Jaloezie overwinnen: De 10 Do’s en Don’ts

Jaloezie in relaties is tot op zekere hoogte onvermijdelijk. Simpel gezegd: als je om iemand geeft, wil je hem of haar niet kwijt en ironisch genoeg ontstaat jaloezie vaak wanneer een partner gelukkig is in de relatie. Jaloezie is natuurlijk, maar wat belangrijk is, is hoe je ermee omgaat. Hier zijn een aantal goede manieren om emotioneel om te gaan met jaloezie, zodat je een geweldige relatie niet in gevaar brengt met irrationele paranoia.

We hebben een lijst met 10 Do’s en Don’ts samengesteld om je te helpen jaloezie te overwinnen en je relatie harmonieus te laten bloeien.

Jaloezie overwinnen: De Dos

Doe erkennen dat je een probleem hebt

De eerste stap om iets irrationeels te overwinnen is, zoals altijd, erkennen dat je een probleem hebt. Bewustwording zal je in staat stellen te accepteren dat je jaloezie hoogstwaarschijnlijk onterecht is en daarom makkelijker te overwinnen. Het is hoe je met je jaloezie omgaat dat dicteert hoe de relatie verder zal gaan. Het erkennen van je irrationaliteit ten opzichte van normale situaties zal je goed van pas komen om je emoties onder controle te houden.

Betrouw hem of haar

Veel mensen die eigenlijk gelukkig zijn in hun relatie, worden nog steeds erg jaloers. Maar uiteindelijk moet je jezelf afvragen of je ze vertrouwt – hebben ze je ooit een reden gegeven om te twijfelen aan hun trouw in het verleden? Waarschijnlijk hebben ze dat niet en zit het allemaal in je hoofd. Herinner je je het gezegde ‘onschuldig tot het tegendeel bewezen is’? Geef ze het voordeel van de twijfel en vertrouw ze daadwerkelijk – er lopen nog genoeg goede mensen rond die monogamie hoog in het vaandel hebben.

Doe jezelf bezig

De beste manier om met irrationele twijfels om te gaan is om jezelf bezig te houden, zodat je je geest niet verwent en het op hol laat slaan met jaloerse gedachten. Hoewel het gemakkelijk is om je geest toe te staan belachelijke scenario’s te bedenken waarin je je partner inbeeldt, zul je meer controle over je gedachten hebben als je jezelf omringt met mensen. Jezelf in projecten storten of je geest bezig houden door tijd door te brengen met vrienden zal je helpen bij het overwinnen van jaloezie.

Je gevoel van eigenwaarde verbeteren

Als je jaloezie probeert te overwinnen, is het misschien de moeite waard om ook eens naar jezelf te kijken en te bedenken waarom je misschien snel groene ogen hebt. Vaak heeft het te maken met een gebrek aan gevoel van eigenwaarde. Waarschijnlijk heb je geen reden om je partner niet te vertrouwen en komt de jaloezie omdat je in het verleden slecht bent behandeld of omdat je het gevoel hebt dat je je partner niet waard bent. Stop hiermee! Je onzekerheden zijn niet de schuld van je partner en als je niet oppast zul je hem of haar wegjagen. Heb wat vertrouwen in jezelf – je bent geweldig en je partner heeft geluk dat hij bij je is!

Geef goede communicatie met je partner

Jaloezie komt vaak voort uit miscommunicatie en misverstanden. Het beste is om dit meteen uit de weg te ruimen door ervoor te zorgen dat je communicatie met je partner solide is. Gedraag je uiteraard niet als een gek, jaloers persoon met te veel vragen, maar bepaalde zaken ophelderen om je gemoedsrust te geven kan geen kwaad. Dit is beter dan je gedachten de vrije loop te laten met irrationele gedachten die gemakkelijk beteugeld kunnen worden. Doe dit wel binnen het redelijke; als het irrationeel is en waarschijnlijk je partner zal beledigen, vraag het dan niet.

