Healthdirect Gratis Australisch gezondheidsadvies waarop u kunt rekenen.

Wat is rugpijn?

Rugpijn verwijst naar pijn die u in uw rug of wervelkolom kunt voelen. Het is een veel voorkomend probleem: 1 op de 6 Australiërs zegt rugklachten te hebben, en 4 op de 5 krijgt er ooit in zijn leven mee te maken. Hoewel zowel mannen als vrouwen aangeven rugklachten te hebben, wordt het vaker gemeld door mensen van 25 jaar en ouder.

Rugpijn kan in verschillende categorieën worden ingedeeld. Onderrugpijn verwijst naar pijn in het onderste deel van de wervelkolom (de lendenwervelkolom). Rugklachten kunnen ook de bovenrug (de thoracale wervelkolom), de nek (cervicale wervelkolom) en het staartbeen (stuitbeen) treffen.

Mensen ervaren rugpijn op verschillende manieren. Sommige mensen zeggen dat het aanvoelt als een scherpe pijn; andere mensen melden pijn of krampen. U kunt zich stijf voelen, of het moeilijk vinden om u in bepaalde richtingen te draaien of te buigen. In sommige gevallen, zoals ischias, kan de pijn langs een of beide benen lopen.

Rugpijn kan u lichamelijk en geestelijk beïnvloeden. Mensen die last hebben van rugpijn kunnen zich prikkelbaar of kortademig voelen. Ze kunnen zich zorgen maken of de pijn hun leven zal beheersen en kunnen gevoelens van hulpeloosheid ervaren.

Wat veroorzaakt rugpijn?

Jouw wervelkolom of ruggengraat is een complexe structuur die bestaat uit 24 kleine botjes, wervels genaamd, die op elkaar zijn gestapeld. Tussen elke wervel zitten tussenwervelschijven die als kussentjes of schokdempers fungeren en uw wervelkolom flexibiliteit geven. De wervels zijn met elkaar verbonden door kleine gewrichten, facetgewrichten genaamd. Dankzij deze gewrichten kunt u uw rug bewegen en buigen. Een netwerk van ligamenten en spieren houdt de wervelkolom bijeen en biedt structurele steun, waardoor u kunt bewegen.

Rugpijn kan afkomstig zijn van elk van deze structuren, maar in de meeste gevallen is deze pijn niet het gevolg van een significante beschadiging van uw wervelkolom. Deze pijn komt meestal voort uit de omliggende spieren, gewrichtsbanden of gewrichten en soms uit problemen met de tussenwervelschijven.

Bij ten minste 9 op de 10 mensen wordt de rugpijn niet door een bepaalde aandoening veroorzaakt en wordt deze pijn aspecifieke rugpijn genoemd.

Dit type rugpijn is het gevolg van een reeks verschillende factoren, zoals:

• slechte houding
• zwakte in rug- en buikspieren
• spierverrekkingen of spasmen
• extra druk op de wervelkolom door te lang zitten – bijv, zitten in een kantooromgeving
• te weinig lichaamsbeweging
• een ongezond gewicht

Minder dan 1 op de 100 mensen heeft rugpijn die verband houdt met een ernstig medisch probleem, zoals kanker, infectie, een ruggengraatfractuur of specifieke aandoeningen zoals ankylosing spondylitis. Onderzoek heeft ook aangetoond dat u de oorzaak van rugpijn eigenlijk niet hoeft te kennen om deze met succes te kunnen behandelen.

KEUR UW SYMPTOMEN – Gebruik de Symptoomchecker en ontdek of u medische hulp moet zoeken.

Wanneer moet ik naar mijn arts?

Als u rugpijn hebt en het gevoel of de beweging in uw ledematen bent kwijtgeraakt of problemen hebt om uw darmen of blaas onder controle te houden, bel dan onmiddellijk triple 000 en vraag om een ambulance.

U moet naar uw arts of een andere gezondheidswerker voor verder advies als:

• u last heeft van uw pijn
• uw rugpijn na een paar weken niet verbetert of verergert
• u symptomen heeft zoals gewichtsverlies, tintelingen of gevoelloosheid in de benen, of problemen met blaas- en/of darmcontrole
• u hebt osteoporose

U moet zo snel mogelijk naar uw arts gaan als u een voorgeschiedenis van kanker hebt, vatbaar bent voor infecties, of intraveneuze geneesmiddelen gebruikt.

