The Best Detox Vitamins & Minerals for Removing Toxins from Your System

In de afgelopen jaren is het woord “detox” komen te staan voor het reinigen van het lichaam van alledaagse “gifstoffen” door het volgen van een speciaal dieet en zelfs het vermijden van voedsel in het geheel. Maar in de echte medische betekenis is ontgiften een proces dat het lichaam op natuurlijke wijze ondergaat bij het verwijderen van schadelijke stoffen zoals drugs en alcohol uit je systeem. In plaats van voedsel te beperken, kun je het lichaam het beste geven wat het nodig heeft om te functioneren. Detoxen is niet alleen het verwijderen van de slechte stoffen, maar ook het vervangen door goede stoffen.

Hoe verslaving vitaminetekorten veroorzaakt

Drugs- en alcoholmisbruik kan op vier manieren een langdurig tekort aan voedingsstoffen veroorzaken:

Verhoogde eetlust

Verzekeren van bepaalde stoffen kan leiden tot hunkeren naar voedsel. Mensen met een heroïneverslaving hunkeren bijvoorbeeld vaak naar zoetigheid en suikerhoudende voedingsmiddelen. Marihuanagebruikers hebben tijdens het gebruik ook vaak honger en proberen die honger te stillen met maaltijden met weinig voedingsstoffen.

Verzakte eetlust

Meth-, crack- en cocaïnegebruikers hebben vaak een sterk verminderde eetlust. In dit geval is het niet zo dat ze per se slecht voedsel eten.

Aanmoediging van lege calorieën

Alcoholisten hebben de neiging een enorme hoeveelheid calorieën uit drankjes te halen, maar die drankjes hebben weinig tot geen voedingswaarde. Het zijn niet alleen alcoholgebruikers: mensen met allerlei soorten verslavingen hebben moeite om gezonde maaltijden voor zichzelf samen te stellen en kiezen in plaats daarvan voor fastfood en junkfood.

Belemmering van de opname van voedingsstoffen

Zelfs als een verslaafd individu wel een gezonde maaltijd eet, is de kans groot dat hun lichaam niet in staat is de voedingsstoffen effectief te verwerken. Alcoholisme veroorzaakt bijvoorbeeld dat het lichaam moeite heeft om verschillende vormen van vitamine B op te nemen. Vitamine B1, of thiamine, is bijzonder belangrijk – een gebrek aan B1 kan het syndroom van Korsakoff veroorzaken, ook wel “natte hersenen” genoemd. Zelfs tabaksgebruik veroorzaakt een vitamine C-tekort en maakt het moeilijk voor het lichaam om vitamine E, omega-3, zink en bètacaroteen te gebruiken.

De noodzakelijke voedingsstoffen voor drugsontwenning

Tijdens het detoxen zal het lichaam zijn reserves voor verschillende voedingsstoffen uitputten en extra voedingsondersteuning nodig hebben. Overleg met je arts voordat je je dieet aanpast of supplementen neemt, omdat die misschien niet goed zijn voor jouw situatie. Veel alcoholisten hebben bijvoorbeeld een vitamine A-tekort, maar dat zetten we niet op deze lijst. Een teveel aan vitamine A in het lichaam van een alcoholist kan fibrose in de lever (een opeenhoping van littekenweefsel) veroorzaken.

De voedingsstoffen en ontgiftingsvitamines die uw lichaam waarschijnlijk het meest nodig heeft zijn:

B-vitamines

Vitamines B1, B3 en B5 helpen uw lichaam allemaal suiker om te zetten in energie. Vitamine B6 en B12 helpen uw lichaam bij de aanmaak van bloedcellen. Helaas remmen zwaar drinken en drugsgebruik het vermogen van het lichaam om deze voedingsstoffen op te nemen. In het algemeen kunnen mensen met een alcoholverslaving veilig B1 (thiamine) innemen. Een multivitamine kan ook zorgen voor een adequate dosering van B2 (riboflavine) en B6 (pyridoxine). Vitamine B9 (foliumzuur) is een ander belangrijk puzzelstukje dat meestal via een normaal, gezond dieet kan worden ingenomen.

