Er bestaan duizenden mythes over wat moeders wel en niet moeten eten als ze borstvoeding geven. De huidige aanbeveling is dat de moeder een gevarieerde voeding moet eten van gezonde voedingsmiddelen die typisch zijn voor haar geografische regio of cultuur en geen speciale voedingsmiddelen moet beperken of opnemen zonder medische indicatie.
Om te begrijpen waarom de voeding van de moeder niet moet worden beperkt, is het het beste om te onderzoeken hoe melk wordt gemaakt. Melk wordt in de klieren gemaakt uit de bloedstroom. Moedermelk wordt NIET gemaakt uit de maaginhoud van de moeder. Het voedsel dat de moeder eet, wordt in het spijsverteringsstelsel afgebroken. Het bloed bereikt de melkklieren waar het koolhydraten, voedingsstoffen, witte bloedcellen, enzymen, pro- en pre-biotica, water, vet en eiwitten in de klier aflevert.
De voedingsmiddelen die moeder eet hebben een lange reis naar de melk te gaan. Niet elk voedsel is in staat een heel eiwit of vet of koolhydraat uit de GI en in de bloedstroom te brengen. De meeste eiwitten die moeders eten worden in het spijsverteringsstelsel flink afgebroken. Onoplosbare vezels zijn een bestanddeel van mama’s voeding dat nooit de GI verlaat en nooit in de melk terechtkomt.
Bij het overwegen van voedingsmiddelen die wel of niet moeten worden opgenomen als je borstvoeding geeft, moeten we niet vergeten dat het hele voedsel niet in de melk terechtkomt. Hier volgt een lijst van veel voorkomende voedingsmythes voor zogende moeders en de feiten:
Mythe: Broccoli, kool, bonen en komkommer geven de baby winderigheid.
Feit: Groenten veroorzaken winderigheid doordat onoplosbare vezels zich vermengen met darmbacteriën. Onoplosbare vezels verlaten het maag-darmkanaal niet en kunnen de melk niet bereiken.
Gebeurtenis: Pikante voeding maakt de moedermelk pikant.
feit: Menselijke melk is erg zoet. Er is geen bewijs gevonden voor capsaïcine in menselijke melk. Veel moeders testen de smaak van hun eigen melk na het eten van goed gekruid voedsel.
MytHE: Sterke smaken zoals knoflook of uien geven de baby koliek.
FEIT: In een onderzoek naar knoflook in moedermelk namen de baby’s in de knoflookgroep meer tijd door aan de borst en namen ze meer melk op. Knoflook kan nuttig zijn voor moeders die meer moeten zogen.
Mythe: Als de baby huilerig is of koliek heeft, stop dan met zuivel.
FEIT: Koemelkeiwitallergie komt slechts bij 2-7% van de bevolking voor. Winderigheid is geen symptoom voor het stellen van de diagnose koemelkeiwitallergie.
Waanidee: Als de baby winderig is of koliek heeft, schakel dan over op lactosevrije melk
FEIT: Lactose is het primaire koolhydraat in menselijke melk. Het komt niet van lactose in de voeding van de moeder. De borstklieren maken lactose aan. Lactose-intolerantie bij een pasgeborene is een ernstig stofwisselingsprobleem dat door een arts moet worden behandeld.
Mythe: Mama moet frisdrank vermijden omdat de baby er winderig van wordt.
FEIT: Koolzuurhoudende dranken zorgen niet voor koolzuur in het bloed. De bubbels kunnen de melk niet bereiken.
Waanidee: Pepermunt (thee, snoep, etherische olie) droogt je melk op.
FEIT: In sommige folklore en historische kruidenteksten wordt pepermunt genoemd als een lactogeen kruid. Er is geen wetenschap die deze beweringen ondersteunt. Pepermunt is een van de kruidentheesoorten die door de Academy of Lactation Policy and Practice (Academie voor borstvoedingsbeleid en -praktijk) als verenigbaar met borstvoeding worden beschouwd.
MYTH: Je moet melk drinken om melk te maken.
FACT: Veel vrouwen zonder zuivel maken melk.