体操選手は、柔軟性と強さを兼ね備えた究極の存在です。
世界的に有名なコーチであるソマー氏は、自分の生徒を世界で最もパワフルで回復力のあるアスリートに育て上げたことで知られています。
40年にわたるコーチングのキャリアにおいて、コーチは自分のトレーニングテクニック、勝利と失敗について綿密なメモをとっていました。
ティム・フェリス・ショーのエピソードで行われた会話の中で、フェリス氏はソマー氏に、トレーニングに対する彼のアプローチと、日常のアスリートが犯しがちな間違いについて尋ねました。
体操の筋力トレーニング、つまりGSTをどのように定義するのでしょうか。
あなたは、多くの人が怪我をしながらトレーニングをするという間違いを犯していると考えていますね。
「痛みなくして得るものはない」と教えられているため、私たちのところには本当に傷ついた人たちがやってきます。
そのため、「痛くないから大丈夫。
そして、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」とも呼ばれます。
そして、そのような方々のために、私たちは、”痛み “のない “健康 “を提供します。 疲労と負傷の違いを知る簡単な方法は、痛みの鋭さとある程度の経験です。 つまり、痛みを感じていて、それが体幹トレーニングによるものかもしれず、それを止めた場合、それが疲労であれば、すぐに痛みが和らいでくるはずです。 止めた途端に、痛みは消え始めます。 怪我をしたときに止めると、すぐに痛みが増し始めます。
また、筋肉を酷使することにも注意されていますね。
ほとんどの初心者は、トレーニングのすべてを筋肉疲労に基づかせようとします。
そして、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」とも呼ばれます。
そして、このような「己の信念」を貫くことができるのは、やはり「己」である。
人は、これまで経験したすべてのケガを思い返してみると、その大半は関節に関連したケガです。
今までのケガを思い返してみると、そのほとんどが関節に関係するケガです。 しかし、彼らのトレーニングは、特に初めのうちは、すべて筋肉の発達だけに偏っていて、結合組織の発達はしていません。 そこでトラブルになるんです。
トレーニングを減らすことの利点は何ですか？
アドレナリンラッシュの中毒になっている人がいます。
私たちは、アスリートに対して2つの言葉を使う傾向があります。
私たちは、アスリートに対して2つの言葉を使う傾向があります。
私たちはアスリートに対して、未熟なアスリートと成熟したアスリートという2つの言葉を使うことがあります。
私たちは2つの言葉を使います。 成熟したアスリートとは、今やるべきことをやって、後でその報酬を得ようとする人、つまり遅延報酬の人です。 そして、長い目で見れば、常にトップに立つのは成熟したアスリートなのです。 彼らはいつも、より長く、より大きな成功を収めているのです。
しかし、最終的に、あなたは、彼らが身を引かなければならないほど、傷つき、壊れ、打ちのめされることになるでしょう。
35歳で、基本的なジムワークをしていて、食生活もまあまあだが、体操のトレーニングは初めてという人にとって、何かよい目標はありますか？
35歳で基本的なジムワークをしていて、食事もそこそこ、でも体操のトレーニングは初めてという人に、良い目標があれば教えてください。
そして、このように、背骨には複数の部位があります。
そして、そのような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わえるのは、やはり「痒いところに手が届く」ような感覚です。 ジェファーソン・カールは、大臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎに効いてきます。 アキレス腱にも効くぞ。 1つのエクササイズで、これだけの効果があるんです。
あなたが指摘してくれた違いの1つは、フィットネスの世界では、運動と食事が重要であるということです。
あなたが指摘してくれたことのひとつに、フィットネスの世界では運動と食事であるのに対し、あなたの世界では常に食事とトレーニングである、ということがありますね。 というのも、人々は運動によって悪いダイエットの先を行こうとしているからです。 そして、それはできない。
体重の増加や減少は、コンディショニングと切り離して考えるべきでしょう。
体重の増加や減少などは、コンディショニングと切り離して考えるべきでしょう。
そのような場合、「自分の体型は、自分の表現型とは違う。
対処してください。
対処しましょう。
それは変わらない。 とはいえ、自分の潜在能力を最大限に引き出すことは可能です。 私たちが生徒たちに伝えているのは、配られたカードに責任を持つことはないということです。
リード写真：milos-kreckovic/iStock
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