欲
マカと性欲の関係より、マカ根と妊娠力の関係を支持する証拠の方が多いのです。 その理由の 1 つは、性欲の変化を測定することがやや難しいからかもしれません。それは、参加者がどのように感じているかを報告する主観的な測定であり、観察可能な測定値よりも正確に記録することがはるかに難しい場合があります。
マカは女性にどのように役立つのでしょうか
多くの男性が性的健康効果のためにマカを補給していますが、マカは女性の健康、特に健康なホルモンレベルをサポートすることを助けたい女性、または更年期を経ている女性もサポートすることができます。 マカはまた、カルシウムの吸収を助けることができます。これは、年を取るにつれてカルシウムの貯蔵量が低下するリスクの高い女性にとって特に重要なことです。
マカはエストロゲン値を増加させますか
植物性エストロゲンである大豆とは異なり、マカはエストロゲン値を直接上昇させることはありません。 しかし、そのadatopgenic特性のためにマカはホルモンのバランスを助け、全体的な生殖の健康をサポートするために動作します。*例えば、更年期に女性のホルモンが変動する傾向があり、マカのようなadaptogenを追加すると、アンバランスをサポートするために役立つことがあります。
マカと更年期
マカはホルモンレベルのバランスを助けることができるので、一部の女性は、ホットフラッシュ、気分のむら、寝汗、睡眠障害などのPMS症状のサポートにマカを使用します。
マカは太ることがありますか
一部の女性は、マカを取り始めるとわずかに体重に気づいていますが、それはおそらくマカ自体にのみ間接的に関連しています。
すべてのサプリメントと同様に、マカは、多様で新鮮な食事と運動を含む全体的な健康習慣の一部として、最も効果的に働きます。 そこで私たちは、ペルーのアンデス山脈の高地で採取されたマカから、単一成分のマカパウダーを作りました。
マカの正しい摂取量
残念ながら、この質問に対する完璧な答えはありません。
市場に出回っているマカ粉末の多くはバルク容器で販売されているため、誤ってスムージーやミックスに入れすぎてしまっても心配はありません。
マカに副作用はありますか
マカは薬との相互作用は報告されていませんが、新しいサプリメントを日常生活に取り入れる前に、常に医師に確認することが最善です。
妊娠中または授乳中の方は、赤ちゃんにとって安全かどうか、サプリメントについて医師に確認してください。
マカはいつ飲むべきですか
マカはエネルギーレベルを助けることができるので、1日を少し余分に始めるために朝に飲むことをお勧めします。 朝食のスムージーや朝のコーヒーに混ぜて、毎日の習慣にするとよいでしょう。 試してみたいですか？ 簡単に混ぜられるように特別にデザインされた、マカのパックをご覧ください。