DENIAL 否定は悲しみの5段階™️の最初のものである。 これは、私たちが損失を生き残るのに役立ちます。 この段階では、世界は無意味になり、圧倒されます。 人生は意味をなさない。 私たちは、ショックと否定の状態にあります。 私たちは無感覚になります。 どうしたら続けられるのか、続けられるのか、なぜ続けなければならないのか、と考えます。 私たちは、毎日をただ乗り切るための方法を見つけようとします。 否定とショックは、私たちが対処し、生き残ることを可能にするのに役立ちます。 否定は、私たちが悲しみの感情を抑えるのに役立ちます。 否定には優しさがあります。 それは、私たちが対処できる範囲のものだけを受け入れるという、自然の摂理なのです。 喪失の現実を受け入れ、自問自答を始めると、知らず知らずのうちに治癒のプロセスが始まっています。 あなたはより強くなり、否定が薄れ始めているのです。
ANGERANG は、癒しのプロセスに必要なステージです。 たとえそれが果てしなく続くように見えても、自分の怒りを喜んで感じましょう。 本当に感じれば感じるほど、その怒りは消え始め、あなたの心を癒してくれるでしょう。 怒りの下には他の多くの感情があり、やがてそれらに触れることになるでしょうが、怒りは私たちが最も管理し慣れている感情なのです。 実は、怒りには限界がないのです。 友人、医師、家族、自分自身、そして亡くなった大切な人たちだけでなく、神にも及ぶことがあるのです。 神はどこにいるんだ」と思うかもしれません。 怒りの根底にあるのは痛み、あなたの痛みです。 見捨てられたと感じるのは自然なことですが、私たちは怒りを恐れる社会に生きています。 怒りは強さであり、喪失という何もない状態に一時的な構造を与える、錨のような存在になり得ます。 悲しみは最初、海で遭難したようなもので、何にもつながっていません。 葬儀に参列しなかった人、近くにいない人、愛する人が亡くなったことで変わってしまった人など、誰かに対して怒りが湧いてきます。 突然、あなたは構造 – – 彼らへのあなたの怒りを持つ。 その怒りは、大海原を渡る橋となり、あなたから彼らへのつながりとなるのです。 私たちは通常、怒りを感じることよりも、怒りを抑えることのほうを知っています。
BARGAININGBefore a loss, it seems like you will do anything if only your loved one would be survive from which. 「神様、お願いです」「妻を生かしてくれたら、もう二度と怒りませんから」と交渉する。 喪失の後、交渉は一時的な休戦の形をとるかもしれない。 “残りの人生を人助けに捧げたらどうだろう。 そうすれば、目が覚めて、これがすべて悪い夢だったと気づくことができるだろうか” 私たちは、「もしも…」や「もしも…」という言葉の迷路に迷い込んでしまいます。 元の生活に戻りたい、愛する人を取り戻したい。 もっと早く腫瘍を見つけたい、もっと早く病気に気づきたい、事故を未然に防ぎたい…もしも、もしも、もしも、もしもです。 罪悪感は、しばしば駆け引きに付き物です。 もし、そうだったら」という思いは、自分自身の欠点や、もっと違うことができたはずだと「思う」ことを見つける原因となります。 私たちは、痛みと交渉することさえあります。 私たちは、この喪失の痛みを感じないようにするためなら何でもします。 私たちは過去に留まり、傷から逃れるために交渉しようとするのです。 人はしばしば、この段階が数週間から数ヶ月続くと考える。 しかし、ステージは感情に対する反応であり、数分あるいは数時間、ステージを出たり入ったりしながら続くものであることを忘れています。 私たちは、それぞれのステージに直線的に入ったり出たりしているわけではありません。
DEPRESSION 駆け引き後、我々の注意は現在に正面から移動します。 空虚な感情が現れ、想像以上に深いレベルで、悲しみが人生に入り込んできます。 このうつ病の段階は、永遠に続くかのように感じられます。 この落ち込みは、精神疾患の兆候ではないことを理解することが重要です。 それは、大きな喪失に対する適切な反応なのです。 私たちは人生から離れ、強烈な悲しみの霧の中に取り残され、おそらく、一人で進むことに意味があるのだろうかと考えます。 なぜ、先へ進むのか？ 喪失の後のうつ病は、不自然な状態と見なされることがあまりにも多い。 まず最初に自分に問うべきは、自分が置かれている状況が実際に落ち込んでいるのかどうかということです。 愛する人を失うということは非常に落ち込むことであり、落ち込むことは正常かつ適切な反応です。 大切な人が亡くなっても落ち込まないというのは、異常なことでしょう。 喪失感が完全に魂に定着したとき、愛する人が今度は良くならず、戻ってこないという現実は、当然ながら落ち込むものです。
ACCEPTANCE 受容は、しばしば、起こったことに対して「大丈夫」「大丈夫」であるとする概念と混同されています。 しかし、そうではありません。 ほとんどの人は、愛する人を失ったことについて、「大丈夫」「問題ない」と感じることはありません。 この段階は、愛する人が物理的に亡くなったという現実を受け入れ、この新しい現実が永久的な現実であることを認識することです。 この現実を好きになったり、大丈夫だと思ったりすることは決してありませんが、最終的には受け入れるのです。 この現実とともに生きることを学ぶのです。 それが、私たちが生きるために学ばなければならない新しい規範なのです。 私たちは、愛する人が行方不明になった世界で、今、生きていかなければならないのです。 この新しい規範に抵抗するために、最初は多くの人が愛する人が亡くなる前と同じ生活を維持しようとします。 しかし、やがて、少しずつ受け入れていくうちに、過去をそのまま維持することはできないことが分かってきます。 過去は永遠に変わってしまい、私たちは再調整しなければならないのです。 私たちは、役割を再編成し、他の人に割り当てたり、自分で引き受けたりすることを学ばなければなりません。 受容を見つけることは、悪い日よりも良い日を多く持つことかもしれません。 私たちが再び生き始め、人生を楽しんでいるとき、そうすることで愛する人を裏切っていると感じることがよくあります。 失われたものを取り返すことはできませんが、新しいつながり、新しい有意義な関係、新しい相互依存を作ることはできます。 自分の感情を否定するのではなく、自分のニーズに耳を傾け、動き、変化し、成長し、進化するのです。 私たちは、他の人に手を差し伸べ、その人の人生に関わり始めるかもしれません。 友人関係や自分自身との関係に投資するのです。 しかし、悲しみにその時間を与えない限り、そうすることはできません。