近年、デトックスという言葉は、特別食や食事を控えることによって日常の「毒素」から体を浄化することを意味するようになりました。 しかし、医学的な意味でのデトックスは、薬物やアルコールなどの有害物質を体外に排出する際に、体が自然に受けるプロセスです。 食事制限をするのではなく、体が機能するために必要なものを与えることが一番です。
目次
How Addiction Causes Vitamin Deficiencies
薬物とアルコールの乱用は、4つの方法で長期の栄養不足を引き起こします。
食欲増進
特定の物質によって食物欲が生じることがあります。 たとえば、ヘロインに依存している人は、しばしばお菓子や甘いものを欲しがります。
食欲の減退
メス、クラック、コカインの使用者は、しばしば食欲が極端に減退します。 この場合、必ずしも悪いものを食べているわけではありません。
空のカロリーを摂取する
アルコール中毒者は、飲み物から大量のカロリーを摂取する傾向がありますが、その飲み物にはほとんど栄養価がありません。
栄養素の吸収を妨げる
依存症の人が健康的な食事をした場合でも、体が栄養素を効果的に処理できない可能性があります。 たとえば、アルコール依存症は、さまざまな形態のビタミン B を吸収するのに苦労します。ビタミン B1、またはチアミンは特に重要で、B1 が不足すると、「ウェット ブレイン」とも呼ばれるコルサコフ症候群の原因となります。
薬物解毒に必要な栄養素
解毒すると、体はいくつかの栄養素の蓄えを失い、特別な栄養補給が必要になります。 食事に変更を加えたり、サプリメントを摂取したりする前に、必ず医師に相談してください。 例えば、アルコール依存症患者の多くはビタミンA欠乏症ですが、このリストには載せていません。
あなたの体が最も必要としていると思われる栄養素とデトックスビタミンは、次のとおりです：
ビタミンB群
ビタミンB1、B3、B5はすべて、体が糖をエネルギーに変換するのを助けます。 ビタミン B6 と B12 は、体が血液細胞を生成するのを助けます。 残念ながら、大量の飲酒や薬物の使用は、これらの栄養素を吸収する体の能力を阻害します。 一般に、アルコール依存症と闘っている人は、B1（チアミン）を安全に摂取することができます。 マルチビタミンは、B2（リボフラビン）とB6（ピリドキシン）の十分な量を提供することができます。
ビタミン C
ビタミン C（アスコルビン酸）不足の人の多くは、疲労感や抑うつ感を感じます。 これらは、すでに禁断症状に直面しているときに望むこととは正反対です。
オメガ 3 脂肪酸
オメガ 3 は、心臓の健康からうつ病の改善まで、さまざまな利点と関連付けられています。 魚を食べることで摂取することもできますが、多くの人は魚油のサプリメントを選びます。 サプリメントを選ぶときは、EPAとDHAの両方が含まれているものを探しましょう。
カルシウム
アルコールは、カルシウムを吸収する体の機能を妨げます。 これは特に女性にとって問題となり、大量に飲酒した後は骨粗しょう症のリスクが高くなります。 カルシウムのサプリメントは、ビタミンDをたくさん摂取しているときに最も効果的なので、体が必要とするものを作り出すのを助けるために、少し太陽の下に寝転んでください。
体は、12種類までのアミノ酸を自分で作ることができますが、残りの8種類は外部からの摂取に限られます。
体内で最大12種類のアミノ酸を自分で作ることができますが、残りの8種類は外部からしか摂取できません。研究により、アミノ酸サプリメントが物質依存症の人に役立つことが示されています。 ただし、やはりサプリメントの摂取は医師の指導の下でのみ行ってください。 アミノ酸が蓄積されると、脳障害などの悪影響が出る可能性があります。
必要なビタミンを摂取する方法
バランスのとれた食事とマルチビタミンで始める
薬物やアルコールの解毒の最初の数日間は、食べるのが難しいでしょうが、できるものを食べましょう。
「クレンズ」を避ける
ジュースだけを飲んだり、特定のデトックス食品を食べたりするクレンズが、体の毒素を取り除く最善の方法だと聞いたことがあるかもしれません。 しかし、体は適切な栄養素さえあれば、自浄作用を発揮することができます。
医療機関でのデトックスを検討する
自宅でのデトックスは困難であり、場合によっては危険なこともあります。
リカバリービレッジでは、デトックスの初日からアフターケアの計画やサポートまで、あらゆるサービスを通じて患者を支援します。
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