悲しみとはどのようなものかということは、誰にでも思い当たる節があるはずです。 しかし、悲しみにはさまざまな種類があることをご存じでしょうか。 悲しみ方は人それぞれで、自分の悲しみが周りの人と違ってもいいのだということを知っておくことが大切です。 時には、自分が悲しんでいることや、悲しむに値する喪失を経験したことに気づかないこともあるかもしれません。
悲しみとは、人生で失ったものに対して抱く反応です。 この喪失は死を指すこともありますが、身体的または認知的能力の喪失や、仕事など生活の中で日常的だったものの喪失を指すこともあります。
悲しみの感情的な表現に加えて、悲しみは身体的、行動的、社会的、認知的な方法で表現されることがあります。
以下、さまざまな種類の悲しみについて説明します。
予期せぬ悲しみ
家族を介護する人にとって、悲嘆は介護している人が実際に亡くなるずっと前に始まることがあります。 予期せぬ悲しみは、介護している人が重大な診断を受け、健康状態が悪化し始めると始まることが多いです。 その感情は、かつてあったもの、あるいは、これからあるであろうと思っていたものが失われることに関連しています。 介護している人がまだ生きているので、予期せぬ悲しみについて他の人と話すのは難しいかもしれませんし、なぜこのような悲しみを感じているのかについて、罪悪感や混乱があるかもしれません。
正常な悲しみ
その名前が示すかもしれないこととは逆に、時間軸や悲しみの重大さという点で、正常な悲しみを定義する決まったガイドラインはありません。 その代わり、通常の悲しみとは、悲しみがどのように見えるか予測できるものに似ているあらゆる反応であると考えてください (それが何らかの意味を持つのであれば!)。 多くの人は、通常の悲しみを、喪失を受け入れる方向に向かう能力であると定義しています。 これに伴い、感情の強さが徐々に減少していきます。 正常な悲しみを経験した人は、日常の基本的な活動を続けることができます。
遅延した悲しみ
遅延した悲しみとは、死に対する反応や感情が、後日まで先延ばしにされることです。 このタイプの悲しみは、別の人生の大きな出来事や、無関係と思われるものによって始まることもあります。 反応は現在の状況に対して過剰であり、本人は当初、遅延性悲嘆がそれほど感情的になる本当の理由であることに気づかないかもしれません。
複雑性悲嘆（外傷性または長期性）
複雑性悲嘆とは、通常の悲しみが長期化し、機能する能力が著しく損なわれることを指します。 悲しみが長く続くと判断するのは難しいかもしれません。 複雑な悲しみや長引く悲しみの診断には、喪失や死の性質（突然か、暴力的か、複数か）、関係、性格、人生経験、その他の社会的問題などを見ることも含まれます。
見捨てられた悲しみ（あいまい）
見捨てられた悲しみは、誰かが損失を経験したが、他の人がその人の人生における損失の重要性を認めないときに感じることがあります。 他の人は、喪失の重要性を理解していないか、喪失の重要性を最小限に抑えている可能性があります。 権利剥奪の悲しみは、誰かが元配偶者、ペット、または同僚の喪失を経験したときに起こる可能性があります。 また、介護している人が認知症になったり、身体能力が低下した場合など、喪失感を経験する場合も、権利剥奪された悲しみの裏側にあります。 その人は物理的には存在しますが、他の重要な点でも不在なのです。
慢性的な悲しみ
このタイプの悲しみは、絶望感、喪失が現実であるという不信感、喪失を思い出させるような状況の回避、信念体系における意味や価値の喪失などによって、多くの方法で経験することができます。 慢性的な悲しみを抱えた人は、時に侵入的な思考を経験することがあります。
累積的悲嘆
このタイプの悲嘆は、複数の損失を経験したときに、しばしば短期間のうちに起こることがあります。 次の喪失を経験する前に、1 つの喪失を適切に悲しむ時間がないため、累積的な悲しみはストレスになりえます。
仮面の悲しみ
仮面の悲しみは、身体的な症状や、常軌を逸した否定的な行動の形で現れることがあります。
歪んだ悲しみ
残念ながら、歪んだ悲しみは、極度の罪悪感や怒り、行動の顕著な変化、特定の人への敵意、さらにその他の自己破壊的な行動で現れることがあります。
誇張された悲しみ
誇張された悲しみは、通常の悲しみの反応の強まりによって感じられます。 この強まりは、時間が経つにつれて悪化する傾向があります。 その結果、自己破壊的な行動、自殺願望、薬物乱用、異常な恐怖、悪夢、さらには根本的な精神疾患の出現につながるかもしれません。
抑制された悲しみ
このタイプの悲しみは、誰かが外見上、悲しみの典型的な兆候を見せないときです。 多くの場合、これは悲しみを内密にするために意識的に行われます。 個人が悲しむことを自分に許さないとき、身体的な症状を通じて、抑制された悲しみで問題が生じることがあります。
悲しみにおける二次的損失
二次的損失は、一次的損失の後に感じられ、個人の人生の複数の領域に影響を及ぼす可能性があります。 二次的損失による悲しみは、死（一次的損失）の結果として起こる後続の損失に対する感情的反応です。
集合的悲しみ
集合的悲しみは、集団によって感じられるものです。 たとえば、自然災害、公人の死、テロ攻撃の結果として、コミュニティ、都市、または国が経験する可能性があります。
省略された悲しみ
省略された悲しみは、損失に対する短時間の反応です。
不在の悲しみ
不在の悲しみとは、誰かが喪失を認めず、悲しみの兆候を示さないことです。 これは、死に対する完全なショックや否定の結果であることがあります。 誰かが長期間にわたって不在の悲しみを経験すると、心配になることがあります。
場合によっては、悲しみの徴候が見えないからといって、必ずしも誰かが悲しんでいないとは限らないということに注意することが重要です。
喪失に対処する手助けが必要な場合は、医療専門家に相談してください。