• Meer vragen over online dating? Volg onze ultieme online dating gids
• Voorbereiden op die zo belangrijke eerste date? Hier zijn een aantal van onze tips

Jaloezie overwinnen; De Don’ts

Vergelijk jezelf niet met anderen

Een van de beste manieren om om te gaan met het overwinnen van jaloezie is om te stoppen met jezelf te vergelijken met anderen. Het is gemakkelijk om jaloers te worden op de vrienden of collega’s van je partner als je voortdurend fouten in jezelf vindt en je concentreert op de betere kwaliteiten van andere mensen. Maar het is dit soort denken dat jaloerse gedachten in de hand werkt. Natuurlijk zijn er altijd mensen op de wereld die er beter uitzien of intelligenter zijn dan jij, maar jij hebt geweldige kwaliteiten die anderen niet hebben! Dat is waarschijnlijk wat je partner in de eerste plaats tot je aantrok.

Geen spelletjes spelen

Veel jaloerse mensen in relaties denken dat het antwoord is om spelletjes te spelen. Misschien wil je je partner laten voelen hoe jij je voelt? Wat de redenering ook is, dit is niet het antwoord. Spelletjes spelen zal het alleen maar erger maken en het vertrouwen tussen jullie ruïneren. Vecht tegen je instinct wanneer je het gevoel hebt dat je hen slecht of angstig wilt laten voelen en behandel hen eerlijk.

Probeer NIET om hen jaloers te maken

Ook jaloezie overwinnen doe je niet door meer jaloezie te creëren. Dit is een zeer gevaarlijke weg om te bewandelen en zal uiteindelijk meer problemen in je relatie veroorzaken. Veel mensen denken dat door hun partner dezelfde jaloezie te laten ervaren die zij voelen, ze op de een of andere manier de macht terugnemen. Eigenlijk werkt dit niet. Het zal er waarschijnlijk toe leiden dat je partner ook vertrouwensproblemen met je krijgt en ruzies en nog meer afstand tussen jullie veroorzaakt.

Laat je verbeelding de werkelijkheid niet overheersen

Dit is misschien wel het meest fundamentele punt bij het overwinnen van jaloezie. Het probleem met jaloezie is, overwegend, dat het allemaal in je hoofd zit. Het is vaak gebaseerd op ongegronde irrationele gedachten en je moet je rationele geest deze laten overstemmen. Zoals Robert L. Leahy Ph.D. op PsychologyToday suggereert: “Besef dat jaloerse gedachten niet hetzelfde zijn als een REALITEIT. Je kunt denken dat je partner geïnteresseerd is in iemand anders, maar dat betekent niet dat hij dat ook werkelijk is. Denken en werkelijkheid zijn verschillend.’ Het is dan heel belangrijk om tussen die twee te ontcijferen en je rationele kant intact te houden. Beheers je geest en je maakt je leven een stuk makkelijker.

Ga niet op in de online wereld

Met de technologie die steeds belangrijker wordt, is het moeilijk om niet obsessief sociale media en verschillende contactplatforms die je met je partner hebt te checken. Het is gemakkelijk om foto’s of berichten online verkeerd te interpreteren en veel mensen trekken absurde conclusies. Een van de beste manieren om jaloezie te overwinnen is om jezelf zo veel mogelijk uit de online wereld te verwijderen.

Dit zijn enkele van onze tips om te helpen bij het overwinnen van jaloezie, maar uiteindelijk komt het neer op vertrouwen. Het gevoel van onzekerheid is natuurlijk, maar het gaat erom hoe je ermee omgaat. Zoals Robert L. Leahy Ph.D. op PsychologyToday suggereert: “Maar onzekerheid hoort bij het leven en we moeten leren hoe we die kunnen accepteren. Onzekerheid is een van die beperkingen waar we niet echt iets aan kunnen doen. Je kunt nooit zeker weten dat je partner je niet zal afwijzen. But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.’

• Want to know how to flirt? Follow our flirting tips
• Ready for a vacation as a couple? Here are some of our tips