C-vitaminen

Veel mensen met een vitamine C-tekort (ascorbinezuur) voelen zich vermoeid of depressief. Dit is het tegenovergestelde van wat je wilt als je al te maken hebt met ontwenningsverschijnselen. Sommige studies hebben aangetoond dat het toevoegen van vitamine C aan je dieet kan helpen bij het verlichten van symptomen die niet beperkt zijn tot alcohol- en heroïneontwenning.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 wordt in verband gebracht met een groot aantal voordelen, van hartgezondheid tot het helpen bij depressie. Hoewel je dit kunt binnenkrijgen door vis te eten, kiezen veel mensen voor visoliesupplementen. Als u een supplement kiest, zoek er dan een die zowel EPA als DHA bevat. Neem echter niet meer dan 3 gram visolie per dag, want een teveel kan bloedverdunning veroorzaken.

Calcium

Alcohol belemmert het vermogen van het lichaam om calcium op te nemen. Dit is vooral een probleem voor vrouwen, die na veel drinken het risico lopen op osteoporose. Calciumsupplementen werken het best als je ook voldoende vitamine D binnenkrijgt, dus ga even in de zon liggen om je lichaam te helpen produceren wat het nodig heeft.

Eiwit

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Wanneer het lichaam het eiwit dat je eet afbreekt, kan het de aminozuren gebruiken om beschadigde cellen weer op te bouwen en neurotransmitters in de hersenen aan te maken die helpen het verlangen naar drugs te reguleren.

Het lichaam kan tot 12 aminozuren zelf aanmaken, maar de overige acht kunnen alleen van externe bronnen komen. Studies hebben aangetoond dat aminozuursupplementen nuttig kunnen zijn voor een persoon met een drugsverslaving. Nochtans, opnieuw, neem slechts supplementen met de begeleiding van een arts. Een opeenhoping van aminozuren kan negatieve gevolgen zoals hersenbeschadiging veroorzaken. Over het algemeen kun je dit risico vermijden door af te zien van supplementen en je te richten op het leveren van aminozuren via gevarieerd eiwitrijk voedsel zoals vlees, eieren, bonen, tofu en quinoa.

Hoe krijg je de vitamines die je nodig hebt

Start met een uitgebalanceerd dieet en een multivitamine

Het zal moeilijk zijn om te eten in de eerste paar dagen van een drugs- of alcoholdetox, maar eet wat je kunt. Als je ervoor kiest om een multivitamine te nemen, is het misschien makkelijker om met een vloeibare vorm te beginnen, zodat je lichaam het gemakkelijk kan opnemen.

Vermijd “reinigingskuren”

Je hoort misschien dat een reinigingskuur, zoals het drinken van alleen sap of het eten van bepaald detoxvoedsel, de beste manier is om je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Maar het lichaam is in staat zichzelf te reinigen, zolang het maar de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. In plaats van voedingsstoffen achter te houden, moet u uw lichaam de bouwstenen geven die het nodig heeft door uitgebalanceerde maaltijden te eten.

Overweeg detoxen in een medische omgeving

Het kan moeilijk zijn om thuis te detoxen, en in sommige gevallen zelfs gevaarlijk. In een medische omgeving heb je toegang tot medicijnen en detoxvitaminen om de ontwenningsverschijnselen te verlichten en gezonde maaltijden om je lichaam te helpen het genezingsproces te beginnen.

Bij The Recovery Village helpen we patiënten met een volledig spectrum aan diensten, van de eerste dag in detox tot nazorgplanning en ondersteuning. Lees meer over onze behandelprogramma’s en zorgniveaus voor online afkicken.

Medical Disclaimer: The Recovery Village streeft ernaar de kwaliteit van leven te verbeteren voor mensen die worstelen met een stoornis in het gebruik van substantie of geestelijke gezondheid, met op feiten gebaseerde inhoud over de aard van gedragsgerelateerde gezondheidsaandoeningen, behandelingsopties en de daaraan gerelateerde uitkomsten. Wij publiceren materiaal dat is onderzocht, geciteerd, bewerkt en beoordeeld door bevoegde medische professionals. De informatie die wij verstrekken is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het dient niet te worden gebruikt in plaats van het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.