Bij de meeste mensen verdwijnt de rugpijn binnen een paar weken met de juiste zelfzorg. Na 2 maanden zijn 9 van de 10 mensen van de rugpijn hersteld.

Hoe wordt de diagnose rugpijn gesteld?

Uw gezondheidsprofessional zal eerst uw rugpijn beoordelen. Hij of zij kan u onder meer de volgende vragen stellen:

• Wanneer is uw rugpijn begonnen?
• Welke activiteiten deed u anders dan normaal voordat uw rugpijn begon?
• Hoe zou u de pijn omschrijven? Is er sprake van tintelingen of gevoelloosheid?
• Waardoor wordt de pijn beter of erger?

Als uw pijn na een paar weken niet minder wordt of begint te verergeren, vraag uw arts of andere zorgverlener dan naar andere behandelingsmogelijkheden. U kunt worden doorverwezen voor onderzoek als er reden is om een ernstiger oorzaak voor uw rugpijn te vermoeden.

In de meeste situaties zijn beeldvormende onderzoeken zoals röntgenfoto’s, CT- of MRI-scans niet nuttig, tenzij er sprake is van een duidelijke blessure of verrekking.

Onnodige onderzoeken kunnen duur zijn, en veel onderzoeken zullen veranderingen in uw wervelkolom laten zien die het normale verloop van de tijd weerspiegelen, in plaats van schade aan uw wervelkolom.

Hoe wordt rugpijn behandeld?

U kunt verschillende dingen doen om rugpijn onder controle te houden. Een gesprek met uw arts of fysiotherapeut kan helpen om eventuele zorgen weg te nemen en u meer inzicht te geven in uw behandeling. Vergeet niet dat niet alle informatie betrouwbaar is, dus laat uw zorgteam weten welke behandelingen u overweegt voordat u ermee begint.

Het omgaan met rugpijn kan onder meer op de volgende manieren:

• Actief blijven – Probeer zo snel mogelijk weer wat aan lichaamsbeweging te doen of regelmatig te werken. Uw rug is ontworpen om te bewegen, dus laat uw rug niet langer dan een dag of twee rusten.
• Fysiotherapie – Een gekwalificeerde fysiotherapeut of inspanningsfysioloog kan oefeningen voorstellen om uw rug in beweging te houden.
• Gerichte training of oefenprogramma’s – Elke oefening die u leuk vindt, kan helpen rugpijn te beheersen. Voorbeelden zijn Pilates, McKenzie-therapie, de Alexander-techniek, sling-oefeningen, graded activity-oefeningen of motorische controle-oefeningen.
• Acupunctuur – Sommige studies tonen aan dat acupunctuur rugpijn kan verlichten, maar het is niet duidelijk hoe effectief het is op de lange termijn.
• Behandeling door chiropractors of osteopaten – Deze gezondheidswerkers worden vaak door patiënten bezocht voor de verlichting van rugpijn
• Medicatie – Gewone pijnstillende medicatie zoals paracetamol is meestal niet effectief tegen rugpijn. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID’s) kunnen de rugpijn enigszins verlichten, maar de bijwerkingen kunnen een probleem zijn. Als u medicijnen gebruikt om de rugpijn te beheersen, gebruik dan de laagste effectieve dosis gedurende de kortst mogelijke tijd. Voor sommige mensen kunnen topische NSAID’s (zoals een gelformule) een veiligere optie zijn dan NSAID’s in tabletten.

Sterge pijnmedicatie wordt niet aanbevolen voor rugpijn. Onderzoek toont aan dat sterke pijnmedicatie weinig baat biedt en bijwerkingen kan veroorzaken zoals sufheid, sedatie en/of afhankelijkheid.

Als u ernstige rugpijn hebt en uw huidige medicatie de pijn niet afdoende onder controle houdt, praat dan met uw arts over een geschikt behandelplan. In sommige gevallen kan uw arts een injectie voorstellen die de pijn kan verdoven, zoals een epidurale injectie, of een chirurgische ingreep, zoals een laminectomie om uw pijn te helpen beheersen.

Er zijn veel andere behandelingen om rugpijn te beheersen, maar deze zijn niet goed bewezen. Deze omvatten:

• kruidengeneesmiddelen (zoals cayenne, duivelsklauw, witte wilgenbast en smeerwortel)
• lasertherapie
• ultrasoontherapie
• warmte- en koudetherapie (zoals ijspakkingen, warmwaterkruiken)
• elektrotherapie (zoals transcutane elektrische zenuwstimulatie of TENS)

Hoe kan rugpijn worden voorkomen?

In de meeste gevallen kunt u rugpijn voorkomen door uw levensstijl aan te passen.

Uitoefening helpt om uw rug soepel en sterk te houden. Lichaamsbeweging verbetert uw houding en helpt uw spieren om uw ruggengraat te ondersteunen. Oefeningen die rugpijn kunnen helpen voorkomen, zijn onder meer:

• aerobische oefeningen met een lage impact (zoals wandelen, tai chi of zwemmen)
• versterkende oefeningen, zoals gewichtheffen, traplopen of heuvelwandelen
• strekoefeningen, zoals pilates en yoga

Houding is belangrijk als u thuis, op uw werkplek of in uw auto zit. Probeer niet onderuit te zakken en gebruik hulpmiddelen die uw rug ondersteunen, zoals een lendensteun of voetenbankje.

Het is ook belangrijk om een gezond gewicht te behouden. Overtollig vet kan uw rug belasten en leiden tot rugpijn, ischias en ontstekingen.

Proef veilig tillen in uw huis of op uw werkplek. Wanneer u een zware last oppakt, hurk dan, houd het voorwerp dicht bij uw lichaam en til met uw benen.

In addition:

• Quit smoking — Smoking increases your chances of developing persistent back pain.
• Relax — Learning relaxation techniques and mindfulness can help to reduce stress and muscle tension in your back.
• Avoid high heels — wearing high heels can place strain on your back.

Can back pain lead to complications?

The good news is that most people recover from back pain within a few weeks.1 See your doctor if you experience additional symptoms, such as:

• loss of bowel and/or bladder control
• severe pain that gets worse instead of better over time
• problems with passing urine or bowel movements
• numbness or a ‘pins-and-needles’ sensation in your legs, back or elsewhere
• unexplained weight loss
• back redness or swelling

For some people, back pain becomes an ongoing problem. Ongeveer 1 op de 2 mensen die rugpijn hebben, krijgt er opnieuw last van, en bij 1 op de 5 mensen kan de rugpijn langer dan 8 tot 12 weken aanhouden. Mogelijke complicaties van aanhoudende, langdurige rugpijn zijn:

• depressie
• afhankelijkheid van sterke pijnmedicijnen, zoals opioïden
• verminderde levenskwaliteit
• moeilijker werk vinden en actief blijven

Neem contact op met uw zorgverlener als uw rugpijn onopgelost blijft en uw beweging en activiteiten beperkt. Een zorgverlener kan u helpen manieren te vinden om uw pijn te beheersen en weer een betere kwaliteit van leven te krijgen.

Bronnen en ondersteuning

Voor meer informatie en ondersteuning kunt u terecht op de website van Pain Australia en een steungroep of online community vinden voor mensen die leven met chronische pijn.

Andere talen

Leest u liever in andere talen dan het Engels? De volgende websites bieden vertaalde informatie over rugpijn:

• De Hunter Integrated Pain Service (HIPS) heeft video’s over het begrijpen van pijn in verschillende talen, waaronder Japans, Frans, Portugees en Noors.
• Multicultural Health Communication Service NSW heeft factsheets over lage rugpijn in het Arabisch, Chinees, Grieks, Koreaans en Vietnamees.

Apps en hulpmiddelen

Pain Australia heeft verschillende apps voorgesteld die u kunnen helpen uw pijn beter te begrijpen en te beheersen.

Lees hier meer over de ontwikkeling en kwaliteitsborging van healthdirect-inhoud.

Laatst herzien: December 2020

Recommended links

• Lower back X-ray recommendations(opens in a new window)
  choosingwisely.org.au
• 5 questions to ask your doctor(opens in a new window)
  choosingwisely.org.au